Çok Kg Aldım, Ne yapıcam?

[qParadox]

Oruç tut

 

[3.George]

Oruç tut

oruç tutunca nedense daha çok kg alıyorum.

 

[MacWix]

bu yaşta önüne geçmezsen ilerde kg vermen dahada zor olacaktır. spor yapamazsan da gideceğin yerlere yürüyerek gitmeye çalış bol su iç ne kadar hareket halinde olursan o kadar kolay yakalarsın fit halini

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Mayıs 2022

kesinlikle uyumadan 3 saat önce birşeyler yememelisin.

 

[byhorozkentli]

Yemek nasıl kaç öğün yiyorsun, bende kilo almıştım göbek çıkmıştı 85 kg ile diyetisyene gittim, akşamdan akşama 1 öğün yiyordum bu yüzden vücut aç bırakıyor diye akşam yediğim yemeği yağa çeviriyormuş şimdi 3 ana 2 ara öğün yapıyorum diyet çoktan bitti geçen sene martta başladım 3 ay kadar 73 lere kadar düştüm,


uzun lafın kısası öğünleri ihmal etmeyin ara öğünde yapın metabolizma böylelikle sürekli çalışmış oluyor şuan 76 falanım

 

[Ak Kurt Geralt]

Kalori açığı + kardiyo

 

[Ensar Bey]

Karbonhidrat ve yağ yeme kalori hesabı yap.
Sporu eksik etme.
7-8 kilo versen daha yrine gelirsin.
Tabii işin uzmanı olan Sir, @Ensar Bey 'e bırakalım sözü.

Sir, yine çok zekice hamleler ile mükemmel cevap vermişsiniz.



Spor yapmadan kilo alırsan aldığın kilo yağ olarak vücuduna girer.
Spor yapmadan kilo verirsen verdiğin kilo genellikle kas ve yağ karışık gider.

Zayıflamak istiyorsan yediğinin yarısını veya daha azını yiyeceksin oto vücut enerjisini yağlardan/karbonhidratlardan almaya başlayacak ve kilo vereceksin bu kadar basit bir işlem

 

[MrDadaş]

kilo vermek için en önemli 2 şey azim ve irade, nefsini kontrol edip azimli olursan kısa sürede kilolar verebilirsin.

 

[Satriani]

Temel denklem aldığın kaloriden daha fazlasını yakmak. Eğer verilerle yapmak istersen android uygulama olarak program indirip yediğin her şeyi yazarak gün içinde aldığın kaloriyi görür ve ondan daha fazlasını yakmak için her türlü spor, egzersiz, yürüyüş vb. yapabilirsin.

 

[Tarihsevengenç]

14 yaşında 171, 50-55 kg arasıydım. Zayıf olduğumdan cicibebeli tariften günde tüm öğünlerde normal yemek olarak yemeye başladım. 2,5 ay sonunda 82 kilo şişko olmuşum. Yağlandığımı anlamıştım fakat bana öyle geliyor sandım. Şu an aşırı yağlandım. Göğüsüm sarkıyor. Bacaklarım ve popom da epey şişti. Nasıl vericem, onu da bilmiyorum.

Bende kiloluydum tarıtlmadım ve psikolojim hep yerinde oldu 1 saat kardiyo ve sıkı bi diyetle çok rahat verirsin.Belli bir süreden kilo vermen durabilir sorun yapma sonradan açılır yine

 

[Zireael]

14 yaşında 171, 50-55 kg arasıydım. Zayıf olduğumdan cicibebeli tariften günde tüm öğünlerde normal yemek olarak yemeye başladım. 2,5 ay sonunda 82 kilo şişko olmuşum. Yağlandığımı anlamıştım fakat bana öyle geliyor sandım. Şu an aşırı yağlandım. Göğüsüm sarkıyor. Bacaklarım ve popom da epey şişti. Nasıl vericem, onu da bilmiyorum.

Benim derdim de kilo alamamak Allah kolaylık versin bize

 

[3.George]

Bende kiloluydum tarıtlmadım ve psikolojim hep yerinde oldu 1 saat kardiyo ve sıkı bi diyetle çok rahat verirsin.Belli bir süreden kilo vermen durabilir sorun yapma sonradan açılır yine

kaçsındır ki

Benim derdim de kilo alamamak Allah kolaylık versin bize

bende zayıftım alamıyordum.

 

[Labrom]

Dostum yapman gereken yemeyi kısmak yağlı tuzlu yiyeceklerden uzak durmak kalori hesabını iyi yapmak ayrıca günlük bisiklet sürmeni şiddetle tavsiye ederim cardiyo açısından yüzme ve bisiklet ciddi şekilde işe yaramakta inan sözümü dinle erkenden başla şu yaşlarda metabolizman çok hızlı fazlada kafana takma bu konularda bilgiliyimdir

 

[3.George]

Dostum yapman gereken yemeyi kısmak yağlı tuzlu yiyeceklerden uzak durmak kalori hesabını iyi yapmak ayrıca günlük bisiklet sürmeni şiddetle tavsiye ederim cardiyo açısından yüzme ve bisiklet ciddi şekilde işe yaramakta inan sözümü dinle erkenden başla şu yaşlarda metabolizman çok hızlı fazlada kafana takma bu konularda bilgiliyimdir

anladım. Ayıptır demesi mast kg verdirir mi?