Ağırlık çalışırken sakatlanmış olabilir miyim

[Daaker]

şu fitness kadar boş iş var mı linç yiyecem ama abuk subuk yok protein tozu yok kreatin yok steroid cart curt yiyip içiyorsunuz sadece tavuk pilav yiyorsunuz neymiş kas yapacakmış kas kavgada falan işe de yaramıyor hadi yarasa bir şey demeyeceğim al bak arkadaş sakatlanmış ne için sırf baklavalı durmak için aha kuzenim fitness yapacam diye günde ne kadar kafein alıyordu şuanda organlarında sıkıntı var uğraşıp duruyor

hocam kavgada işe yaramak isteyen zaten dövüş sporlarına yönelsin git muay thai öğren güreş öğren boks öğren fitnessla olacak iş değil o ha fitness ile desteklersin bu dalları öyle olabilir onun dışı zaten dövüşte pek bi işe yaramaz

 

[Clayz]

Merhabalar 16 yaşındayım. Yaklaşık 2 aydır sırtımın sol tarafı sadece idman atarken ağrıyor. İdman ağrısını bilirim bununla alakası yok. Gün içerisinde hareket ederken ağrımıyor. Ama mesela gymde arka omuz yaparken veya row atarken sol tarafı ağrıyor sağda hiçbişe yok. Zorlanmadan kaynaklı belli ama neden böyle oluyor sakatlanmış olsam daha kötü olurdu değil mi? Çünkü ağırlık kaybım yok sadece çalışırken ağrıyor birde hapşurduğumda falan sol sırtım batıyor gibi agrıyor anlık.

aynı olayın benzerını kuzenım yasamıstı kas gevsetıcı ıle duzeldı yınede bır doktora ya da en kotu saglık ocagına gıt

 

[Reindi]

Hocam niye linç yiyesiniz böyle düşünebilirsiniz. Ben şahsen riskleri göze alarak kavgada işe yarasın diye yapmıyorum . Fizikel görünüş için yapıyorum bunu yaparken sağlığımı da koruyorum.

gel kuzenime anlat bunu kaç kere dedim oğlum bak ayvayı yiyeceksin en sonunda diye sabah akşam gastroentolojiye randevu kovalıyor kendin düştün bu duruma sadece tavuk pilav+su+protein tozuyla hayat mı olur salata yemez neymiş yağ varmış meyve yemez yok neymiş toksin varmış çeksin öyle işte her şeyden azar azar yiyin ki sağlığınız bozulmasın

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

hocam kavgada işe yaramak isteyen zaten dövüş sporlarına yönelsin git muay thai öğren güreş öğren boks öğren fitnessla olacak iş değil o ha fitness ile desteklersin bu dalları öyle olabilir onun dışı zaten dövüşte pek bi işe yaramaz

milletin ne düşündüğü umrumda değil sırf millet görüpte ayy baklavalara bak demesi için senelerce uğraşamam

 

[loewry]

şu fitness kadar boş iş var mı linç yiyecem ama abuk subuk yok protein tozu yok kreatin yok steroid cart curt yiyip içiyorsunuz sadece tavuk pilav yiyorsunuz neymiş kas yapacakmış kas kavgada falan işe de yaramıyor hadi yarasa bir şey demeyeceğim al bak arkadaş sakatlanmış ne için sırf baklavalı durmak için aha kuzenim fitness yapacam diye günde ne kadar kafein alıyordu şuanda organlarında sıkıntı var uğraşıp duruyor

Hocam kavga için düşünüyosanız zaten sizle fazla muhabbete gerek yok fitness sadece kavga güç için değil piskolojik olarak özgüven yükselmesi fiziğini estetik fit hale getirmektir siz salın göbeği yiyin için bunu güzel buluyosanız yazık

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

aynı olayın benzerını kuzenım yasamıstı kas gevsetıcı ıle duzeldı yınede bır doktora ya da en kotu saglık ocagına gıt

