Kilo alamama problemim var spora başlamayı düşünüyorum ne yapmam lazim

[ByDolph]

+ diyabet

Bi tık öyle.

 

[Berk Atmaca]

Günde yarım paket bebe bisküvisi 1 aya +20kg

Denendi olmadı. Üzgünüm. İştah kapatıyor bide.


Konuya gelirsek bende aynı sorundan şikayetçiydim ama spor yapınca bir şekilde alıyorum kilo. Zayıfsan, iştahın yoktur benim gibi ya da porsiyonların küçüktür. Porsiyonlarını büyütmen lazım ki bu biz zayıflar için çok zor. Bazı zeki arkadaşlarımız çok yemek ye diyerek tavsiye veriyor ama o işler öyle olsa şuan 63 değil 95kg ayığoğluayı (!) olurdum. Yediğin yemekleri tabii ki arttıracaksın ama bunu birden yapamazsın. 1 tabak makarna yiyosan kilo almak için 2 tabak koyduğunda onu bitiremezsin. Bunun yerine öğün sayını arttıracaksın ve hemen acıktıran ama kalorisi yüksek şeyler yemen gerekiyor. Pirinç patlağı önerimdir. Pirinç patlağı diyede gong alıp yeme :dd
Takviye olarak gainer kullanabilirsin ama spor yapmıyorsan önermem. Ben 45 kilodan (evet zayıftım evet iskelet gibiydim) 52 kiloya gainer kullanarak çıktım. Spor yapmaya devam ettikçe kilom arttı ama şuan kullanmıyorum. Gece uyumadan 1 saat önce şunu yapabilirsin ben bunu yapıyordum. Neden uyumadan önce çünkü sabaha kadar yemek yemeyeceksin.
1 yemek kaşığı zeytin yağı
Süzme yoğurt (süzme daha iyi oluyor)
Karıştıracaksın bunları iyice istersen kekik ya da pul biber de ekleyebilirsin.
Ekmekle bunu yiyeceksin.
Sabah kalkıncada bi güzel 2 yumurtanı gömeceksin ekmekle ohhh miss
İştah konusuna gelirsek... hala iştahım yok çözsem 70 kilo üstüne çıkmak istiyorum.

 

[ByDolph]

Çözüm. Evde vücut ağırlığınla biraz spor yap. "Ne bulursan ye" Abur cubura fazla kaçmamamk suretiye. Yiyebiliyorsanız bol et

 

[Connor RK800]

Aynı durumdan muzdaripim kilo alamıyorum gittikçe zayıflıyorum hep beslenmeme rağmen.

 

[J4rvisM]

Denendi olmadı. Üzgünüm. İştah kapatıyor bide.


Konuya gelirsek bende aynı sorundan şikayetçiydim ama spor yapınca bir şekilde alıyorum kilo. Zayıfsan, iştahın yoktur benim gibi ya da porsiyonların küçüktür. Porsiyonlarını büyütmen lazım ki bu biz zayıflar için çok zor. Bazı zeki arkadaşlarımız çok yemek ye diyerek tavsiye veriyor ama o işler öyle olsa şuan 63 değil 95kg ayığoğluayı (!) olurdum. Yediğin yemekleri tabii ki arttıracaksın ama bunu birden yapamazsın. 1 tabak makarna yiyosan kilo almak için 2 tabak koyduğunda onu bitiremezsin. Bunun yerine öğün sayını arttıracaksın ve hemen acıktıran ama kalorisi yüksek şeyler yemen gerekiyor. Pirinç patlağı önerimdir. Pirinç patlağı diyede gong alıp yeme :dd
Takviye olarak gainer kullanabilirsin ama spor yapmıyorsan önermem. Ben 45 kilodan (evet zayıftım evet iskelet gibiydim) 52 kiloya gainer kullanarak çıktım. Spor yapmaya devam ettikçe kilom arttı ama şuan kullanmıyorum. Gece uyumadan 1 saat önce şunu yapabilirsin ben bunu yapıyordum. Neden uyumadan önce çünkü sabaha kadar yemek yemeyeceksin.
1 yemek kaşığı zeytin yağı
Süzme yoğurt (süzme daha iyi oluyor)
Karıştıracaksın bunları iyice istersen kekik ya da pul biber de ekleyebilirsin.
Ekmekle bunu yiyeceksin.
Sabah kalkıncada bi güzel 2 yumurtanı gömeceksin ekmekle ohhh miss
İştah konusuna gelirsek... hala iştahım yok çözsem 70 kilo üstüne çıkmak istiyorum.

Gayette istersen büyütülüyor porsiyonlar yapamıyorum edemiyorum diye bir şey yok. Bu noktada kendimden biliyorum. ben bile bir şekilde kilo alabildiysem herkes alır.

