Spora hemen başlama önce yavaş yavaş kilo al, bir program hazırla kendine ama o programa yavaş yavaş adapte olarak kilo al, hemen normalde yediğinden 2 kat ya da üstü yersen midene, sindirim sistemine bir anda yüklenip zarar vere bilirsin, benim sana tavsiyem yaptığın programa en az 1 ay esneterek uy mesele ilk bir kaç hafta 1 ana öğün ve 1 ara öğün atla sonra ki haftalarda sadece bir ana öğün atla daha sonra ki haftalarda sadece 1 ara öğün atla sonra hafif hafif kilo almaya başladığında artık miden, sindirim sistemin alıştıktan sonra disiplinli şekilde yaptığın programa uyabilirsin.
