5 günlük bodybuilding program önerisi

[LoL bağımlısı asosyal]

4 5 aydır yapıyorum bu sporu, yavaştan göğüs falan çıkmaya başladı program değiştireceğim haftada 5 gün gideceğim bana bro split (kol günü göğüs günü) gibi bir şey önermeyin mümkünse PPL (push pull legs) programı 5 günlük önerilerinizi bekliyorum.

 

[imribiy]

4-5 aylıksan bence 3 gün full body devam et.

 

[LoL bağımlısı asosyal]

4-5 aylıksan bence 3 gün full body devam et.

3 gün fullbody kadar boş bir şey yok 1 ay yaptm ondan sonra hata ederek bro split yaptm ama en iyisi ppl

 

[imribiy]

3 gün fullbody kadar boş bir şey yok 1 ay yaptm ondan sonra hata ederek bro split yaptm ama en iyisi ppl

Yav daha 4-5 aydır gidiyormuşsun, hareketleri ne zaman tanıdın oturttun da 3 defa program değiştirdin de bunların analizini yaptın
5 günlük program dersen insanların kafası bro splite gider normal olarak. Bence biraz sabırlı ol, sakatlanmadan hareketlerde uzmanlaşmaya bak.

 

[LoL bağımlısı asosyal]

Yav daha 4-5 aydır gidiyormuşsun, hareketleri ne zaman tanıdın oturttun da 3 defa program değiştirdin de bunların analizini yaptın
5 günlük program dersen insanların kafası bro splite gider normal olarak.

5 aydr aralıksız araştırma yapıyorum nerdeyse her hareketi öğrendim kafamda push pull legs rest push pull rest programı var önerin varsa buyur böyle bi progrm