2 haftada 5kg verdim iyi mi?

[siyabent]

Spora başladım antrenman ve vücut ölçülerim aşağıda yaşım 18 boyum 177 178 civarı
2 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklinde 10 ocakta başladım ve 10 ocakta dahil 15 gündür bu programla gidiyorum
toplam 10 gün antrenman 5 gün dinlenme yaptım ve dün tartıldığımda antrenman sonu 103.350 kilosunu gördüm
verdiğim bilgilere göre iyi mi bu sizce?
ve beni en çok rahatsız eden bel çevrem üst bacağım ve poğaça gibi yüzüm sizce bunların gözle görülür şekilde incelmesi için minimum kaç kg vermem gerekiyor
bir yıldan uzun süredir kot pantolon giymiyorum..

 

[Ensar1453]

hocam aslında iyi bir düşüş ama tavsiyem daha yavaş kilo vermen
baktığında neden öyle diyorsun bir anda kilo vermek istiyorum falan diyebilirsin ama ani kilo düşümü vücuttaki derinin sarkmasına yol açabilir
senin yapman gereken yaklaşık 1-1.5 yıl gibi bir sürede 25 kilo civarında vermek eğer bunu sağlayabilirsen istediğin pantolonuda giyersin

 

[Nezha]

Diyet yok herhalde. Diyet yapmadan çok iyi. Diyet yapsan 8-9kg giderdi rahat.

 

[siyabent]

hocam aslında iyi bir düşüş ama tavsiyem daha yavaş kilo vermen
baktığında neden öyle diyorsun bir anda kilo vermek istiyorum falan diyebilirsin ama ani kilo düşümü vücuttaki derinin sarkmasına yol açabilir
senin yapman gereken yaklaşık 1-1.5 yıl gibi bir sürede 25 kilo civarında vermek eğer bunu sağlayabilirsen istediğin pantolonuda giyersin

1 1bucuk yılda çok abartı değil mi hocam günde 900 1200 kalori arası besleniyorum enerjim yerinde gün içinde

 

[Nezha]

hocam aslında iyi bir düşüş ama tavsiyem daha yavaş kilo vermen
baktığında neden öyle diyorsun bir anda kilo vermek istiyorum falan diyebilirsin ama ani kilo düşümü vücuttaki derinin sarkmasına yol açabilir
senin yapman gereken yaklaşık 1-1.5 yıl gibi bir sürede 25 kilo civarında vermek eğer bunu sağlayabilirsen istediğin pantolonuda giyersin

Bir anda da düşülse yavaş da düşülse sarkıyor her türlü. Ameliyatla gerdirilebiliyor.

 

[Ensar1453]

Diyet herhalde. Diyet yapmadan çok iyi. Diyet yapsan 8-9kg giderdi rahat.

hocam sakın öyle bir hataya düşmeyin sağlıklı kilo vermeye çalışın günlük ihtiyacının 300 kalori aşşağisi yeterlidir altına inmeniz sağlıksız olur ve hayatı kendinize zehir edersiniz
devamlılık sağlayamazsınız

 

[siyabent]

Diyet herhalde. Diyet yapmadan çok iyi. Diyet yapsan 8-9kg giderdi rahat.

diyet yapıyorum yani hocanın verdiği bi liste vardı kalori miktarı 1200 olan
günlük 900-1200 maximum 1500 kalori besleniyorum

 

[Ensar1453]

1 1bucuk yılda çok abartı değil mi hocam günde 900 1200 kalori arası besleniyorum enerjim yerinde gün içinde

hocam 1 hafta yerinde olur sonra ne yapacaksınız
günlük 2000 kalorinin altına düştüğünüz zaman böbrekleriniz ne hale gelicek farkında mısınız ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Ocak 2025

diyet yapıyorum yani hocanın verdiği bi liste vardı kalori miktarı 1200 olan
günlük 900-1200 maximum 1500 kalori besleniyorum

bir diyetisyenle görüştünüz mü ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Ocak 2025

Bir anda da düşülse yavaş da düşülse sarkıyor her türlü. Ameliyatla gerdirilebiliyor.

uzun süreli vermede deri sarkmaz

 

[siyabent]

Bir anda da düşülse yavaş da düşülse sarkıyor her türlü. Ameliyatla gerdirilebiliyor.

hocam benim öyle aşırı aşırı yüksek derece obezitem yok zaten ideal kilom 75 ila 85 arasıdır yani bence bi sarkma olmaz ağırlık antrenmanlarıyla beraber

 

[Ensar1453]

hocam benim öyle aşırı aşırı yüksek derece obezitem yok zaten ideal kilom 75 ila 85 arasıdır yani bence bi sarkma olmaz ağırlık antrenmanlarıyla beraber

olur

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Ocak 2025

hocam benim öyle aşırı aşırı yüksek derece obezitem yok zaten ideal kilom 75 ila 85 arasıdır yani bence bi sarkma olmaz ağırlık antrenmanlarıyla beraber

3-4 yıldır bu sporun içindeyim 90 dan 80 e bile kısa sürede düşsen derin sarakbilir
60-70 e çıksan derin yırtılabilir

 

[Nezha]

diyet yapıyorum yani hocanın verdiği bi liste vardı kalori miktarı 1200 olan
günlük 900-1200 maximum 1500 kalori besleniyorum

Zaten o kiloda bmr 1800 civarıdır. Bence 1200ün altına düşmemek lazım. Proteinli beslenme ve bol su içme kas ağrılarını azaltır. Hevy diye telefon uygulaması var oradan giriş seviye programa başlarsan daha çok hareket yapmış olursun.

 

[siyabent]

hocam 1 hafta yerinde olur sonra ne yapacaksınız
günlük 2000 kalorinin altına düştüğünüz zaman böbrekleriniz ne hale gelicek farkında mısınız ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Ocak 2025

bir diyetisyenle görüştünüz mü ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Ocak 2025

uzun süreli vermede deri sarkmaz

2. haftadayım şuan ilk hafta çok kötüydüm gözüm kararıyordu hatta bi ara 15 20 saniye boyunca ayakta deprem yaşadım ama şuan gayet iyiyim yani şekeri bıraktıktan beri çok daha enerjiğim ve iyi hissediyorum

 

[Ensar1453]

Zaten o kiloda bmr 1800 civarıdır. Bence 1200ün altına düşmemek lazım. Proteinli beslenme ve bol su içme kas ağrılarını azaltır. Hevy diye telefon uygulaması var oradan giriş seviye programa başlarsan daha çok hareket yapmış olursun.

1.7k nın altına düşmeyin