Tamamdır hocam bir müddet kas gevşetici kullanayım babama danıştım babam klasik spordan gelip duş alıp pc başına oturuyosun tutulmuştur yok atlet giymiyosun üşütnüşsün vb diyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

gel kuzenime anlat bunu kaç kere dedim oğlum bak ayvayı yiyeceksin en sonunda diye sabah akşam gastroentolojiye randevu kovalıyor kendin düştün bu duruma sadece tavuk pilav+su+protein tozuyla hayat mı olur salata yemez neymiş yağ varmış meyve yemez yok neymiş toksin varmış çeksin öyle işte her şeyden azar azar yiyin ki sağlığınız bozulmasın

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

milletin ne düşündüğü umrumda değil sırf millet görüpte ayy baklavalara bak demesi için senelerce uğraşamam

Salata yemeyen sporcumu olur sizin çevreniz sıkıntı bence

 

[Blondeboy]

gel kuzenime anlat bunu kaç kere dedim oğlum bak ayvayı yiyeceksin en sonunda diye sabah akşam gastroentolojiye randevu kovalıyor kendin düştün bu duruma sadece tavuk pilav+su+protein tozuyla hayat mı olur salata yemez neymiş yağ varmış meyve yemez yok neymiş toksin varmış çeksin öyle işte her şeyden azar azar yiyin ki sağlığınız bozulmasın

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

milletin ne düşündüğü umrumda değil sırf millet görüpte ayy baklavalara bak demesi için senelerce uğraşamam

Bir insanın bilinçsiz spor yapması, dengesiz beslenmesi ve kendini sakatlaması fitness ın daha doğrusu ağırlık sporunun saçmalağından kaynaklanmaz, kişinin kendi bilgisizliğinden kaynaklanır. Bilimsel olarak ilerleyen birinin yazdığınız hiçbir sorunu çekmeyeceğine hatta çevresindeki spor yapmayan neredeyse herkesten daha sağlıklı, atletik, güçlü olacağına eminim. Verdiğiniz örnek çinde bilgisayar başında çok durduğu için beyin kanaması geçirip ölen genci örnek gösterip tüm bilgisayar oynayanların, kullananların saçma bir şey yaptığını söylemek gibi hocam.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

Onun dışında konu sahibi arkadaşa şu grafiği atayım

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

Antremandan önce mobilite egzersizlerini kesinlikle yapmaya başla ilerideki sakatlıkları da önlemek için.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

Ayrıyetten aldığın acı 10 üzerinden 3 ü geçiyorsa doktorda röntgen, mr vesaire baktırmanı öneririm.

 

[yenigeldim]

Çok aşırı sayılmaz örneğin sırt günü idmana lat pull down ile başlıyorum normal set ağırlığım 75 ise ilk başta 40 ile 1 set giriyorum ısınmış sayıyorum kendimi

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

bi süre daha bekleyeceğim hiç değişme olmazsa giderim şimdilik kas gevşetici kullanayım idmanı pas geçememdd row gibi antrenmanları hafif girmeye özen göstereceğim

kanka o ısınma olmuyor ki. eklemlerini falan ısındırmalısın. aynı hatayı ben de yapıyordum. antreman önü 3-5 dakika ısınmaya başladım. hafif ağırlıklarla, boş barla vs. sonra antreman bitiminde de esneme yapıyorum. sırt ağrılarım kesildi.

 

[loewry]

Bir insanın bilinçsiz spor yapması, dengesiz beslenmesi ve kendini sakatlaması fitness ın daha doğrusu ağırlık sporunun saçmalağından kaynaklanmaz, kişinin kendi bilgisizliğinden kaynaklanır. Bilimsel olarak ilerleyen birinin yazdığınız hiçbir sorunu çekmeyeceğine hatta çevresindeki spor yapmayan neredeyse herkesten daha sağlıklı, atletik, güçlü olacağına eminim. Verdiğiniz örnek çinde bilgisayar başında çok durduğu için beyin kanaması geçirip ölen genci örnek gösterip tüm bilgisayar oynayanların, kullananların saçma bir şey yaptığını söylemek gibi hocam.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

Onun dışında konu sahibi arkadaşa şu grafiği atayım Alıntıyı görüntüle

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

Antremandan önce mobilite egzersizlerini kesinlikle yapmaya başla ilerideki sakatlıkları da önlemek için.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

Ayrıyetten aldığın acı 10 üzerinden 3 ü geçiyorsa doktorda röntgen, mr vesaire baktırmanı öneririm.

