Fitness, vücut geliştirme ve powerlifting sorun cevaplayayım.

[Satashke]

Selamlar,
Bu konularda sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz. Bilgisayara geçtiğimde cevaplayacağım.

Ne kadar boğazımdan kısarsam kısayım göbeğim var. Slim fit diyorlar sanırım ondan. Nasıl eritebilirim? 2 gün sağlam yiyince hemen daha da artıyor

 

[Deadlifter]

4 aydır spora gidiyorum bi türlü göğüslerimi belli edemiyorum cok az varlar yani boy 176 kilo 65 bench presse yatmıyorum yasım 17 boyum kısa kalmasın diye hoca yatırmıyor önerin nedir nasıl cıkarabilirim o göğüsleri

Başka salon varsa lütfen oraya gidin.

 

[Furkan Yurtlu]

Başka salon varsa lütfen oraya gidin.

neden ki

 

[Rennes]

Benim bir arkadaşım antrenör ama senin de fikirlerini almak isterim. Ben 1.80 boyunda 90-95 kilo civarında (en son 91 idi, yükselmiştir muhtemelen ama 95'i geçtiğini zannetmiyorum) 15 yaşındayım. Boydan dolayı kilomu hiç göstermiyorum ama artık fazlalıklarımdan kurtulup kas yapmak istiyorum. Sence günlük 2-3 saatlik bir çalışma ile fazlalıklarımı kaç ayda verip düzgün kaslı bir vücut yapabilirim? Arkadaşım bana 3 ayda fazlalıkları verirsin, 3 ayda da kas yaparsın demişti.

 

[Deadlifter]

neden ki

Ayrıca 4 ay çok kısa bir süre.

 

[Furkan Yurtlu]

Ayrıca 4 ay çok kısa bir süre.

bizim salona gelenler var 1 ayda affedersiniz ama köpek gibi vücut yapıyor kollar falan göğüs falan benim kol 35-36 santim

 

[Deadlifter]

bizim salona gelenler var 1 ayda affedersiniz ama köpek gibi vücut yapıyor kollar falan göğüs falan benim kol 35-36 santim

Neresiymiş sizin salon ?

 

[Furkan Yurtlu]

Neresiymiş sizin salon ?

bursa/gemlik Olmpia

 

[Deadlifter]

Benim bir arkadaşım antrenör ama senin de fikirlerini almak isterim. Ben 1.80 boyunda 90-95 kilo civarında (en son 91 idi, yükselmiştir muhtemelen ama 95'i geçtiğini zannetmiyorum) 15 yaşındayım. Boydan dolayı kilomu hiç göstermiyorum ama artık fazlalıklarımdan kurtulup kas yapmak istiyorum. Sence günlük 2-3 saatlik bir çalışma ile fazlalıklarımı kaç ayda verip düzgün kaslı bir vücut yapabilirim? Arkadaşım bana 3 ayda fazlalıkları verirsin, 3 ayda da kas yaparsın demişti.

1.80 95kg ve 15 yaşında olduğunu düşünürsek. Boyun daha uzar. Kilonuda 85 lere getirirsen senin için yeterli olacaktır ama bunu kaç ayda yaparsın bu tamamen sana bağlı seni tanımadan görmeden nasıl antrenman yapacağını bilmeden bunu cevaplayamayız. Bu saydıklarımı bilsem bile cevaplamak zor ama düzenli spor ile 1 yıl içinde büyük ilerleme sağlarsınız.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

bursa/gemlik Olmpia

Bench yap, fly türevlerini programlarına dahil et ve sabırlı ol. 4 ay çok kısa dediğim gibi. Bench press için biraz mesai harcaman lazım tekniğini oturtmadan ağırlık arttırmak mantıksız.

 

[Rennes]

1.80 95kg ve 15 yaşında olduğunu düşünürsek. Boyun daha uzar. Kilonuda 85 lere getirirsen senin için yeterli olacaktır ama bunu kaç ayda yaparsın bu tamamen sana bağlı seni tanımadan görmeden nasıl antrenman yapacağını bilmeden bunu cevaplayamayız. Bu saydıklarımı bilsem bile cevaplamak zor ama düzenli spor ile 1 yıl içinde büyük ilerleme sağlarsınız.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

Bench yap, fly türevlerini programlarına dahil et ve sabırlı ol. 4 ay çok kısa dediğim gibi. Bench press için biraz mesai harcaman lazım tekniğini oturtmadan ağırlık arttırmak mantıksız.

bu bench press felan tam ne oluyor?

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

1.80 95kg ve 15 yaşında olduğunu düşünürsek. Boyun daha uzar. Kilonuda 85 lere getirirsen senin için yeterli olacaktır ama bunu kaç ayda yaparsın bu tamamen sana bağlı seni tanımadan görmeden nasıl antrenman yapacağını bilmeden bunu cevaplayamayız. Bu saydıklarımı bilsem bile cevaplamak zor ama düzenli spor ile 1 yıl içinde büyük ilerleme sağlarsınız.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

Bench yap, fly türevlerini programlarına dahil et ve sabırlı ol. 4 ay çok kısa dediğim gibi. Bench press için biraz mesai harcaman lazım tekniğini oturtmadan ağırlık arttırmak mantıksız.

Teşekkür ederim verdiğin bilgiler için instan var mı işimiz düşerse yazalım jfgjkafşjkshjahfıhsaşlhf tabii sen de müsait olursan

 

[iSymph]

Selamlar,
Bu konularda sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz. Bilgisayara geçtiğimde cevaplayacağım.

reis omuzlarım kısa ve düşük evde 5kglık dambıllar var dambılla veya dambılsız hangi hareketleri yapayım

 

[Furkan Yurtlu]

1.80 95kg ve 15 yaşında olduğunu düşünürsek. Boyun daha uzar. Kilonuda 85 lere getirirsen senin için yeterli olacaktır ama bunu kaç ayda yaparsın bu tamamen sana bağlı seni tanımadan görmeden nasıl antrenman yapacağını bilmeden bunu cevaplayamayız. Bu saydıklarımı bilsem bile cevaplamak zor ama düzenli spor ile 1 yıl içinde büyük ilerleme sağlarsınız.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

Bench yap, fly türevlerini programlarına dahil et ve sabırlı ol. 4 ay çok kısa dediğim gibi. Bench press için biraz mesai harcaman lazım tekniğini oturtmadan ağırlık arttırmak mantıksız.

chest press-dambıl üst göğüs-dambıl göğüs-göğüs açma makinası var onları yapıyorum kısacası bench dısında hepsi

 

[Gri Caner]

Selamlar,
Bu konularda sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz. Bilgisayara geçtiğimde cevaplayacağım.

Çok zayıfım.
Yaş :16
Kilo :65
Boy :1.90

Nasıl kilo alırım ya? İştah yok. Yemek yemek istemiyorum. Sadece açlık hissini yok edecek kadar yiyorum. Eylül ayında 1 aylık fitness deneyimim oldu fakat okul açıldığı için 1 ay sonra bıraktım. 1 ayda çok değişiklik tabi olmadı ama ıyi iyi hissediyordum o zamanlar dinçlik olarak.


Nasıl iştahımı açabilirim, evde ekipmansız nasıl bir rutin izlerim? Kiloyu kas olarak almak istiyorum.