günlük ne kadar bcaa almalıyım

[Burakbardakci]

60 kilo bi zarganayım
kreatinle beraber kullanacağım
bazı yerler 15 gram bcaa diyor bazıları 5 gram alsan yeterlidir diyor anlamadım ne kadar almalıyım
kreatin ilk hafta yükleme haftası günde 15 gram sonra 3 gram alıyorum

 

[KlausM]

günlük 12 gr 600 ml su ile bol bol çalkala öyle iç

 

[pekcevik]

Sen zargana olduğun için 15 gram al yapılı birinin o kadar almasına gerek yok

 

[vortex']

60 kilo bi zarganayım
kreatinle beraber kullanacağım
bazı yerler 15 gram bcaa diyor bazıları 5 gram alsan yeterlidir diyor anlamadım ne kadar almalıyım
kreatin ilk hafta yükleme haftası günde 15 gram sonra 3 gram alıyorum

kreatin de yükleme yapmamani öneriyorum günlük 5 Gr stabil kullanabilirsin 1 ay sonra sonra 1-2 hafta kullanmaya ara ver

 

[Frank]

kreatin de yükleme yapmamani öneriyorum günlük 5 Gr stabil kullanabilirsin 1 ay sonra sonra 1-2 hafta kullanmaya ara ver

Arkadaşa kesinlikle katılıyorum kreatin yüklemesi gereksiz fazla kreatin vücuttan atılıyor 5gr her gün al yeterlidir.

 

[Burakbardakci]

Sen zargana olduğun için 15 gram al yapılı birinin o kadar almasına gerek yok

zarganayım ama o kadar da değil bişeyler var yani

 

[KnightDavion]

60 kilo bi zarganayım
kreatinle beraber kullanacağım
bazı yerler 15 gram bcaa diyor bazıları 5 gram alsan yeterlidir diyor anlamadım ne kadar almalıyım
kreatin ilk hafta yükleme haftası günde 15 gram sonra 3 gram alıyorum

Hiç almamalısın, verdiğin paraya vereceği etkiye değmez. Düzenli spor yapıp, şekersiz beslenip, düzenli ev yemekleri ve biraz protein ağırlıklı gıdalar tüketmen ilk 2-3 sene gayet ve fazlasıyla yeterli olacaktır.

 

[EmreBey52]

Hiç almamalısın, verdiğin paraya vereceği etkiye değmez. Düzenli spor yapıp, şekersiz beslenip, düzenli ev yemekleri ve biraz protein ağırlıklı gıdalar tüketmen ilk 2-3 sene gayet ve fazlasıyla yeterli olacaktır.

Hocam fitnessla uğraşıyorsunuz sanırım bir şey danışabilir miyim size ?

 

[KnightDavion]

Hocam fitnessla uğraşıyorsunuz sanırım bir şey danışabilir miyim size ?

Dümenden yapıyorum bir hafta 1 gün bir hafta 2 gün hocam ama dinliyorum sizi.

 

[EmreBey52]

Dümenden yapıyorum bir hafta 1 gün bir hafta 2 gün hocam ama dinliyorum sizi.

Anladım Hocam benim amacım da kilo almak neler tüketmeliyim ?

 

[KnightDavion]

Anladım Hocam benim amacım da kilo almak neler tüketmeliyim ?

Yumurta, bulgur, pilav, günde yarım ekmeğe kadar ekmek, tadını seviyorsan yulaf, patatesin kızartılmayan halleri, kızartma olmayan tüm ev yemekleri,