Hocam ısınmaya daha çok önem vereceğim acı olarak anlamadım yani mesela şuan işteyim oyuruyorum hiçbiryerim ağrımıyor şuan ama mesela akşam gym de sırt idmanı atayım row atarken sol sırtım ağricak ama sadece idman esnasında ağrıyor demek istediğim idman atarken ağırlık kaldırırken ağrıyor veya ağır bir şey alayım sırtıma yük binsin ağrıyor 10 üzerinden kaç bilmiyorum ama dayanılmicak değil row atarken agrıya ragmen devam ediyorum güç kaybı olmuyor ama ağrıyor sonuçta bir sürü ısınmaya özen göstererek ve kas gevşetici kullanacağım bakalım nolacak

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

kanka o ısınma olmuyor ki. eklemlerini falan ısındırmalısın. aynı hatayı ben de yapıyordum. antreman önü 3-5 dakika ısınmaya başladım. hafif ağırlıklarla, boş barla vs. sonra antreman bitiminde de esneme yapıyorum. sırt ağrılarım kesildi.

Hocam göğüs günü benchle başlıyorum mesela ilk boş bar bench atarım hep kol günüde mesela 40 kg barbel curl atıyorum 15 alıp ısınıyorum 1 set genelde öyle

 

[yenigeldim]

Hocam ısınmaya daha çok önem vereceğim acı olarak anlamadım yani mesela şuan işteyim oyuruyorum hiçbiryerim ağrımıyor şuan ama mesela akşam gym de sırt idmanı atayım row atarken sol sırtım ağricak ama sadece idman esnasında ağrıyor demek istediğim idman atarken ağırlık kaldırırken ağrıyor veya ağır bir şey alayım sırtıma yük binsin ağrıyor 10 üzerinden kaç bilmiyorum ama dayanılmicak değil row atarken agrıya ragmen devam ediyorum güç kaybı olmuyor ama ağrıyor sonuçta bir sürü ısınmaya özen göstererek ve kas gevşetici kullanacağım bakalım nolacak

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

Hocam göğüs günü benchle başlıyorum mesela ilk boş bar bench atarım hep kol günüde mesela 40 kg barbel curl atıyorum 15 alıp ısınıyorum 1 set genelde öyle

15 de fazla. sen yine 40 kg barbell at da 3-5 ile başla. buradaki ağırlık kaldırmak değil. eklemlerin ve kasların hafiften ısınması. antreman sonu esnemeyi sakın unutma. kas kısalması da ağrı yapar. esneterek onu da çözersin

 

[marceline_27]

şu fitness kadar boş iş var mı linç yiyecem ama abuk subuk yok protein tozu yok kreatin yok steroid cart curt yiyip içiyorsunuz sadece tavuk pilav yiyorsunuz neymiş kas yapacakmış kas kavgada falan işe de yaramıyor hadi yarasa bir şey demeyeceğim al bak arkadaş sakatlanmış ne için sırf baklavalı durmak için aha kuzenim fitness yapacam diye günde ne kadar kafein alıyordu şuanda organlarında sıkıntı var uğraşıp duruyor

Sağlıklı ve hareketli yaşam için en kolay ulaşılabilir spor olduğu için yapılıyor. Asıl amacı bu aslında.

 

[Blondeboy]

Hocam ısınmaya daha çok önem vereceğim acı olarak anlamadım yani mesela şuan işteyim oyuruyorum hiçbiryerim ağrımıyor şuan ama mesela akşam gym de sırt idmanı atayım row atarken sol sırtım ağricak ama sadece idman esnasında ağrıyor demek istediğim idman atarken ağırlık kaldırırken ağrıyor veya ağır bir şey alayım sırtıma yük binsin ağrıyor 10 üzerinden kaç bilmiyorum ama dayanılmicak değil row atarken agrıya ragmen devam ediyorum güç kaybı olmuyor ama ağrıyor sonuçta bir sürü ısınmaya özen göstererek ve kas gevşetici kullanacağım bakalım nolacak

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

Hocam göğüs günü benchle başlıyorum mesela ilk boş bar bench atarım hep kol günüde mesela 40 kg barbel curl atıyorum 15 alıp ısınıyorum 1 set genelde öyle

Isınmayla mobilite egzersizleri farklı şeyler kanka. Boş bar ile ısınma vesaire seni sakatlıktan kurtaracak veya ağrını engelleyecek bir şey değildir.

