En iyi cardio antrenmanı hangisi yağ yakmak için?

[ANtiQ08]

La benim programı yazmış hoca. Neredeyse benim yaptığım program ile aynı program gayet iyi.Geriye kalan tek şey sıkı çalışma ve sağlam beslenme.

Hocalar genelde sabit programları veriyorlar kendini yapmak istiyorsan iş değişiyor

 

[Phanzox]

Hocalar genelde sabit programları veriyorlar kendini yapmak istiyorsan iş değişiyor

Yok program iyi merak etme. Ancak ilk ay full body vermesi gerekmez miydi? Neyse eğer çok zorlanmıyorsan bu program ile sıkıntı yok.

 

[ANtiQ08]

Yok program iyi merak etme. Ancak ilk ay full body vermesi gerekmez miydi? Neyse eğer çok zorlanmıyorsan bu program ile sıkıntı yok.

Hocam 7.ayım olacak sayılır ama benim fazla bilgim yok bu konuda ve 3-4aydır devamlı olarak gitmiyordum zaten yarından itibaren başlıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Hocam 7.ayım olacak sayılır ama benim fazla bilgim yok bu konuda ve 3-4aydır devamlı olarak gitmiyordum zaten yarından itibaren başlıyorum

Yeniden sıkı diyet ve hard sporla

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Hocam 7.ayım olacak sayılır ama benim fazla bilgim yok bu konuda ve 3-4aydır devamlı olarak gitmiyordum zaten yarından itibaren başlıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Yeniden sıkı diyet ve hard sporla

Koşu bandında 20dk yürümek çok sıkıcı geliyordu birde fazla etkisi olmadığını öğrenince yapmak istemedim

 

[Phanzox]

Hocam 7.ayım olacak sayılır ama benim fazla bilgim yok bu konuda ve 3-4aydır devamlı olarak gitmiyordum zaten yarından itibaren başlıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Yeniden sıkı diyet ve hard sporla

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Koşu bandında 20dk yürümek çok sıkıcı geliyordu birde fazla etkisi olmadığını öğrenince yapmak istemedim

7. ayın ise normal.Koşu bandı yerine dumbellar ile ısınabilirsin.Harekete başlamadan en düşük ağırlıkla ısın sonra hareketi yap.Isınmadan sakın girme sakatlık riski var ben sırf omzu ısıtmadığımdan dolayı 2 ayımı çöpe attım.

 

[ANtiQ08]

7. ayın ise normal.Koşu bandı yerine dumbellar ile ısınabilirsin.Harekete başlamadan en düşük ağırlıkla ısın sonra hareketi yap.Isınmadan sakın girme sakatlık riski var ben sırf omzu ısıtmadığımdan dolayı 2 ayımı çöpe attım.

Isınma olarak genelde açma germe veya yapacağim hareketin en düşük kilosuna çekip 30-40 tekrar atıyorum

 

[EgoistmanTR01]

Düz yürüyüşmü koşumu bisikletmi hangisi daha iyi olur düz yürüşün fazla etkili olmadığını söylüyorlar

Düz bir patikada yürüyüş yapıyorum 1 saatte 6 km yürüyorum ve çok etkisini gördüm

 

[ANtiQ08]

Düz bir patikada yürüyüş yapıyorum 1 saatte 6 km yürüyorum ve çok etkisini gördüm

Hocam benim ev konumuma yakın öyle biryer yok olsa zaten spor salonunda cardio yapman

 

[Feignclound]

Kral ağırlık antremanını yapıp üzerine 20-25 dakika koşu bandında ya da eliptik bisiklette kardiyo yapman da mantıklı olabilir.

 

[ANtiQ08]

Kral ağırlık antremanını yapıp üzerine 20-25 dakika koşu bandında ya da eliptik bisiklette kardiyo yapman da mantıklı olabilir.

Eliptikmi ,bisikletmi peki? Ağırlıktan sonra yapıyorum zaten cardio yu

 

[Feignclound]

Eliptikmi ,bisikletmi peki? Ağırlıktan sonra yapıyorum zaten cardio yu

Eliptik yani. Eliptik bisiklette diyorlar ona .

 

[ANtiQ08]

Eliptik yani. Eliptik bisiklette diyorlar ona .

Hocam farkını biliyorum eliptik bisikletmi normalmi yapayım diye sordum

 

[Feignclound]

Eliptik yani. Eliptik bisiklette diyorlar ona .

2 gün önce antrenman sonuna eklediğim kardiyo. Üzerine 5 dakika daha eklemiştim. 300 kalori yaptıydım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Hocam farkını biliyorum eliptik bisikletmi normalmi yapayım diye sordum

Eliptik bisiklet.

 

[ANtiQ08]

2 gün önce antrenman sonuna eklediğim kardiyo. Üzerine 5 dakika daha eklemiştim. 300 kalori yaptıydım.

Ben genelde 30dk yapıyorum cardio bacak günleri 15dk

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

2 gün önce antrenman sonuna eklediğim kardiyo. Üzerine 5 dakika daha eklemiştim. 300 kalori yaptıydım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Eliptik bisiklet.

Anladım hocam sağolun çok yardımcı oldunuz yarın bunları uygulayacağım