Kilo vermek isteyenler varsa soru sorabilirler

[Skynel]

Yaşım 16 boyum 1.83 kilom 79 normal mi ?

Normal dostum.

 

[Ryzhem]

Hocam diyet yaparken tek güç kaynağınız var SABIR. Peygamber sabrı lazım diyet yaparken. Ama size bir tüyo vereyim : Eğer mutfağa daha az girerseniz daha az yiyorsunuz. Zaten ilk 2 hafta dayanın gerisi çorap söküğü

Peki siz diyet olarak nasıl yemek yiyorsunuz peki ekmeği ne kadar yemem gerekiyor vs

 

[Apu Mühendisi]

95 kiloyum corona öncesinde 65 bilemedin 70 kiloydum baya yağlandım bugün başladım fit 365 i kullanıyorum bi deneyimin varmı uygulama hakkında yaş 14 boy 180

Hocam Benim kullandığım bir kardiyo programı vardı onu kullanıyordum sadece o kadar. Bende sokağa çıkma yasağında verdim zaten kiloyu. Eğer sabrederseniz başarırsınız

 

[ELECTUS]

Yaşım 14-15, boyum 168, kilom 62. Kilomdan çok rahatsız değilim ancak çok fazla kalıplı ve yanlardan şişman duruyorum. Ne gibi şeyler yaparak fiziğimi daha iyi hale getirebilir, kilo verebilirim ?

Bende de aynı sorun var

 

[Mehmet Akif]

Arkadaşlar hayatımı kilolu bir şekilde geçirdim. Ancak nisanda diyete başladım. Nisanda 85 kilo olan ben haziranda 70 kiloya düştüm. Eğer kilo vermeyle alakalı sorunuz varsa sorun yardımcı olayım

Bütün durumların biyolojik merak ettiğiniz noktası varsa sorabilirsiniz biyolojim iyidir

 

[Apu Mühendisi]

Yağ ve göbek eritmenin en kısa ve sağlıklı yolu nedir?

Hocam bölgesel şekilde eritme diye bir şey yok. Vücudunuz nerden vermek isterse ordan veriyor. Vücudunuzun estetik durmasını istiyorsanız kas kütlenizi arttıracaksınız. Zaten kaslarınız arttıkça yağ yakımı kolaylaşıcak

 

[ibo622]

Hocam Benim kullandığım bir kardiyo programı vardı onu kullanıyordum sadece o kadar. Bende sokağa çıkma yasağında verdim zaten kiloyu. Eğer sabrederseniz başarırsınız

uygulamada kilo yaş falan yazınca 20 küsür haftada 0,6 kilo vererek 80 e düşersin diyodu 2k kalori diyo ben 1700 falan alıyorum daha kısa veririmiym

 

[Apu Mühendisi]

Peki siz diyet olarak nasıl yemek yiyorsunuz peki ekmeği ne kadar yemem gerekiyor vs

Hocam bunun yolu şu = Günlük almanız gereken kalori miktarı - 1000 kalori
Benim 2200 kalori almam gerekirken ben 1200 kalori alıyordum + Kardiyo programı kullanıyordum
Sabah kahvaltıda 2 dilim kepek ekmek artı + 2 adet haşlanmış yumurta
akşam 4 civarı 2 tabak çorba + 2 dilim ekmek
Siz 1000 kalori aşşağı aldığınız sürece sıkıntı yok

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Ocak 2021

uygulamada kilo yaş falan yazınca 20 küsür haftada 0,6 kilo vererek 80 e düşersin diyodu 2k kalori diyo ben 1700 falan alıyorum daha kısa veririmiym

Almanız gereken kalori miktarının 1000 kalori altını alın

 

[ibo622]

Hocam bölgesel şekilde eritme diye bir şey yok. Vücudunuz nerden vermek isterse ordan veriyor. Vücudunuzun estetik durmasını istiyorsanız kas kütlenizi arttıracaksınız. Zaten kaslarınız arttıkça yağ yakımı kolaylaşıcak

bişey dicem bu baldırlar varya göbek falan gidince gidiyo mu yoksa sporla mı gitmek zorunda

 

[Apu Mühendisi]

@tavukdönerayran

Efendim ?

 

[Vartex]

Diyet listesini atarmısın?

 

[Apu Mühendisi]

bişey dicem bu baldırlar varya göbek falan gidince gidiyo mu yoksa sporla mı gitmek zorunda

Hocam valla benim bel simidim var. 20 kilo verdim ancak hala aynı. Tek yol kas yapmak.

 

[Ryzhem]

Hocam bunun yolu şu = Günlük almanız gereken kalori miktarı - 1000 kalori
Benim 2200 kalori almam gerekirken ben 1200 kalori alıyordum + Kardiyo programı kullanıyordum
Sabah kahvaltıda 2 dilim kepek ekmek artı + 2 adet haşlanmış yumurta
akşam 4 civarı 2 tabak çorba + 2 dilim ekmek
Siz 1000 kalori aşşağı aldığınız sürece sıkıntı yok

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Ocak 2021

Almanız gereken kalori miktarının 1000 kalori altını alın

Arada atıştırmalık yiyebilirmiyim mesela yapay patlamış mısır çerez çekirdek gibi her zaman değil ama