Dambıl Kaldırınca Belim Ağrıyor

[TahaCel]

dambıl aldım 4x2 2 tane 4 kglık dambıl

yeni başlıyorum evde üç beş bişey yapmak için ama kaldırınca belim ağrıyor yeni olduğum için mi anlamadım rahat kaldırıyorum ama üç beş hareket yapınca belim ağrıyor neden

 

[BaşaramadıkAbi]

8kg bi tık fazla değil mi?

 

[Úrsula Corberó]

Isınma hareketleri yap ilk önce.

 

[TahaCel]

Isınma hareketleri yap ilk önce.

tamam

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Eylül 2021

8kg bi tık fazla değil mi?

bilmem tek 4 kg kaldırim bilgim olmadan aldım

 

[GolluM1]

Ben yeni başlarken 2.5 kg lar ile başladım biraz fazla o yada büyük ihitmal hareketleri yanlış yapıyorsundur videolarını izle

 

[Margot Robbie]

dambıl aldım 4x2 2 tane 4 kglık dambıl

yeni başlıyorum evde üç beş bişey yapmak için ama kaldırınca belim ağrıyor yeni olduğum için mi anlamadım rahat kaldırıyorum ama üç beş hareket yapınca belim ağrıyor neden

4 kilo ağır geliyor herhalde. 2 veya 3 kiloluklardan dene. Bir de kaldırırken belini dik tutmaya çalış.

 

[PaLaaX]

dambıl aldım 4x2 2 tane 4 kglık dambıl

yeni başlıyorum evde üç beş bişey yapmak için ama kaldırınca belim ağrıyor yeni olduğum için mi anlamadım rahat kaldırıyorum ama üç beş hareket yapınca belim ağrıyor neden

Ben Koltuktan kalkarken ivme kazanmaya çalışıyorum.
yoksa kalkamıyorum.
aşağıya bile eğilemiyorum sen yine kaldırabiliyosun dambılı

 

[TahaCel]

4 kilo ağır geliyor herhalde. 2 veya 3 kiloluklardan dene. Bir de kaldırırken belini dik tutmaya çalış.

2-3 kilo yokk ievde

 

[kandes22]

Kaldırırken belin hareket ediyor mu

 

[Pişmaniye]

dambıl aldım 4x2 2 tane 4 kglık dambıl

yeni başlıyorum evde üç beş bişey yapmak için ama kaldırınca belim ağrıyor yeni olduğum için mi anlamadım rahat kaldırıyorum ama üç beş hareket yapınca belim ağrıyor neden

Ben başlangıçta 10 kg ile başladım yani toplam 20 kg bana bir etkisi olmamıştı vücut dayanıklılığı ile ilgili olabilir

 

[TahaCel]

Ben yeni başlarken 2.5 kg lar ile başladım biraz fazla o

ee tek başına 4 kg yi kaldırsam olur mu peki her kol için tek tek çalışsam çünkü 4 kglık var

 

[Dark Lightning]

hareketi yanlış yapıyorsun olay bu.

 

[TahaCel]

Kaldırırken belin hareket ediyor mu

hiç dikkat etmedim ederim etmesimi gerekiyor