Neler Yeni

Fitness a başlamak için

Katılım
29 Haziran 2020
Mesajlar
247
Dahası  
Reaksiyon skoru
56
İsim
Yusufcan Koçkaya
2 haftadır düzensiz bir şekilde evde ağırlık kaldırıyorum ve yarı düzenli bir şekilde besleniyorum.Haftada 5 mi 6 gün mü çalışmalıyım . Ve bir de bir gün içinde hangi bölgeleri çalışmalıyım bir program önerebilir misiniz.
 
Katılım
20 Ağustos 2021
Mesajlar
42
Dahası  
Reaksiyon skoru
18
İsim
Mustafa
2 haftadır düzensiz bir şekilde evde ağırlık kaldırıyorum ve yarı düzenli bir şekilde besleniyorum.Haftada 5 mi 6 gün mü çalışmalıyım . Ve bir de bir gün içinde hangi bölgeleri çalışmalıyım bir program önerebilir misiniz.
İlk 1-2 ay full-body çalışmak Sırt-Göğüs-Omuz-Bacak 2 hareket 3x12 Ön kol arka kol 1 hareket 3x12 yapman ve haftanın 4 günü pazartesi çarşamba cuma cumartesi şeklinde yapıp aralara bir gün boşluk bırakıp vücudun dinlenmesini sağlaman en mantıklısı 1-2 ay böyle vücudu ısıtıp kasları ufaktan harekete geçirdikten sonra 5-6 günlük split programlara geçilebilir.
 
Katılım
29 Haziran 2020
Mesajlar
247
Dahası  
Reaksiyon skoru
56
İsim
Yusufcan Koçkaya
  • Konu Sahibi Konu Sahibi
  • #3
Anladım, direkt başlamayı neden onermediniz
 
Katılım
29 Haziran 2020
Mesajlar
247
Dahası  
Reaksiyon skoru
56
İsim
Yusufcan Koçkaya
  • Konu Sahibi Konu Sahibi
  • #5
split programına direkt başlamayı neden onermediniz dedim
 
Top Bottom