Turabi
80+ Silver
- Katılım
- 8 Ocak 2021
- Mesajlar
- 3,465
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 1,160
- İsim
- Turabi Çelik
- Konu Sahibi Konu Sahibi
- #14
Kol, omuz, sırt, bacak, göğüs, kalça, ne istersen yaparsın.
Tamamdır teşekkürler herkese.Göğüs
Bacak
Arka Kol
Ön Kol
Sırt
Omuz
Bunlar temel bölgeler. Bu bölgelerden 4-5 tane hareket seçip kendine bir antreman programı hazırlayabilirsin.
Mesaj otomatik birleştirildi:
Nasıl yaniSerbest ağırlıklar ile çalışamayacağın bölge çok az.
Mesaj otomatik birleştirildi:
Günde 4 öğün yiyorum ama ne yediğim belirsiz biraz ekonomik sıkıntılardan dolayı ne bulursam onu yiyorum maalesef uzun zamandır böyle belki de bunun için kilo alamıyorumdur.Hocam fazla yeme düzgün ye önerim o internetten shake tariflerine bak günde 5 öğün yemeye çalış ama düzgün yemek önemli paran varsa sporculardan yeme programı alabilirsin