Beslenme ve antrenman planı yardım

[seyfo-dayı]

Spora yazıldım(fitness) beslenme ve antrenman planını salon verdi fakat cok kotu nasıl güzel bir plan hazırlarım

 

[pr0phet]

Her gün farklı yer çalışabilirsin. Kol, arka kol, göğüs, sırt, bacak.

 

[AlperenMte]

Spora yazıldım(fitness) beslenme ve antrenman planını salon verdi fakat cok kotu nasıl güzel bir plan hazırlarım

kardeşim yeni başladıysan ilk 1 ay full body yapmanı öneririm ki hücerelerin canlansın ondan sonraki ayda bölgesel antremana geçebilrisn

 

[pr0phet]

kardeşim yeni başladıysan ilk 1 ay full body yapmanı öneririm ki hücerelerin canlansın ondan sonraki ayda bölgesel antremana geçebilrisn

Full body zor olmaz mı?

 

[Necromancerr]

Full body zor olmaz mı?

aslında daha kolay birkaç gün sonra alışırsın bölgeselde kaslar daha çabuk yoruluyor full bodye göre tek bir noktayı çalıştırmaya odakladığın için

 

[pr0phet]

aslında daha kolay birkaç gün sonra alışırsın bölgeselde kaslar daha çabuk yoruluyor full bodye göre tek bir noktayı çalıştırmaya odakladığın için

İlk kez yapıcağı için her yeri hamlanır. Tek tek yapsa diğer yerlere çalışabilir bence ama aslında doğru full body yapıp kaslar alıştıktan sonra bölge bölge çalışmak daha mantıklı.

 

[AlperenMte]

Full body zor olmaz mı?

knk aktif olarak spor yapmayan bir insanın hücrelerin uykuda oluyor full body yapman daha iyi olur

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Mart 2023

knk aktif olarak spor yapmayan bir insanın hücrelerin uykuda oluyor full body yapman daha iyi olur

Spora yeni başlayanlar için genellikle en başlarda full body program önerilir. Tüm kas gruplarını full body antrenmanlar ile çalıştırarak ardından bölge odaklı split antrenmanlara geçmek yapılacak en uygun tercihlerden biri olabilir.

 

[seyfo-dayı]

knk aktif olarak spor yapmayan bir insanın hücrelerin uykuda oluyor full body yapman daha iyi olur

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Mart 2023

Spora yeni başlayanlar için genellikle en başlarda full body program önerilir. Tüm kas gruplarını full body antrenmanlar ile çalıştırarak ardından bölge odaklı split antrenmanlara geçmek yapılacak en uygun tercihlerden biri olabilir.

reis peki antrenman ve beslenme programlarını nasıl hallederim

 

[YigitElcin]

Alperenin dediği gibi ilk hafta vücudunu alıştırmak için düşük set full body yapabilirsin diğer hafta arttırırsın ondan sonraki haftalar düzenli günde 2 parçalı programların olur

 

[AlperenMte]

reis peki antrenman ve beslenme programlarını nasıl hallederim

kilon nedir zayiflak mi yoksa kilo mu almak kalilanmak mi istiyorsun

 

[seyfo-dayı]

kilon nedir zayiflak mi yoksa kilo mu almak kalilanmak mi istiyorsun

Alperenin dediği gibi ilk hafta vücudunu alıştırmak için düşük set full body yapabilirsin diğer hafta arttırırsın ondan sonraki haftalar düzenli günde 2 parçalı programların olur

şuan kilom 96 boy 174 kilo verme amaçlı

 

[AlperenMte]

şuan kilom 96 boy 174 kilo verme amaçlı

sana verilen beslenme programini atabilirmisin

 

[seyfo-dayı]

sana verilen beslenme programini atabilirmisin

öğlen alıcam