19 a kadar dayan askerden muah olduktan sonra kilo al
Sağlıksız beslenmeden kilo almaya çalış. Öğün sayını arttır. Ya da tek öğünde yediğin miktarı arttır. Yağ yakacak aktivitelerden elinden geldiğince uzak dur.
Hocam onu bende duymuştum tam olarak nasıl yapmak gerekiyor ne kadar süt ve kaç ml
yatmadan önce bir şeyler yersen boyun uzamaz insülin büyüme hormonu salgılanmasını engeller
Hocam boyum zaten yeterince uzun ben kilo alma konusunda sormuştum. Boyum 182cm kilom 62kg
yatmadan önce yemek yemek kilo aldırır doğru bir bilgi ama neden boyunun dahada uzamasını istemiyorsun onu anamadım
Yetmez mi hocam 182 daha üstü iyi olmaz bence yaşımda 17
benim yaş 15 boy 182 ben dahada uzatmaya çalışıyorum
O da iyiymiş hocam ama bana yeter gibi
