Antreman programı nasıl?

[Zheren]

Ben bilek güreşçisiyim haftanın 3 günü bilek 2 gün fullbody olarak planladım ChatGPT'ye şöyle bir program yazdım uygun mudur?

 

[Ensar1453]

Spor salonuna gidip yapacaksan çok kötü
Ev içinse iyi

Post automatically merged: 23 Nisan 2025

Spor salonuna gidip yapacaksan çok kötü
Ev içinse iyi

 

[Zheren]

Spor salonuna gidip yapacaksan çok kötü
Ev içinse iyi

Post automatically merged: 23 Nisan 2025

Spor salonuna gidip yapacaksan çok kötü
Ev içinse iyi

Ev için

 

[Ensar1453]

Ev için

Dumbell
Ve olimpik bar ın var mı ?

 

[Zheren]

Dumbell
Ve olimpik bar ın var mı

Dumbell uzun bar ve z bar var

 

[Ensar1453]

Dumbell uzun bar ve z bar var

Bench masan varsa fena değil gibi

Post automatically merged: 23 Nisan 2025

2. Gündeki one arm dumbell Row yerine barbell row daha iyi olur