Dostum maşallah çok uzamışsın benden sana tavsiye daha uzama zaten zayıfsın çubuk gibi duruyor hiçbir kız beğenmez ilerde başına bela olur max 1.90 yani daha uzarsın tabi ama uzamak için çaba gösterme tabi basketbolcu falan olmayacaksan.
basketbolcu olma hayalim var ztn lisanslı bir şekilde oynuyorum o yüzden uzamak istiyorum kilom boyuma göre çok az yağ oranı az bir şekilde az buz kas yapıp kilo almak istiyorum
kankam alda şu son arkadaşın attığı gibi olma sonra ben uyarıyım fazla uzun olmak iyi bir şey değil basketçi olcakmışsın ama bir şey diyemem. ben 12 yaşından 18 yaşıma kadar profesyonel yüzdüm 1.85 oldum kaldım
peki ne önerirsin ağırsalam izliyorum dışarıda düzenli bir şekilde koşmaya başlıcam ve evde de düzenli antrenman yapmak istiyorum aşırı gaza geldim hatta ceza bile koyucam yapmadığım her gün için ceza vermek istiyorum ailem de destekliyo keşke corona olmasada fitness salonlarına gidebilsemkankam alda şu son arkadaşın attığı gibi olma sonra ben uyarıyım fazla uzun olmak iyi bir şey değil basketçi olcakmışsın ama bir şey diyemem. ben 12 yaşından 18 yaşıma kadar profesyonel yüzdüm 1.85 oldum kaldım
Ohh dediğim kıvama gelmişsin senin boyuna 80 kilo bile normal kilo almaya bak ama yağ olarak değil mümkünse kas olarak ve spor yapıcaksın dediğin gibi çözümü bulmuşsun spor salonuna gitmiyeceksen 30 günde karın kası gibi uygulamalar vardı onlar işe yarıyor bide günde ihtiyacın olan kaloriyi hesapla ve uygula tamamdır ben 69 dum pandemi döneminde dediklerimi yaptım şuan 79 kiloyum ve kas oranım da bayağı arttı.ya bide kafam vücuduma göre büyük duruyo yanaklarım etli bıngıl bıngıl sallanıyo ama bileğimi iki parmakla rahatça tutuyorum
inşallah düzenli kalori alımı spor haftada 3 gün kardiyo yaptığın vakit fit bir vücudun olucaktır sağlıcakla kal.abi anlamıyorum 5x5 programlar ne oluyo
Mesaj otomatik birleştirildi:
eyvallah abi inşallah yapıcam
https://www.agirsaglam.com/fitness-yeni-baslayanlar-icin/ bir göz gezdirabi anlamıyorum 5x5 programlar ne oluyo
Mesaj otomatik birleştirildi:
eyvallah abi inşallah yapıcam
şimdi nasılsın
