Erkekte büyük kalça sorunu

[kingsleycoman]

dışarıdan hele hele üst vücuttan asla kilolu durmuyorum göbeğim veya meme sarkıklığım yok sadece üst bacaklarım (diz ve bel arası) ama özellikle en çok kalçam ve biraz basenlerim
kalçamın büyüklüğü önden çok kötü durmuyo ama arkaya doğru acayip çıkık biraz yuvarlak bazı forumlarda gördüm yok avantajdır vs erkekte güzel duruyomuş kızlar beğeniyormuş ben böyle avantaj istemiyorum beyler küçüklüğümden beri bu durum böyle sanırım biraz genetik ama vallahi bezdirdi yazın hiç bir tişört olmuyor tüm seneyi önü açık hırkalar montlarla geçirmek zorunda kalıyorum ben kuru g*t olmak istiyorum hiç bir ortama girdiğimde özgüvenim olmuyor hep sıfır arkadaş ortamında da dalga konusu bunu nasıl geçirebilirim yakında spor salonuna yazılacağım hangi haraketleri yapmam lazım

 

[Rufo]

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 13 Aralık 2023

Spor salonuna yazılman hem düzen getirir hemde salon hocalarından ekstra yardım proğram da alabilirsin

 

[Frank]

Şöyle şeylere inanmayın bilimsel olarak bölgesel yağ yakımı yoktur genetik olarak vücudunuz yağı belli bir yere depolar yağ oranınızı düşürün karb kesin bu kadar.

 

[Berkyozclk]

kalçana kadar gelen uzun tişörtler giyme

 

[duayen]

haftanın 3-4 günü full body 1 gün aralıklarla + günlük hafif tempo 30 dakika yürüyüş ilk etapta iyi gelir vücut toplarla kendini ama yemene dikkat etmen lazım. yaktığından fazla kalori alma ki yağdan gitsin

 

[Rufo]

Şöyle şeylere inanmayın bilimsel olarak bölgesel yağ yakımı yoktur genetik olarak vücudunuz yağı belli bir yere depolar yağ oranınızı düşürün karb kesin bu kadar.

Sporun amacı da bu değil midir? Doğru beslenme ve bölgesel antremanlar yapmadan nasıl olacak.

 

[BenRoboTdeğilİm]

biraz kilo versen güzel olur

 

[HafızRakun]

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 13 Aralık 2023

Spor salonuna yazılman hem düzen getirir hemde salon hocalarından ekstra yardım proğram da alabilirsin

bolgesel yag yakimi diye bir sey olmadığı icin bu arkadasimiz bunu yaparsa ve kalori acigi da olmazsa kalcalari kuculmek yerine buyuyebilir

Oncelikle benim de kalca kismim genis ve vucudum yagin buyuk cogunlugunu bacaklarimda belimde ve kalcamda depoluyor.
Tavsiyem oncelikle güzel bir diyete girip antrenman ve cardio esliginde yaglarindan kurtulman. Yag oranin guzel bi seviyeye indikten sonra zaten kalcan da oldukca kuculmus olur. Daha da az dikkat cekici hale gelmesi icin sirtini buyutmeni oneririm.

 

[BixiBlake]

Fotoğrafı var mı @SİRcem v2 soruyor da

 

[HafızRakun]

Sporun amacı da bu değil midir? Doğru beslenme ve bölgesel antremanlar yapmadan nasıl olacak.

bolgesel antrenmanlar o bolgedeki kasi gelistirmek icindir. Yag yakmak istiyorsak kosu, yuruyus, ip atlama gibi nabzimizi yukseltip vucudu yag yakmaya iten egzersizlere yönelmemiz gerekir. Yaglar yakilirken vucudun her bölgesinden yakilir.

 

[oaK´]

Fotoğrafı var mı @SİRcem v2 soruyor da

aynen foto olsa daha iyi yorum yaparız bence

 

[Rufo]

bolgesel antrenmanlar o bolgedeki kasi gelistirmek icindir. Yag yakmak istiyorsak kosu, yuruyus, ip atlama gibi nabzimizi yukseltip vucudu yag yakmaya iten egzersizlere yönelmemiz gerekir. Yaglar yakilirken vucudun her bölgesinden yakilir.

Kas geliştirmeden direk verirse bu sefer kalca salmaz mı kendini. Bir yola giriliyorsa beslenme kardiyor egzersiz hepsini bir arada yapmasa mı

 

[Tearz]

dışarıdan hele hele üst vücuttan asla kilolu durmuyorum göbeğim veya meme sarkıklığım yok sadece üst bacaklarım (diz ve bel arası) ama özellikle en çok kalçam ve biraz basenlerim
kalçamın büyüklüğü önden çok kötü durmuyo ama arkaya doğru acayip çıkık biraz yuvarlak bazı forumlarda gördüm yok avantajdır vs erkekte güzel duruyomuş kızlar beğeniyormuş ben böyle avantaj istemiyorum beyler küçüklüğümden beri bu durum böyle sanırım biraz genetik ama vallahi bezdirdi yazın hiç bir tişört olmuyor tüm seneyi önü açık hırkalar montlarla geçirmek zorunda kalıyorum ben kuru g*t olmak istiyorum hiç bir ortama girdiğimde özgüvenim olmuyor hep sıfır arkadaş ortamında da dalga konusu bunu nasıl geçirebilirim yakında spor salonuna yazılacağım hangi haraketleri yapmam lazım

O ... ile yaşamaya alışacaksın. Genetik. İstediğin kadar kiloda versen içerideki kemik yapından dolayı yine diğer bölgelerine göre kalın ve büyük duracak. Ondan nefret etmek yerine onunla uzlaş. Çünkü nereye gidersen git peşini asla bırakmayacak.