Kullanmasak olmaz mı yahu hocam zararlı mı değil mi bilmiyorum protein ocean creatine kullanılır mı günde zaten ortalama 2.5-3 fix içen birisiyim spor yaparken 3.5-4ü bile buluyordu creatine için su içmek lazım diyorlar ya o yüzden diyorum
bende 6 ay yarı dümenden yapmıştım gene üst gövde genişledi özellikle sırt sonra bırakmak zorunda kaldım işte 5-6 ay oldu bırakalı çalışmaya başlayınca bide fast food'a dönmek zorunda kaldım çok kilo yapmadı ama o zamanki kadarda okey değilim
Zararı yok aksine faydaları saymakla bitmez bol su içmelisiniz zaten gün içinde bu ürünü kullan kullanma su içmek zorundasın he almak zorunda mıyım dersen zorunda değilsin ama bu kaslarda su depo etmeye yarıyor güç artışı sağlıyor mecburi değil tercih meselesi
Knka devam etmek sizin elinizde ben sabah 7:15 de kalkıp işe gidiyorum akşam 7 de çıkıyorum spora gidiyorum eve geliyorum duş al yemek ye yat bu kadar vaktin bile mi yok bahaneye yer yok sağlıklı olduğun zaman gidersin
Msu öncesi sakatlanmamak için bırakmıştım sonrada ha başladık ha baslicaz bi başlayamadık bu sefer kesin olarak başlamayı düşünüyorum kreatin kullanmam yüksek ihtimalle zararı yok gibi duruyor ama bilemedim
Antrenman programın nedir hocam
Pazartesi : Sırt / Ön Kol
Güray hipertrofi antrenmanı nasıl hocam herkesin önerdiği bir program
Tanımıyorum onu bilmiyorum knka
Hareket olarak ss gibi bir programın var mı hocam şu bölge için şu hareketler gibi
He öyle knka evet var ama salonda da olması lazım yoksa da alternatif hareketler var atıyorum sırt da lat puldown yapicam baktım makineler dolu bizim salonda bunun aleti var onda yapıyorum alternatif hareketler her zaman var ama tabi ki bir standart programım var ona sadık kalarak ilerliyorum
Aşık olacak kafa da değilim kardeşim şuan ilişki vs istemiyorumgayet iyi hocam
git aşık ol terkedil iki katı olursun nerden bilion diye sorma
hatırlıyorum da iki ay hiç off vermeden gitmiştim
hocam benim hem evime uzak hemde işyerinin vardiyası derken birde borç harç var cebime aylık 2000 tl para kalıyor en kötü spor salonu burada 1500 tl nerdeyse yol yemek derken ayın 20 sine gelmeden elde kalan para 0
