Az yiyerek kilo verilir mi?

[Kürşat Bey]

Sadece diyet olmaz spor çok önemli spor yap

 

[NakreS14]

Merhaba 15 yaşındayım 1.71 80 kiloyum yani baya bir fazlam var spor yapmadan normal öğünlerin çok aşağısında yiyerek kilo verilir mi yani yağdan gider mi?

Sadece az yiyerek kilo veremezsin düz hesapta baktığında vermen lazım ama pratikte işe yaramaz.

 

[SeastoreKing]

Merhaba 15 yaşındayım 1.71 80 kiloyum yani baya bir fazlam var spor yapmadan normal öğünlerin çok aşağısında yiyerek kilo verilir mi yani yağdan gider mi?

olayın az yemekle alakası yok az yiyip yüksek kalori alırsan yine kilo alırsın kalorisi az besinler tüketmeye bak. https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ buradan yiyeceklerin kalori ve besin değerlerine bakabilirsin.
her şey kalori farkına bakıyor spor yapmasan bile harcadığından az kalori yersen kilo verirsin.

 

[Tearz]

15 yaşındayım diye belirtmiş. Bu yaştaki ve makro besin bilinci oturmamış birisine bu şekilde tavsiye vermek samanlıkta iğne aramaya yönlendirmek gibi bir durum. Yediğin porsiyonları küçülterek başlayabilirsin. Gelişim çağındaki ve spor yapmayan bir insan için bana göre başlangıç bu olmalı.