En iyi cardio antrenmanı hangisi yağ yakmak için?

[ANtiQ08]

Düz yürüyüşmü koşumu bisikletmi hangisi daha iyi olur düz yürüşün fazla etkili olmadığını söylüyorlar

 

[DMNS]

Bisiklet

 

[imribiy]

HIIT sistemine uygun halde hazırlanmış kardiyo programlarını tavsiye ederim. Beni duman eden en etkili hareket burpee (sanırım aksini yaşayan yoktur)

 

[Patates Köftesi]

pisiklet

 

[ANtiQ08]

pisiklet

Bisiklet

Spora yeni başladım sayılır 17 yaşındayım boyum 170 galiba kilom 65 yağ oranım%16 ağırlık antrenmanına mı ağırlık vereyim cardio mu tavsiyelerinizi almak isterim kilo düşersem otomatikmrn kilolarımda düşücek nasıl bir yol izliye bilirim?

 

[Phanzox]

Spora yeni başladım sayılır 17 yaşındayım boyum 170 galiba kilom 65 yağ oranım%16 ağırlık antrenmanına mı ağırlık vereyim cardio mu tavsiyelerinizi almak isterim kilo düşersem otomatikmrn kilolarımda düşücek nasıl bir yol izliye bilirim?

Kardiyoya çok gerek yok. Boyuna göre kilon normal. Ağırlık çalışarak kas oranını arttırmaya çalış.

 

[ANtiQ08]

Kardiyoya çok gerek yok. Boyuna göre kilon normal. Ağırlık çalışarak kas oranını arttırmaya çalış.

Yağ oranım yüksek ama göbekli duruyorum bayağı bel çehremde aşırı yağlı duruyor bacaklarda yağdan dolayı büyük duruyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Yağ oranım yüksek ama göbekli duruyorum bayağı bel çehremde aşırı yağlı duruyor bacaklarda yağdan dolayı büyük duruyor

%16 gibi bir yağ oranım var%22ydi normalde

 

[Phanzox]

Yağ oranım yüksek ama göbekli duruyorum bayağı bel çehremde aşırı yağlı duruyor bacaklarda yağdan dolayı büyük duruyor

Kimse anasının karnından sixpackli doğmadı.Kilon normal yapman gereken kas oranını arttırman.Kilo vermen senin için iyi olmaz daha aşağısı zayıf kategorisine girer.Sen düzenli ağırlık çalış göbeğinin gittiğini görüceksin.

 

[ANtiQ08]

Kimse anasının karnından sixpackli doğmadı.Kilon normal yapman gereken kas oranını arttırman.Kilo vermen senin için iyi olmaz daha aşağısı zayıf kategorisine girer.Sen düzenli ağırlık çalış göbeğinin gittiğini görüceksin.

Anlıyorum peki bunun dışında bir öneri varmı

 

[Patates Köftesi]

Kardiyoya çok gerek yok. Boyuna göre kilon normal. Ağırlık çalışarak kas oranını arttırmaya çalış.

kanka 1.80 e kac kilo iyi gider

 

[Phanzox]

kanka 1.80 e kac kilo iyi gider

Min 75 bence. 80 ideal.

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Anlıyorum peki bunun dışında bir öneri varmı

Şu anda full body yapıyorsun değil mi?
Ayrıca beslenme olarak protein ağırlıklı beslenmeye çalış.

 

[ANtiQ08]

Anlıyorum peki bunun dışında bir öneri

Min 75 bence. 80 ideal.

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Şu anda full body yapıyorsun değil mi?
Ayrıca beslenme olarak protein ağırlıklı beslenmeye çalış.

Programımı bulayım atacam fotoğrafını hocam

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Min 75 bence. 80 ideal.

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Şu anda full body yapıyorsun değil mi?
Ayrıca beslenme olarak protein ağırlıklı beslenmeye çalış.

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Programımı bulayım atacam fotoğrafını hocam

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Buldum hocam

 

[Phanzox]

Programımı bulayım atacam fotoğrafını hocam

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2023

Buldum hocam

La benim programı yazmış hoca. Neredeyse benim yaptığım program ile aynı program gayet iyi.Geriye kalan tek şey sıkı çalışma ve sağlam beslenme.