Bunların çoğu zor hareketlerdir ve full body mobiltiesiyle esnekliğin, formuna olumlu katkı sağlar ve sakatlık riskini en aza indirir. Çoğunu yapmaya başlarda utanabilirsin ama utanılacak herhangi bir şey yok. Bacak çalışmıyorsan, ki kesinlikle çalışılması gerekiyor,diğer mobilite egzersizlerini yap üst vücut için

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

Isınmayla mobilite egzersizleri farklı şeyler kanka. Boş bar ile ısınma vesaire seni sakatlıktan kurtaracak veya ağrını engelleyecek bir şey değildir.

Bunların çoğu zor hareketlerdir ve full body mobiltiesiyle esnekliğin, formuna olumlu katkı sağlar ve sakatlık riskini en aza indirir. Çoğunu yapmaya başlarda utanabilirsin ama utanılacak herhangi bir şey yok. Bacak çalışmıyorsan, ki kesinlikle çalışılması gerekiyor,diğer mobilite egzersizlerini yap üst vücut için

Yani farklı şeyler derken boş bar ile yapılan hareketin etkisi, mobilite egzersizlerinşn yanında çok düşük kalıyor

 

[SavageWarrior]

Çok aşırı sayılmaz örneğin sırt günü idmana lat pull down ile başlıyorum normal set ağırlığım 75 ise ilk başta 40 ile 1 set giriyorum ısınmış sayıyorum kendimi

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

bi süre daha bekleyeceğim hiç değişme olmazsa giderim şimdilik kas gevşetici kullanayım idmanı pas geçememdd row gibi antrenmanları hafif girmeye özen göstereceğim

kas gevşetici alırsan idmana giremezsin. Sana zarar verir. 2 gün ara ver, sabah akşam kas gevşetici al olur. Barfiks çubuğuna tutunup kendini aniden sal, oynayan eklemler yerine oturur.

 

[Obsesssion]

Yerinde olsam önce biraz ara verirdim yumuşak doku dezelenmesi de olabilir tendon zedelemiş de olabilirsin, hafif bir şey ise 1-2 hafta dinlendikten ve bu süreçte biraz ağrı kesici/kas gevşetici kullandıktan sonra ağrının geçtiğini/çok azaldığını görürsün bu iyiye işaret demektir. Halen geçmemiş olursa ortopedi veya fizik tedavi bölümünden randevu alıp gidersin dr gerek görürse grafi ve mr ister bakar ve tedavi düzenler. Geçmiş olsun.

 

[loewry]

kas gevşetici alırsan idmana giremezsin. Sana zarar verir. 2 gün ara ver, sabah akşam kas gevşetici al olur. Barfiks çubuğuna tutunup kendini aniden sal, oynayan eklemler yerine oturur.

Off daylarda alsam hocam sorun olurmu barfiks cunugunda sarkıp beklesem biraz faydası olurmu

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ağustos 2024

Yerinde olsam önce biraz ara verirdim yumuşak doku dezelenmesi de olabilir tendon zedelemiş de olabilirsin, hafif bir şey ise 1-2 hafta dinlendikten ve bu süreçte biraz ağrı kesici/kas gevşetici kullandıktan sonra ağrının geçtiğini/çok azaldığını görürsün bu iyiye işaret demektir. Halen geçmemiş olursa ortopedi veya fizik tedavi bölümünden randevu alıp gidersin dr gerek görürse grafi ve mr ister bakar ve tedavi düzenler. Geçmiş olsun.

Sağolun hocamda 1-2 hafta yapmayın derken gym gitmeyinmi sırt çalışmayınmı demel istediniz 2 hafta çok zaten yeni tatilden geldim gitmemel olmaz