1 aydır spora gidiyorum ama hiç gelişmedim

[YavuzZX]

1 aydan beri spora gidiyorum ama vücüdumda en ufak bir değişiklik bile yok. beslenme düzenimi değiştirmeyi vs. denedim ama hiçbir işe yaramadı. 3x12 çalışıyordum yapabildiğim kadar yapmaya başladım (20 tekrar vb) ancak bu da fayda etmedi ne yapmalıyım

 

[oaK´]

hocam 1 ayda ne bekliyosunuz ki

 

[Diyonel]

kaslarını şaşırt.

 

[Gri Caner]

Ağırlıkları daha kolay yapabilme veya daha da yukarı bir ağırlığa çıkmayı yaptıysan gelişme olmuştur. Vücut ölçülerini 1 ay öncesi ile karşılaştırdın mı? Benim kolum 33 cm idi 1 ayda 34 cm oldu. Ama bu gelişmeyi estetik açıdan fark edemedim. Kol yine aynı kol olarak görünüyor.

 

[Kerem Hot]

1 aydan beri spora gidiyorum ama vücüdumda en ufak bir değişiklik bile yok. beslenme düzenimi değiştirmeyi vs. denedim ama hiçbir işe yaramadı. 3x12 çalışıyordum yapabildiğim kadar yapmaya başladım (20 tekrar vb) ancak bu da fayda etmedi ne yapmalıyım

minimum 3 ay gideceksin ki gelişme olduğunu görebilesin. vücut bile 21 günden sonra alışkanlık haline getiriyor ve tamamen algılamaya başlıyor bazı şeyleri. ayrıca spor yapmakta tek çözüm değil. beslenmene, uykuna dikkat etmen gerekiyor.

 

[RevenKalr]

1 aydan beri spora gidiyorum ama vücüdumda en ufak bir değişiklik bile yok. beslenme düzenimi değiştirmeyi vs. denedim ama hiçbir işe yaramadı. 3x12 çalışıyordum yapabildiğim kadar yapmaya başladım (20 tekrar vb) ancak bu da fayda etmedi ne yapmalıyım

1 ay da ne bekliyorsun?
boş bir konu olmuş sen proteinini al haraketleri yanlış yapma düzgün beslen 6-7 ay sonra tekrar konu açarsın

 

[Mırnav]

1 aydan beri spora gidiyorum ama vücüdumda en ufak bir değişiklik bile yok. beslenme düzenimi değiştirmeyi vs. denedim ama hiçbir işe yaramadı. 3x12 çalışıyordum yapabildiğim kadar yapmaya başladım (20 tekrar vb) ancak bu da fayda etmedi ne yapmalıyım

Anca 1 yılda kalıcı vücut gelişimi elde ettim.

 

[eyupefe3]

Anca 1 yılda kalıcı vücut gelişimi elde ettim.

Bende 2 yılda yaptım 3-4 ay oldu yapmıyorum 6tane baklava falan duruyor,öyle 1 ayda yapılacak bir şey değil.Ben 6.ayımda bile çok az değişim görmüştüm oda yok denilecek kadar azdı.

 

[ibrahimcancl]

Anca 1 yılda kalıcı vücut gelişimi elde ettim.

1 yıl önceki ve sonarki fotoğraflarını atar mısın ben 1 buçuk aydır gidiyorum bende çok şükür gelişme var senin fotoğraflarına bakarak motive olmak istiyom burdan veya discorddan atar mısın

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Temmuz 2022

Bende 2 yılda yaptım 3-4 ay oldu yapmıyorum 6tane baklava falan duruyor,öyle 1 ayda yapılacak bir şey değil.Ben 6.ayımda bile çok az değişim görmüştüm oda yok denilecek kadar azdı.

önceden nasılsın bide ben kilo vermek istiyorum beslenmeme çok dikkat ediyorum 1 ayda 4-5 kilo verdim göbek kıyafet gidince gözükmüyor o kadar büyük değil ama full yağlı yani ve memede var birazcık onlar kaç aya gider

 

[Mırnav]

1 yıl önceki ve sonarki fotoğraflarını atar mısın ben 1 buçuk aydır gidiyorum bende çok şükür gelişme var senin fotoğraflarına bakarak motive olmak istiyom burdan veya discorddan atar mısın

dc den after before sonrası atacağım.

 

[eyupefe3]

1 yıl önceki ve sonarki fotoğraflarını atar mısın ben 1 buçuk aydır gidiyorum bende çok şükür gelişme var senin fotoğraflarına bakarak motive olmak istiyom burdan veya discorddan atar mısın

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Temmuz 2022

önceden nasılsın bide ben kilo vermek istiyorum beslenmeme çok dikkat ediyorum 1 ayda 4-5 kilo verdim göbek kıyafet gidince gözükmüyor o kadar büyük değil ama full yağlı yani ve memede var birazcık onlar kaç aya gider

Ben kilolu değildim 43-44 kiloydum karantinaya girdikten 2 ay sonra falan başladım bu sene mayıs civarı bıraktım.Ben kendi süper set mi diyeyim mola vermeyi bilmiyordum mesela dumbelle 4x15 (5kg) yapıp 10-15 saniye nefes alıp 60 şınav veya 150 mekik falan çekiyordum öyle öyle oldu.Genetikte önemli benim soyum sporcu.

 

[Ensar Bey]

Kanka 3x12 4x10 6x8
Sen o 12 tekrar da kası yırtıyor musun yırtmıyor musun önemli olan bu o 12 tekrarın hakkını veriyor musun vermiyor musun önemli olan bu
Kol çalıştıktan sonra su içmeye çalışırken şişeyi kaldırabiliyor musun kaldıramıyor musun önemli olan bu muscle mind connection kurmazsan ilk ay da anca 1 cm kolun gelişir öyle böyle olursun 8 yıl sonra da Ege Fitness gibi ben 2 yıldır spor yapıyorum dersin :d