Fitness antreman programı nasıl olmalı?

[Zheren]

Merhaba arkadaşlar haftada 5 veya 6 gün spora gidiyorum ve split programa geçmek istiyorum pazartesiye göğüs triceps ile başlamak istiyorum ve omuzu haftada 2 kere çalışmak istiyorum kasları nasıl ayırayım?

 

[Scope]

Merhaba arkadaşlar haftada 5 veya 6 gün spora gidiyorum ve split programa geçmek istiyorum pazartesiye göğüs triceps ile başlamak istiyorum ve omuzu haftada 2 kere çalışmak istiyorum kasları nasıl ayırayım?

kanka bende fitness e başlıcam sence koçsuz nasıl kol kası çoğunluk bacak ve tüm vücut tam olarak yapmak istediğim şu kol kası baklava futbol için bacak kasları gelişimi şınav çok rahat çekebiliyorum 15 tane sence var mı önerdiğin bir uygulama

 

[Zheren]

kanka bende fitness e başlıcam sence koçsuz nasıl kol kası çoğunluk bacak ve tüm vücut tam olarak yapmak istediğim şu kol kası baklava futbol için bacak kasları gelişimi şınav çok rahat çekebiliyorum 15 tane sence var mı önerdiğin bir uygulama

Sadece kol ve bacağa odaklanma hepsi eşit gitsin, haftada kaç gün gideceğine bağlı full body veya split program tercih edebilirsin. Sanırım macfit in bir uygulaması vardı ona bakabilirsin.

 

[kaanator12]

Merhaba arkadaşlar haftada 5 veya 6 gün spora gidiyorum ve split programa geçmek istiyorum pazartesiye göğüs triceps ile başlamak istiyorum ve omuzu haftada 2 kere çalışmak istiyorum kasları nasıl ayırayım?

bu programı 3 ay yaptım aşırı gücem arttı ve büyüdüm öneririm

 

[Scope]

Sadece kol ve bacağa odaklanma hepsi eşit gitsin, haftada kaç gün gideceğine bağlı full body veya split program tercih edebilirsin. Sanırım macfit in bir uygulaması vardı ona bakabilirsin.

haftanın 7 günü gidebilirim sabahtan öğlen 1 e kadar