3 Ayda 4 kilo aldım, diyet listem nasıl ?

[Hudzell]

Böbreğimde olan bir sorun yüzünden doktorun kararıyla diyete başladım. Öyle "tıkan kanka kilo alırsın" tezine uyan birisi değilim. Zor kilo alıyorum.

Ekonomimiz çok iyi değil kilo almaktan başka şansım yok, üzerine bu kadar aldığımı görünce canım sıkılıyor.


Boy 190, kilo (3 ay önce 65)
Şu an 69 kiloyum.

Sizce nasıl ?
@123kral14
@Halsiz

Sabah	Sabah - ara	Öğlen	Öğlen - ara	Akşam	Akşam - ara
Omlet şeklinde yumurta (3 yumurta, 2 dilim kaşar, 150 gr yulaf 150 gr süt) Şekersiz çay Çeyrek ekmek	1 avuç kuruyemiş ve süt	15-20 kaşık pirinç pilavı 5 tane köfte veya 150 gr tavuk Salata (Mısır, nar ekşisi ve klasik malzemeler)	çeyrek ekmek + 5 kaşık fıstık ezmesi ve süt	Etli sebzeli yemek 10-15 kaşık pirinç pilavı Çeyrek ekmek Salata	Karışım (1 yemek kaşığı tahin, 1 yemek kaşığı bal, 1 adet muz, 2 bardak süt, 1 avuç fındık) veya 150 gram yulaf, 2 bardak süt, 1 kaşık fıstık ezmesi, 1 muz

 

[Omertastekin]

3 ay önceki halinle aynı seviyedeyim yaş 33 ve hala aynıyım. Gençken 3 kere doktora gittim napcan kiloyu deyip geri gönderdiler ben de saldım

 

[WhoCares]

diyet listesimi elit beslenme listesimi belli değil ezberden liste yazıyor doktorlar sanki herkesin alım gücü yüksekmiş gibi

 

[BurakBal]

Amacın kilo almak değil mi?

 

[Hudzell]

Amacın kilo almak değil mi?

Evet dostum ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Mart 2023

3 ay önceki halinle aynı seviyedeyim yaş 33 ve hala aynıyım. Gençken 3 kere doktora gittim napcan kiloyu deyip geri gönderdiler ben de saldım

Benim böbreğim sorunlu kilo alamazsam açık atardamar ameliyatı olmak zorunda kalacağım.

diyet listesimi elit beslenme listesimi belli değil ezberden liste yazıyor doktorlar sanki herkesin alım gücü yüksekmiş gibi

Acil kilo almam lazım dedim belki o yüzden yığılmıştır bilmiyorum..

 

[oguzhnsrmn]

hocam cut yapıyorum yağ oranı azaltıp kas oranını korumaya çalışıyorum senden fazla yiyorum, günde ne kadar kalori yaktığını hesapla ve üstüne 600-800 kalori ekle ve yağlı şeyler yemekten korkma çok zayıfsın.

 

[BurakBal]

Egzersiz yapıyor musun?

 

[nihatcebi]

3 ay içinde 7-8 kilo alınabilirdi aslında ama anladığım kadarıyla çok yemek yemiyorsun doğru mu?

 

[WhoCares]

Evet dostum ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Mart 2023

Benim böbreğim sorunlu kilo alamazsam açık atardamar ameliyatı olmak zorunda kalacağım.

Acil kilo almam lazım dedim belki o yüzden yığılmıştır bilmiyorum..

acil kilo almam lazım diye bir olay yok bütçem yok diyorsun o yazdıkların maliyetini hesapla bak ne çıkıyor bol şans

 

[pekcevik]

Böbreğimde olan bir sorun yüzünden doktorun kararıyla diyete başladım. Öyle "tıkan kanka kilo alırsın" tezine uyan birisi değilim. Zor kilo alıyorum.

Ekonomimiz çok iyi değil kilo almaktan başka şansım yok, üzerine bu kadar aldığımı görünce canım sıkılıyor.


Boy 190, kilo (3 ay önce 65)
Şu an 69 kiloyum.

Sizce nasıl ?
@123kral14
@Halsiz

Sabah	Sabah - ara	Öğlen	Öğlen - ara	Akşam	Akşam - ara
Omlet şeklinde yumurta (3 yumurta, 2 dilim kaşar, 150 gr yulaf 150 gr süt) Şekersiz çay Çeyrek ekmek	1 avuç kuruyemiş ve süt	15-20 kaşık pirinç pilavı 5 tane köfte veya 150 gr tavuk Salata (Mısır, nar ekşisi ve klasik malzemeler)	çeyrek ekmek + 5 kaşık fıstık ezmesi ve süt	Etli sebzeli yemek 10-15 kaşık pirinç pilavı Çeyrek ekmek Salata	Karışım (1 yemek kaşığı tahin, 1 yemek kaşığı bal, 1 adet muz, 2 bardak süt, 1 avuç fındık) veya 150 gram yulaf, 2 bardak süt, 1 kaşık fıstık ezmesi, 1 muz

Daha çok makarna pilav ekmek yersen daha rahat alırsın

 

[BixiBlake]

patatess göm hocam

 

[Hudzell]

Egzersiz yapıyor musun?

Hayır, yasak ne yazık ki.

3 ay içinde 7-8 kilo alınabilirdi aslında ama anladığım kadarıyla çok yemek yemiyorsun doğru mu?

Programa harfiyen uyuyorum artı olarak tıkandığım 3-5 şey daha oluyor, yiyorum aslında.

acil kilo almam lazım diye bir olay yok bütçem yok diyorsun o yazdıkların maliyetini hesapla bak ne çıkıyor bol şans

Bütçeyi bir şekilde ayarladık. Acil kilo almam lazım yoksa ameliyatlık olacağım. Bilmem anlatabiliyor muyum ?

 

[BurakBal]

Kahvaltı : 4 Yumurta L 75x4 : 300 Kalori
100 Gr yulaf(370) + 1 muz(88) + 2 kaşık fıstık ezmesi (70-100) : 550 Kalori
Öğlen : 200 GR Pirinç(700) 200 GR tavuk(330) : 1030 kalori
Ara öğün : 1 Burch pirinç patlağı 364 kalori
Akşam : 200 GR Pirinç + 200GR tavuk: 1030 Kalori

3274 Kalori