İp Atlayarak Yağ Yakma

[Hamit Altıntop]

do

dostum önemli olan düzenli tüketmen öğünlerini ve protein ağırlıklı tüketmem
düzen her şeyin başı düzen dostum

Aynı şeyi söylüyoruz.

 

[G.P.U]

ha inanıyorsun yani onlara... üzüldüm adına

Bilmeeeeem yalan mı aslında sadece ilaç mı

 

[Hamit Altıntop]

Ben sana katılıyorum zaten dostum. Yanlış kişiye cevap verdim

Ne dediğini anlamadım?

Bilmeeeeem yalan mı aslında sadece ilaç mı

Kolpa hepsi. Yok ayda 20 kilo verebilirsin falan fasa fiso

 

[G.P.U]

Kolpa hepsi. Yok ayda 20 kilo verebilirsin falan fasa fiso

Tahmin etmiştim zaten güvenmiyorum o ilaçlara son seçenek ilaçlar artık bunalıma girersin ve hiç kilo veremezsen deneyebilirsin işe yarar mı bilinmez tabi

 

[equinoxx]

Ben de şuan 1.87 90 kilo ağırlındayım (104,5 kilodan düştüm). Spora başladım, daha önceden yapıyorum, sizden ricam yağ yakımımı hızlandıracak şeyleri söyleyebilir misiniz? Diyet olarak sabahları güzel bir kahvaltı ile başlıyorum protein ağırlıklı, öğlen yulaf meyve oluyor genellikle, akşam ise bol bol tavuk ve yanına çorba.

Hocam öncelikle tebrik ederim güzel bir değişim olmuş. Yağ yakımını hızlandırmak demek metabolizmamızı hızlandırmamız demek ve bunu yapmak öncelikle cafeinin işi hocam Sabahları eğer var ise dikey bisiklet veya koşu bandı ile önce türk kahveni iç ve biraz hiit cardio yapman. Ha yok ise kahvaltından önce güzel bir türk kahvesi içmeni öneririm. (Şekersiz) Sonrasında kahvaltını yapman en doğrusu olucaktır. Kendim süt ve süt ürünlerini pek sevmem. Çünkü hem sindirimi geciktirir hem de deri altında ödem tutumuna sebep olur. O yüzden ya az tüket ya da hiç tüketmemelisin bence. Sirkeli su midene rahatsızlık verebilir o yüzden pek öneremiyorum ancak yeşilliğe aban hocam. Maydanoz, dereotu... Bunlar senin kurtarıcın ve en önemlisi '' Yağ yakmak için yağ, su atmak için su iç'' hocam. Günde 3 litrenin altına kesinlikle düşme. Maksimum 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı tüket. Un ve unlu mamüllerden uzak dur. Tuzu günde 3 grdan fazla tüketme. Şekeri kesinlikle kes. İmkanın olursa meyve şekeri bile tüketme. Ancak içeceklerini tatlandırması adına, eğer yapamazsan eczanelerden tatlandırıcı alabilirsin, aralarında önerdiğim stevia içeren çünkü tamamen bitkisel. Umarım yardımcı olabilirim.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 8 Nisan 2021

Bilmeeeeem yalan mı aslında sadece ilaç mı

Tamamen saçmalıktan ibaret. Kilo vermek, yağ yakmak, kas kütlesi kazanmak için sadece steroidler var. Onlar da destekleyici yani durduk yere olan bir şey değil. Bulaşmayı kimseye tavsiye etmem.

 

[Hamit Altıntop]

Hocam öncelikle tebrik ederim güzel bir değişim olmuş. Yağ yakımını hızlandırmak demek metabolizmamızı hızlandırmamız demek ve bunu yapmak öncelikle cafeinin işi hocam Sabahları eğer var ise dikey bisiklet veya koşu bandı ile önce türk kahveni iç ve biraz hiit cardio yapman. Ha yok ise kahvaltından önce güzel bir türk kahvesi içmeni öneririm. (Şekersiz) Sonrasında kahvaltını yapman en doğrusu olucaktır. Kendim süt ve süt ürünlerini pek sevmem. Çünkü hem sindirimi geciktirir hem de deri altında ödem tutumuna sebep olur. O yüzden ya az tüket ya da hiç tüketmemelisin bence. Sirkeli su midene rahatsızlık verebilir o yüzden pek öneremiyorum ancak yeşilliğe aban hocam. Maydanoz, dereotu... Bunlar senin kurtarıcın ve en önemlisi '' Yağ yakmak için yağ, su atmak için su iç'' hocam. Günde 3 litrenin altına kesinlikle düşme. Maksimum 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı tüket. Un ve unlu mamüllerden uzak dur. Tuzu günde 3 grdan fazla tüketme. Şekeri kesinlikle kes. İmkanın olursa meyve şekeri bile tüketme. Ancak içeceklerini tatlandırması adına, eğer yapamazsan eczanelerden tatlandırıcı alabilirsin, aralarında önerdiğim stevia içeren çünkü tamamen bitkisel. Umarım yardımcı olabilirim.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 8 Nisan 2021

Tamamen saçmalıktan ibaret. Kilo vermek, yağ yakmak, kas kütlesi kazanmak için sadece steroidler var. Onlar da destekleyici yani durduk yere olan bir şey değil. Bulaşmayı kimseye tavsiye etmem.

Teşekkürler
Spor işini haftada 4 gün kişisel fitness salonuna giderek hallediyorum.
Tuzu az tüketiyorum zaten, şeker sıfır tüketiyorum, karbonhidrat ise sabah 1 dilim ekmek.
Dediğiniz gibi 3 litrenin altına düşmemek için elimden geleni yapacağım, farketmeden çok az içiyormuşum.
Hedefim yaza kadar 85-84 civarına inmek.

Önerileriniz için çok teşekkür ederim

 

[equinoxx]

Teşekkürler
Spor işini haftada 4 gün kişisel fitness salonuna giderek hallediyorum.
Tuzu az tüketiyorum zaten, şeker sıfır tüketiyorum, karbonhidrat ise sabah 1 dilim ekmek.
Dediğiniz gibi 3 litrenin altına düşmemek için elimden geleni yapacağım, farketmeden çok az içiyormuşum.
Hedefim yaza kadar 85-84 civarına inmek.

Önerileriniz için çok teşekkür ederim

Rica ederim dostum. Kendim günde 6 litre tüketiyordum İnanırsan yapabilirsin, hedeflerine kavuşabilmen dileğiyle iyi geceler.

 

[Hamit Altıntop]

Rica ederim dostum. Kendim günde 6 litre tüketiyordum İnanırsan yapabilirsin, hedeflerine kavuşabilmen dileğiyle iyi geceler.

Size de iyi geceler .

 

[-pSx]

İp atlamak kardiyo açısından epey faydalı olur ama yediklerine de ciddi anlamda dikkat etmen gerekiyor