Chest press makine tercihi

[berkant6482]

programımda pazartesi ilk hareket
plate loaded chest press
gittiğim salonda
wide chest press ve chest press vertical mevcut
hangisini kullanmalıyım

 

[Mustafa Zahid]

Wide chest press alt göğüs hareketidir. Üst göğsün aşırı gelişik değilse kesinlikle yapma çünkü vücut estetiğini bozuyor. Vertical makineye oturup koltuğu tutamaçların üst göğsüne denk geleceği şekilde ayarlayarak makineyi kullanabilirsin. Eğer 1. ya da 2. hareketin buysa üst göğsü dumbell ile sehpaya eğim vererek serbest şekilde de çalışabilirsin.

 

[berkant6482]

Wide chest press alt göğüs hareketidir. Üst göğsün aşırı gelişik değilse kesinlikle yapma çünkü vücut estetiğini bozuyor. Vertical makineye oturup koltuğu tutamaçların üst göğsüne denk geleceği şekilde ayarlayarak makineyi kullanabilirsin. Eğer 1. ya da 2. hareketin buysa üst göğsü dumbell ile sehpaya eğim vererek serbest şekilde de çalışabilirsin.

orta üst göğüs diye biliyorum wide chest press'i

 

[Mustafa Zahid]

orta üst göğüs diye biliyorum wide chest press'i

Göğsün cidden gelişik değilse göğüs antrenmanının yoğunluğunu üst göğse vermen lazım. Wide chest press alt göğüs ağırlıklı bir makine.