Cumartesi Denize Gidicem Biraz Daha İyi Bir Hale Gelmek İstiyorum

[Bahoz2162]

Selamlar dostlar,
Cumartesi günü denize gideceğim farkındayım önümdeki süre az,yetersiz ancak biraz daha iyi bir hale gelmek istiyorum.
Güncel 165 57kiloyum tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

[Barrio]

yemek ye

 

[Bahoz2162]

yemek ye

ne gibi şuan önceliğim ödem atmak

 

[Yozgatlııı]

Reis o sürede gözle görülür hiçbir şey olmaz kendini bu sürede kasma kafana göre takıl

 

[Mustafa Zahid]

5-6 günde ufacık bir fark yaratacaksın diye kendini yıpratma. Git cumartesi gününde kendi keyfine göre takıl. Uzun vadeli bir şey istiyorsan hafif hafif öğünlerini arttırmanı tavsiye ederim. Hayatında herhangi hiçbir sporla uğraşmıyorsan da başlamanı öneririm. Bu arada vücut tipin "skinny fat" ise öğünlerini arttırmak yerine kaliteleştirmeye çalış.

 

[HouSH]

fiziksel olarak 1 haftada değişim imkansız. git traş ol