3. Ay 80kg bench press iyi mi?

[Oriencc]

Başlayalı 3 ay 1 hafta oldu.
16 yaşındayım 1.91 96.5 kiloyum başladığımda 92 kiloydum.
Haftada 3 gün Full body yapıyorum. Sizce ilerlemem iyi mi?
80kg 6 6 5 tekrar şeklinde bench.
65kg 6 5 5 tekrar şeklinde incline press yapıyorum

Ölçülerim:
Kol: Başladığımda 36'dı şu an 40cm.
Bel: 100 cm.
Gögüs: 112cm.

 

[-TheLosT]

Başlayalı 3 ay 1 hafta oldu.
16 yaşındayım 1.91 96.5 kiloyum başladığımda 92 kiloydum.
Haftada 3 gün Full body yapıyorum. Sizce ilerlemem iyi mi?
80kg 6 6 5 tekrar şeklinde bench.
65kg 6 5 5 tekrar şeklinde incline press yapıyorum

Ölçülerim:
Kol: Başladığımda 36'dı şu an 40cm.
Bel: 100 cm.
Gögüs: 112cm.

Full body yapmana gerek yok bence artık bölgesele geçebilirsin diye düşünüyorum. Bölgesel olarak her gün gitmen lazım diye düşünüyorum. 3 ay yeterli bence fullbody için çok bile olmuş. 1. ayda falan geçmen gerekirdi.

 

[Oriencc]

Full body yapmana gerek yok bence artık bölgesele geçebilirsin diye düşünüyorum. Bölgesel olarak her gün gitmen lazım diye düşünüyorum. 3 ay yeterli bence fullbody için çok bile olmuş. 1. ayda falan geçmen gerekirdi.

Abimde 1 yıldır full body yapıyor bu şekilde gelişimin daha iyi olduğunu düşünüyor 100kg bench atıyor zamana göre gelisimim iyi mi dostum

 

[-TheLosT]

Abimde 1 yıldır full body yapıyor bu şekilde gelişimin daha iyi olduğunu düşünüyor 100kg bench atıyor zamana göre gelisimim iyi mi dostum

Bence iyi yani kötü değil, daha iyisi olabilir miydi çalışmana göre değişebilirdi ama gayet iyi.

 

[_Emir]

Arkadaş doğru söylemiş fakat zamanın varsa itiş çekiş bacak off itiş çekiş bacak off şeklinde gitmen gerek

 

[Oriencc]

Arkadaş doğru söylemiş fakat zamanın varsa itiş çekiş bacak off itiş çekiş bacak off şeklinde gitmen gerek

Bacaklarım genetikten ve kilomda biraz yüksek olduğu için kalın o yüzden hata da olsa bacak çalışmıyorum ayrıyetten antrenmanım zaten 2,5 saat civarı sürüyor o yüzden zamanım yok

 

[_Emir]

Bacaklarım genetikten ve kilomda biraz yüksek olduğu için kalın o yüzden hata da olsa bacak çalışmıyorum ayrıyetten antrenmanım zaten 2,5 saat civarı sürüyor o yüzden zamanım yok

idmanin 1saatten sonra uzun surmesi verimsizlestiriyor.Hele ki 2.5saat...Yüksek hacimli idmanlara yogunlasirsaniz daha iyi olucaktir + olarak bacaginiz kalin diye bacak calismamak mantigi cok sacma geliyor.Gobegin var diye kardiyo atmiyor musun veya karın calismiyor musun?

 

[Oriencc]

idmanin 1saatten sonra uzun surmesi verimsizlestiriyor.Hele ki 2.5saat...Yüksek hacimli idmanlara yogunlasirsaniz daha iyi olucaktir + olarak bacaginiz kalin diye bacak calismamak mantigi cok sacma geliyor.Gobegin var diye kardiyo atmiyor musun veya karın calismiyor musun?

Abicim hata olduğunu kendimde söyledim zaten yazımda ayrıca 2.5 saat sürmesinin de sebebini söyledim bölgesel yapmıyorum antremanlarım yüksek ağırlık her bölge için 2 hareket şeklinde

 

[Prexeon]

idmanin 1saatten sonra uzun surmesi verimsizlestiriyor.Hele ki 2.5saat...Yüksek hacimli idmanlara yogunlasirsaniz daha iyi olucaktir + olarak bacaginiz kalin diye bacak calismamak mantigi cok sacma geliyor.Gobegin var diye kardiyo atmiyor musun veya karın calismiyor musun?

1 saatte full body nası yapıcan knk

 

[_Emir]

1 saatte full body nası yapıcan knk

O metinden bunu mu çıkardın

 

[Prexeon]

O metinden bunu mu çıkardın

Cümlen de saçma olan kısmı belirttim knk?

 

[_Emir]

Cümlen de saçma olan kısmı belirttim knk?

Yazdığım şeyi bile doğru okuyamıyorsun.

 

[Prexeon]

Alıntıyı görüntüleYazdığım şeyi bile doğru okuyamıyorsun.

full body antrenmanı nasıl 1 saatten az sürede yapıcak onu diyorum olm nasıl bir düşünce yapısına sahipsin sen
full body diğer türlere kıyasla başlangıçta çok daha hızı geliştirir zaten yani split ya da ppl yapmasının anlamı yok