Bu dambıl seti ile neler yapabilirim

[Turabi]

Kol, omuz, sırt, bacak, göğüs, kalça, ne istersen yaparsın.

Göğüs
Bacak
Arka Kol
Ön Kol
Sırt
Omuz

Bunlar temel bölgeler. Bu bölgelerden 4-5 tane hareket seçip kendine bir antreman programı hazırlayabilirsin.

Tamamdır teşekkürler herkese.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Ağustos 2022

Serbest ağırlıklar ile çalışamayacağın bölge çok az.

Nasıl yani

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Ağustos 2022

Hocam fazla yeme düzgün ye önerim o internetten shake tariflerine bak günde 5 öğün yemeye çalış ama düzgün yemek önemli paran varsa sporculardan yeme programı alabilirsin

Günde 4 öğün yiyorum ama ne yediğim belirsiz biraz ekonomik sıkıntılardan dolayı ne bulursam onu yiyorum maalesef uzun zamandır böyle belki de bunun için kilo alamıyorumdur.

 

[baran']

Tamamdır teşekkürler herkese.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Ağustos 2022

Nasıl yani

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Ağustos 2022

Günde 4 öğün yiyorum ama ne yediğim belirsiz biraz ekonomik sıkıntılardan dolayı ne bulursam onu yiyorum maalesef uzun zamandır böyle belki de bunun için kilo alamıyorumdur.

Maalesef Türkiye'de spor yapmak çok pahalı sana hak veriyorum

 

[WhoCares]

bütçen varsa bench al 2. el felen en azından seti daha işlevsel kullanırsın

 

[Turabi]

Maalesef Türkiye'de spor yapmak çok pahalı sana hak veriyorum

Neyse hocam olduğu kadar artık teşekkür ederim.

 

[CemSultan01]

Evde tam olarak bu set var 35kg toplam kol çalıştırabileceğimi biliyorum peki bununla vücudumun hangi bölgelerini geliştirebilirim ve hangi hareketlerler geliştirebilirim.

Herşeyi yaparsın.

 

[Turabi]

bütçen varsa bench al 2. el felen en azından seti daha işlevsel kullanırsın

Hani alırım almasına da eve sığmaz 1+1 ev yani biz zor sığıyoz.

 

[CemSultan01]

Nasıl mesela ben bilmiyorum da ha birde boyum 1.73 kilom 55 bunları söylemeyi unuttum belki yararı olur.

Güne erken başla erken uyu. Düzenli uyku önemli. Günde 5 öğün yemek ye. Her öğün 1000 olmazsa ki bencede olmaz toplam 4000 kaloriye yakın yemeye çalış. Bol bol su iç

 

[Satriani]

Ege Fitness ' back in business, actually always in business ' kanalında evde parçalanabileceğin egzersizler var.

 

[Turabi]

Güne erken başla erken uyu. Düzenli uyku önemli. Günde 5 öğün yemek ye. Her öğün 1000 olmazsa ki bencede olmaz toplam 4000 kaloriye yakın yemeye çalış. Bol bol su iç

Erken uyanıyorum ve erken uyuyorum ama kalori hesabı yapamam ne bulursam yiyorum işte.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Ağustos 2022

Ege Fitness ' back in business, actually always in business ' kanalında evde parçalanabileceğin egzersizler var.

Tamamdır bakıyorum.

 

[CemSultan01]

Erken uyanıyorum ve erken uyuyorum ama kalori hesabı yapamam ne bulursam yiyorum işte.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Ağustos 2022

Tamamdır bakıyorum.

bak bu olmadı o zaman yediğin tabak sayısını 2 katına çıkar zorla ye

 

[Turabi]

bak bu olmadı o zaman yediğin tabak sayısını 2 katına çıkar zorla ye

Tamamdır öyle yapıcam.

 

[CemSultan01]

Tamamdır öyle yapıcam.

ama bak hemen pes etme hatta kendine bir tane tablo yap günü gününe doldur

 

[Turabi]

ama bak hemen pes etme hatta kendine bir tane tablo yap günü gününe doldur

Yok hemen pes etmem biliyorum çünkü zor olduğunu