Çok Kg Aldım, Ne yapıcam?

[Rotangar]

14 yaşında 171, 50-55 kg arasıydım. Zayıf olduğumdan cicibebeli tariften günde tüm öğünlerde normal yemek olarak yemeye başladım. 2,5 ay sonunda 82 kilo şişko olmuşum. Yağlandığımı anlamıştım fakat bana öyle geliyor sandım. Şu an aşırı yağlandım. Göğüsüm sarkıyor. Bacaklarım ve popom da epey şişti. Nasıl vericem, onu da bilmiyorum.

kanka o tarif ne ben çok daha zayıfım kilo almam lazım

 

[Polat Alemdar.]

Öncelikle bazal metobolozimanı hesaplamalısın dostum. Daha sonra bazal metabolizman ve gün içinde harcadığın kaloriyi toplayın bu kaloridan 1000 ile 500 kalori arasında açık oluşturmalısın. Şekeri tamamen kesmen gerekiyor tabi bunları yaparken. Fatsecret diye bir uygulama var oradan yediğin yemeklerin kalorisini öğrenebilirsin.

Bu arada çayı şekersiz içiyorum 3 senedir onunda etkisi olabilir kilo almamamda.

boyunuz ve kilonuz kaç ki? benimde erkek bir ikizim var. benlen dalga geçiyor kg aldım diye. O da benim boylarda 67 kg ve baya fit. Ondan zayıftım fakat şu an ondan şişkoyum. Yüz olarakta tıpatıp aynıydık fakat ben kg alınca biraz değiştim.

 

[pinkward]

14 yaşında 171, 50-55 kg arasıydım. Zayıf olduğumdan cicibebeli tariften günde tüm öğünlerde normal yemek olarak yemeye başladım. 2,5 ay sonunda 82 kilo şişko olmuşum. Yağlandığımı anlamıştım fakat bana öyle geliyor sandım. Şu an aşırı yağlandım. Göğüsüm sarkıyor. Bacaklarım ve popom da epey şişti. Nasıl vericem, onu da bilmiyorum.

Profesyonelce vereyim diyorsan önce ölçüm yaptır diyetisyende o zaten nerende ne kadar yağ var hepsini çıkarıyor sana ona göre de beslenme düzeni kazanırsın. Ölçüm yaptır bilinçsizce spor yapma.

 

[Kaan Lothbrok]

Bu arada çayı şekersiz içiyorum 3 senedir onunda etkisi olabilir kilo almamamda.

Çayı şekersiz içmenizle kilo almanız arasında ki bağı tam kuramadım. Ne demek istediniz tam olarak?

 

[3.George]

Kendim
Boy: 1.73
Kilo: 64
Kardeşim
Boy: 1.72
Kilo: 75
Boy ve kilo endeksi hesaplama: https://vucut-kitle-endeksi.hesaplama.net/

Siz baya ftmişsiniz ikiziniz erkek mi?

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Mayıs 2022

kanka o tarif ne ben çok daha zayıfım kilo almam lazım

Bence deneme çok zararlıymış, çok pişmânım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Mayıs 2022

Bu arada çayı şekersiz içiyorum 3 senedir onunda etkisi olabilir kilo almamamda.

çok etkisi yok bence.

 

[The Batman]

Agır yaşamlar bile kilo veriyor veremem demek saçma

 

[3.George]

Kendim
Boy: 1.73
Kilo: 64
Kardeşim
Boy: 1.72
Kilo: 75
Boy ve kilo endeksi hesaplama: https://vucut-kitle-endeksi.hesaplama.net/

Vücut Yüzey Alanınız: 1,94 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 61 kg
İdeal Kilonuz: 67 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 28 kg / metrekare
Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz
Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir. Fazla kilolu olma durumu gerekli önlemler alınmadığı takdirde pek çok hastalık için risk faktörü olan obeziteye (şişmanlık) yol açar.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Mayıs 2022

Agır yaşamlar bile kilo veriyor veremem demek saçma

Hayatım boyunca zayıftım. Nasıl veririm bilmiyorum.

 

[Polat Alemdar.]

Çayı şekersiz içmenizle kilo almanız arasında ki bağı tam kuramadım. Ne demek istediniz tam olarak?

Siz baya ftmişsiniz ikiziniz erkek mi?

Ya şöyle anlatıyım yukarıda da bahsettiğim gibi kardeşim erkek bu arada onunla yediğimiz içtiğimizin ayrı gittiği tek nokta bisküvi ve şeker kullanımı ondan dolayı benden 10 kg fazla olduğunu düşünüyorum.

 

[tamer oyunda]

Cicibebeli tarifi söyler misin?

 

[3.George]

Ya şöyle anlatıyım yukarıda da bahsettiğim gibi kardeşim erkek bu arada onunla yediğimiz içtiğimizin ayrı gittiği tek nokta bisküvi ve şeker kullanımı ondan dolayı benden 10 kg fazla olduğunu düşünüyorum.

benimkide erkek fakat çok zıtız. O hep fitti. Ben kg alınca dalga geçmeye başladı. İkide bir biraz daha ye de kurbana seni keseriz diyor üzülüyorum. Arada ayı diye sesleniyor fakat kulak vermiyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Mayıs 2022

Cicibebeli tarifi söyler misin?

Yapacaksan bence yapma.

 

[tamer oyunda]

Yapacaksan bence yapma.

Boyum senden uzun ve başlangıçtaki kilondan zayıfım. Sporla beraber 15-20 kilo almaya çalışıyorum. Sana bu kadar kilo aldırdıysa ben de uygulayayım.

 

[Oguzhansah]

186 boy 55-56 kiloya sahibim ben öldüm o zaman o kadar da zayıf değilmişsin niye yedin onları ben fiziğim den gayet memnunum karın kaslarım kol Kasım vs de var spor yap bol bol

Kas herkeste var senin derin kemiklere yapışmış kas diye geliyordur. O boy o kiloda skeleton gibi dolandırsın. Memnunsan ayrı tabi

 

[Kürşat K.T.K]

kanka o kiloda pek de kas yoktur be

Var knka

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Mayıs 2022

kanka kusura bakma ama 186ya 55 kiloysan kemiklerin belli olur

Kas var knka

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Mayıs 2022

Kas herkeste var senin derin kemiklere yapışmış kas diye geliyordur. O boy o kiloda skeleton gibi dolandırsın. Memnunsan ayrı tabi

Ben memnunum kemik değil kas dokununca belli