Neler Yeni

Çok zayıfım spora başlamayı düşünüyorum

ardashi

80+
Katılım
4 Mart 2023
Mesajlar
424
Dahası  
Reaksiyon skoru
110
İsim
Arda
Senin koşarak spora gitmen lazım.Gittimi hoca zaten program verir sana.Sağlığına kötü etki etmicek şekilde allah ne verdiyse yemek yemen lazım.Yok clean bulk bulk yapıyim karın kasım olsuna falan girme sakın adam akıllı kilo alamazsın sonra.
başka bir forumda spora gitmeden önce ayı gibi yemen lazım spora gitme, kilo alamazsın diyorlardı. burdada böyle yazılınca kafam karıştı ne yapsam bilemedim
 

_Zaur_

80+ Silver
Katılım
16 Ağustos 2022
Mesajlar
2,172
Dahası  
Reaksiyon skoru
2,440
Konum
Azerbaycan
İsim
Zaur
İlgilendiği Kategoriler
Konu dışı
Her sabah kuzu kebap ye 2 öğün yağlı yerinden.
Öğlen adana kebap
Akşam uyuman için ağırlık yapmasın diye tavuk kebap
 

Phanzox

80+ Silver
Katılım
21 Ocak 2023
Mesajlar
2,778
başka bir forumda spora gitmeden önce ayı gibi yemen lazım spora gitme, kilo alamazsın diyorlardı. burdada böyle yazılınca kafam karıştı ne yapsam bilemedim
Şöyle yapabilirsin 50kg'ye kadar kilo al sonra spora yazıl çok yemek yemeye devam et.Ayrıca ben olsam kilom normale gelene kadar kardiyodan uzak dururdum.
 

43t41tt1r

80+
Katılım
18 Ağustos 2022
Mesajlar
120
Şöyle yapabilirsin 50kg'ye kadar kilo al sonra spora yazıl çok yemek yemeye devam et.Ayrıca ben olsam kilom normale gelene kadar kardiyodan uzak dururdum.
Git gide adamı obez yapacaksınız kardiyo az da olsa yapsın en azından. 😅
 

RevenKalr

80+ Gold
Katılım
17 Mayıs 2020
Mesajlar
9,613
Dahası  
Reaksiyon skoru
4,241
İsim
Eren Bayram
Instagram
er3nbayram
Discord
revengeess
merhaba, 15 yaşındayım kilom 42 boyum 1.68 yaza kadar kilo almak istiyorum çok zayıfım. kilo almak için spora yazılacağım, yazılacağım salonda bana program verecekler mi? orada hangi makinelerle neler yapacağımı bilmiyorum. kilo almak içinde haftalık program yazacaklar mı? benim için olan programlar varsa benimlede paylaşırsanız sevinirim.
Genelde verdikleri beslenme programi kotu oluyor sen kendin arastirip yap
Alman gereken kalorinin 500-1000 civari fazlasini al kilo alirsin
Hocalar gosterir hangi alet nasil yapiliyor diye, ilk 2 hafta full body yap sonra PPL sistemine gecis yap
 

OdinTR

80+
Katılım
1 Şubat 2023
Mesajlar
32
Dahası  
Reaksiyon skoru
7
İsim
ahmet deniz ulus
akşam yemeğinden 2-3 saat sonra yulaf ezmesi yemen gerekiyor. ben tadını sevmediğim için shake yapıyorum.
3/4 su bardağı yulaf ( eti lifalif)
1 adet muz
1 tatlı kaşığı bal
1 su bardağı yarım yağlı süt
fındık veya yer fıstığı da atabilirsin
turbo blender da karıştır iç tadı güzel oluyor
 
  • Beğen
Reaksiyonlar: Just

ardashi

80+
Katılım
4 Mart 2023
Mesajlar
424
Dahası  
Reaksiyon skoru
110
İsim
Arda
Genelde verdikleri beslenme programi kotu oluyor sen kendin arastirip yap
Alman gereken kalorinin 500-1000 civari fazlasini al kilo alirsin
Hocalar gosterir hangi alet nasil yapiliyor diye, ilk 2 hafta full body yap sonra PPL sistemine gecis yap
nasıl araştırıp program yapabilirim ki. hiçbirşey bilmiyorum benim için elinde hazır programı olan var mı?
 

ardashi

80+
Katılım
4 Mart 2023
Mesajlar
424
Dahası  
Reaksiyon skoru
110
İsim
Arda
akşam yemeğinden 2-3 saat sonra yulaf ezmesi yemen gerekiyor. ben tadını sevmediğim için shake yapıyorum.
3/4 su bardağı yulaf ( eti lifalif)
1 adet muz
1 tatlı kaşığı bal
1 su bardağı yarım yağlı süt
fındık veya yer fıstığı da atabilirsin
turbo blender da karıştır iç tadı güzel oluyor
tamamdır tavsiyen için teşekkür ederim her akşam yemeğinden sonra yapmalı mıyım bir zamandan sonra sıkmaz mı?
Mesaj otomatik birleştirildi:

creatin gerekli ama çok pahalı bu yüzden gereksiz :D
ben maltodekstrin aldım ucuz ve saf karbonhidrat
creatin maltodekstrin falan nedir bilmiyorum benimde almam gerekiyor mu bi el atın ya 😀
 
Son düzenleme:

RevenKalr

80+ Gold
Katılım
17 Mayıs 2020
Mesajlar
9,613
Dahası  
Reaksiyon skoru
4,241
İsim
Eren Bayram
Instagram
er3nbayram
Discord
revengeess

James Gg

80+ Platinum
Katılım
31 Temmuz 2022
Mesajlar
14,636
Dahası  
Reaksiyon skoru
8,357
Konum
Antalya
İsim
James Gg
İlgilendiği Kategoriler
Pc Toplama-ekran kartı-işlemci-anakart-acer çöp laptop
Bende 15 yaşındayım 70 172 yim

48 baya az 60kg olsan yeter herhalde
 
  • Beğen
Reaksiyonlar: Just

Bulkyapanobez

80+ Silver
Katılım
5 Ocak 2021
Mesajlar
2,053
En İyi Cevap
1
Dahası  
Reaksiyon skoru
1,087
Konum
İstanbul
İsim
Yusuf Aras
İlgilendiği Kategoriler
Spor
tamamdır tavsiyen için teşekkür ederim her akşam yemeğinden sonra yapmalı mıyım bir zamandan sonra sıkmaz mı?
Mesaj otomatik birleştirildi:


creatin maltodekstrin falan nedir bilmiyorum benimde almam gerekiyor mu bi el atın ya 😀
Spor başlangıcında creatine falan alma, gereksiz gainer alma vereceğin paraya değmez. Spor başlarında supplament kullanma lazım değil bro. Başlangıçta en temizi full body antrenman. Yemek konusunda annen ne yaptıysa ye şeker falan tüketip insülin arttırma boşver. Önceden 1 tabak yiyorsan pilavdan 1,5 için uğraş. Yiyemiyorsan sabah erken kalkıp ilk öğünü erkenden yap geç
 
Yeni mesajlar Yeni Konu Aç      

SON KONULAR

Forum istatistikleri

Konular
1,015,887
Mesajlar
9,174,647
Üyeler
160,897
Son üye
diger_yusuf
Top Bottom