Bulk sonucu ve form durum

[mssrxt]

8 aylık süre. 62 kg başlangıç / 81 kg güncel.
Her açıdan bakarsak gelişim nasıl? Yağ oranım arttı farkındayım. Düşürsem hatlarım daha çok belli olacak şekilde kütle var mı yoksa biraz daha kütle mi ekle dersiniz?

 

[yenigeldim]

Çok kilo almışsın. Yağlanmışsın baya. Bence diyetini düzelt. Hiç spora gitmemiş yağlı biri gibi duruyorsun fotolarda

 

[mssrxt]

Çok kilo almışsın. Yağlanmışsın baya. Bence diyetini düzelt. Hiç spora gitmemiş yağlı biri gibi duruyorsun fotolarda

Diyete giricem de kütlenin yeterli olup olmadığından emin değilim

 

[yenigeldim]

Diyete giricem de kütlenin yeterli olup olmadığından emin değilim

Kütlen kas kütlesi olsa tamam diyeceğim de yağlısın baya biraz topla temiz kilo al. Bu halinle boşa kilo alma

 

[mssrxt]

Kütlen kas kütlesi olsa tamam diyeceğim de yağlısın baya biraz topla temiz kilo al. Bu halinle boşa kilo alma

Dostum zaten yağı atmadıgın sürece oluşan kütleyi nasıl göreceğiz onu soruyorum ben de sana? Şu an 5 kg kas kütlesi koysam da minimal şekilde gözükecek vücut üzerinde. Demek istediğim şu kütle alınacaksa adam akıllı alınıp temelli şekilde definasyona girilmeli düşüncem

 

[yenigeldim]

Dostum zaten yağı atmadıgın sürece oluşan kütleyi nasıl göreceğiz onu soruyorum ben de sana? Şu an 5 kg kas kütlesi koysam da minimal şekilde gözükecek vücut üzerinde. Demek istediğim şu kütle alınacaksa adam akıllı alınıp temelli şekilde definasyona girilmeli düşüncem

Daha bulka girme diyorum ben de sana ufak kalori açığı vererek antremanları ağır tut. Yavaştan form yerine gelir. Ama bunun üstüne gereksiz kilo ekleme yağlanıyorsun göründüğü gibi. Diyetin nasıl onu da bilmiyoruz burada

 

[Dr House]

8 aylık süre. 62 kg başlangıç / 81 kg güncel.
Her açıdan bakarsak gelişim nasıl? Yağ oranım arttı farkındayım. Düşürsem hatlarım daha çok belli olacak şekilde kütle var mı yoksa biraz daha kütle mi ekle dersiniz?

Sütyen tak reis

 

[mssrxt]

100 gr civarı karb 110 gr en az protein

Daha bulka girme diyorum ben de sana ufak kalori açığı vererek antremanları ağır tut. Yavaştan form yerine gelir. Ama bunun üstüne gereksiz kilo ekleme yağlanıyorsun göründüğü gibi. Diyetin nasıl onu da bilmiyoruz buradar

 

[yenigeldim]

100 gr civarı karb 110 gr en az protein

Tartarak mı elde ediyorsun? Yazdıkların 800 kalori falan eder. Öğün başı mı? Gerisi nereden geliyor?

 

[mssrxt]

Tartarak mı elde ediyorsun? Yazdıkların 800 kalori falan eder. Öğün başı mı? Gerisi nereden geliyor

Tartarak mı elde ediyorsun? Yazdıkların 800 kalori falan eder. Öğün başı mı? Gerisi nered

İlk 2 öğünde karb alıyorum antrenman öncesi olduğu için. Ant sonrası protein tozu akşamına da tavuklu salata gibi karışık bir şeyler yiyorum

 

[yenigeldim]

İlk 2 öğünde karb alıyorum antrenman öncesi olduğu için. Ant sonrası protein tozu akşamına da tavuklu salata gibi karışık bir şeyler yiyorum

Toplam kaç kalori alıyorsun

 

[mssrxt]

Toplam kaç kalori alıyorsun

2.5 civarı bir şeye denk geliyor gibi

 

[i_not_burak]

8 aylık süre. 62 kg başlangıç / 81 kg güncel.
Her açıdan bakarsak gelişim nasıl? Yağ oranım arttı farkındayım. Düşürsem hatlarım daha çok belli olacak şekilde kütle var mı yoksa biraz daha kütle mi ekle dersiniz?

aga bence fotoğraflardan gördüğüm kadarıyla kas kütlende var gibi yağ oranını düşürüp ona göre bir programa girersen cidden birşeyler basarabilirsin ege fitnessin antrenman programlarını ve diyet programını tavsiye ederim antrenman işkence gibi çok yorucu geçiyor ama kısa sürede yüksek faydalar gördüm ben