 

[Berk Atmaca]

Gayette istersen büyütülüyor porsiyonlar yapamıyorum edemiyorum diye bir şey yok. Bu noktada kendimden biliyorum. ben bile bir şekilde kilo alabildiysem herkes alır.

Büyütülmüyor mu yazmışım dostum birdaha okur musun rica etsem.

 

[Elmeryy]

mantık basit harcadığın enerjinin daha fazlası enerjiyi vücuduna alırsan kilo alırsın, eğer egzersiz yapıp düzgün beslenirsen kilonu kas olarak alırsın ve istediğin fiziğe ulaşırsın, eğer egzersiz yapmadan sadece yersen kilonu yağ olarak alır sadece tartıda artar istediğin fiziğe yaklaşamazsın

giriyosun fit yemek kalori hesabına bilgilerini dolduruyorsun kilo almayı seçip 1 hafta oradaki değerlere göre beslenip tartıda kilonu gözlemliyorsun eğer kilo almadıysan kalorileri attırıyorsun ve tabi bunları yaparken düzenli ağırlık antremanı da yapıyorsun

instagramda gördüğün kalorili shake tarifleri veya gainerlar işine çok yarayacaktır özellikle iştah problemin varsa

 

[J4rvisM]

Büyütülmüyor mu yazmışım dostum birdaha okur musun rica etsem.

Zor oluyor yazmışsınız, öğün arttırmak dışında sadece kendini yemeye zorlayabilir. Başlarda oturup yemek bitirmeye çalışırken 3-3.5 saat harcadığımı yada yiyince uyuyamadığımı hatırlıyorum karın ağrısından. Sürekli öğün yemek evet daha sağlıklı mesela acıkmayı beklemeden 2-2.5 saatte bir yiyebilirse daha iyi ama ona vakti yoksada kendini aşırı zorlayarak yiyebilir demek istemistim

 

[•KoRkMaZ•]

ben kiloyu 2 şekilde almıştım. 1 .si yemeği tıkabasa yedikten sonra üstüne su içiyordum bu şekilde midem genişliyordu ve daha fazla yemek yiyerek kilo aldım. 2 si ise yemekten sonra ara öğünlerde yulaf yiyordum

 

[Sephiroth00]

kilo alamıyorum diyenler dolmuş gene kalori hesapla kardeşim günde 3500 kalori al benim boy 1.94 spora lise yıllarımda başladım o zamanlar 65 kilo falandım boy uzun olduğu için çubuk gibiydim adam gibi yemekle 1 yılda 85 kiloya çıkmıştım

 

[Ahmetdemir]

yemiyor işte kanka. yetmiyorsa biraz daha yiyecek. bağırsakların hiç çalışmıyorsa hormon sistemin bozuksa evet dediğin doğru.

Kanka zihinsel sikintilarinmi var ben gereğinden fazla yiyorum ayıptır söylemesi gecen uc tane big mac yedim (parasını ben ödemedim beleş yemek herzaman iyidir)

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Eylül 2024

kilo alamıyorum diyenler dolmuş gene kalori hesapla kardeşim günde 3500 kalori al benim boy 1.94 spora lise yıllarımda başladım o zamanlar 65 kilo falandım boy uzun olduğu için çubuk gibiydim adam gibi yemekle 1 yılda 85 kiloya çıkmıştım

La kes sesini la afedersinde ben hereginden fazla yemek yiyorum kanka yinede alamıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Eylül 2024

Gayette istersen büyütülüyor porsiyonlar yapamıyorum edemiyorum diye bir şey yok. Bu noktada kendimden biliyorum. ben bile bir şekilde kilo alabildiysem herkes alır.

Herkes sen değil kardesim

 

[yenigeldim]

Kanka zihinsel sikintilarinmi var ben gereğinden fazla yiyorum ayıptır söylemesi gecen uc tane big mac yedim (parasını ben ödemedim beleş yemek herzaman iyidir)

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Eylül 2024

La kes sesini la afedersinde ben hereginden fazla yemek yiyorum kanka yinede alamıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Eylül 2024

Herkes sen değil kardesim

zihinsel sorun sende var. 1 kere yedin diye o kilo alınmıyor. git kalori falan hesapla. düzenli yemen lazım

 

[Sephiroth00]

Kanka zihinsel sikintilarinmi var ben gereğinden fazla yiyorum ayıptır söylemesi gecen uc tane big mac yedim (parasını ben ödemedim beleş yemek herzaman iyidir)

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Eylül 2024

La kes sesini la afedersinde ben hereginden fazla yemek yiyorum kanka yinede alamıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Eylül 2024

Herkes sen değil kardesim

Kes sesini???? vitaminsiz maymun ağlama burada. Adam gibi kalori hesabı yap bana atar yapacağına

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Eylül 2024

zihinsel sorun sende var. 1 kere yedin diye o kilo alınmıyor. git kalori falan hesapla. düzenli yemen lazım

Anlamıyorlar hocam 500 defa anlatsak bile anlamayacaklar.