hocam kavgada işe yaramak isteyen zaten dövüş sporlarına yönelsin git muay thai öğren güreş öğren boks öğren fitnessla olacak iş değil o ha fitness ile desteklersin bu dalları öyle olabilir onun dışı zaten dövüşte pek bi işe yaramaz
aynı olayın benzerını kuzenım yasamıstı kas gevsetıcı ıle duzeldı yınede bır doktora ya da en kotu saglık ocagına gıt
gel kuzenime anlat bunu kaç kere dedim oğlum bak ayvayı yiyeceksin en sonunda diye sabah akşam gastroentolojiye randevu kovalıyor kendin düştün bu duruma sadece tavuk pilav+su+protein tozuyla hayat mı olur salata yemez neymiş yağ varmış meyve yemez yok neymiş toksin varmış çeksin öyle işte her şeyden azar azar yiyin ki sağlığınız bozulmasınHocam niye linç yiyesiniz böyle düşünebilirsiniz. Ben şahsen riskleri göze alarak kavgada işe yarasın diye yapmıyorum. Fizikel görünüş için yapıyorum bunu yaparken sağlığımı da koruyorum.
milletin ne düşündüğü umrumda değil sırf millet görüpte ayy baklavalara bak demesi için senelerce uğraşamam
Hocam kavga için düşünüyosanız zaten sizle fazla muhabbete gerek yok fitness sadece kavga güç için değil piskolojik olarak özgüven yükselmesi fiziğini estetik fit hale getirmektir siz salın göbeği yiyin için bunu güzel buluyosanız yazık
Tamamdır hocam bir müddet kas gevşetici kullanayım babama danıştım babam klasik spordan gelip duş alıp pc başına oturuyosun tutulmuştur yok atlet giymiyosun üşütnüşsün vb diyor
Salata yemeyen sporcumu olur sizin çevreniz sıkıntı bence
Bir insanın bilinçsiz spor yapması, dengesiz beslenmesi ve kendini sakatlaması fitness ın daha doğrusu ağırlık sporunun saçmalağından kaynaklanmaz, kişinin kendi bilgisizliğinden kaynaklanır. Bilimsel olarak ilerleyen birinin yazdığınız hiçbir sorunu çekmeyeceğine hatta çevresindeki spor yapmayan neredeyse herkesten daha sağlıklı, atletik, güçlü olacağına eminim. Verdiğiniz örnek çinde bilgisayar başında çok durduğu için beyin kanaması geçirip ölen genci örnek gösterip tüm bilgisayar oynayanların, kullananların saçma bir şey yaptığını söylemek gibi hocam.
kanka o ısınma olmuyor ki. eklemlerini falan ısındırmalısın. aynı hatayı ben de yapıyordum. antreman önü 3-5 dakika ısınmaya başladım. hafif ağırlıklarla, boş barla vs. sonra antreman bitiminde de esneme yapıyorum. sırt ağrılarım kesildi.
Hocam ısınmaya daha çok önem vereceğim acı olarak anlamadım yani mesela şuan işteyim oyuruyorum hiçbiryerim ağrımıyor şuan ama mesela akşam gym de sırt idmanı atayım row atarken sol sırtım ağricak ama sadece idman esnasında ağrıyor demek istediğim idman atarken ağırlık kaldırırken ağrıyor veya ağır bir şey alayım sırtıma yük binsin ağrıyor 10 üzerinden kaç bilmiyorum ama dayanılmicak değil row atarken agrıya ragmen devam ediyorum güç kaybı olmuyor ama ağrıyor sonuçta bir sürü ısınmaya özen göstererek ve kas gevşetici kullanacağım bakalım nolacak
Hocam göğüs günü benchle başlıyorum mesela ilk boş bar bench atarım hep kol günüde mesela 40 kg barbel curl atıyorum 15 alıp ısınıyorum 1 set genelde öyle
15 de fazla. sen yine 40 kg barbell at da 3-5 ile başla. buradaki ağırlık kaldırmak değil. eklemlerin ve kasların hafiften ısınması. antreman sonu esnemeyi sakın unutma. kas kısalması da ağrı yapar. esneterek onu da çözersin
Sağlıklı ve hareketli yaşam için en kolay ulaşılabilir spor olduğu için yapılıyor. Asıl amacı bu aslında.
Isınmayla mobilite egzersizleri farklı şeyler kanka. Boş bar ile ısınma vesaire seni sakatlıktan kurtaracak veya ağrını engelleyecek bir şey değildir.
Yani farklı şeyler derken boş bar ile yapılan hareketin etkisi, mobilite egzersizlerinşn yanında çok düşük kalıyor
kas gevşetici alırsan idmana giremezsin. Sana zarar verir. 2 gün ara ver, sabah akşam kas gevşetici al olur. Barfiks çubuğuna tutunup kendini aniden sal, oynayan eklemler yerine oturur.
Off daylarda alsam hocam sorun olurmu barfiks cunugunda sarkıp beklesem biraz faydası olurmu
Sağolun hocamda 1-2 hafta yapmayın derken gym gitmeyinmi sırt çalışmayınmı demel istediniz 2 hafta çok zaten yeni tatilden geldim gitmemel olmaz
