Sabah 2 dilim kepekli ekmek + 2 adet haşlanmış yumurta
Her gün aynı'mı?
Hocam ben önermiyorum. Çünkü hem yağlı hem zararlılar. Eğer iradeniz düşükse ve bir salarsanız bir daha toparlayamayabilirsiniz.
1 haftada 5 kilo veremezsin, olsa olsa su kaybetmişsindir.Hocam 1 haftada 5 kilo vermişliğim var
92 kiloydum 1.77 boyum vardı
Her gün 2 tane ekmek 2 litre kola içiyordum
Sonra bunu kesip hiç bir şey yememeye başlayınca 1 haftada 5 kilo vermiştim ve durmuştu kilo vermem sonra devam etti falan 75'e kadar düştüm karantina yüzünden 87 kiloyum şuan boyum 1.81 ama kilo veremiyorum eskisi gibi sürekli diyetimi bozuyorum istemeden durduramıyorum umarım yakında yapacağım
Anladım çok teşekkür ederim
Hocam formul şu almanız gereken kalorinin 1000 kalori aşşağısını almak. O kaloriyi aşmadığınız sürece istediğinizi yiyebilirsiniz. Sadece sağlıklı olmasına özen gösterin
hocam karantina bitince vermeye başlarsınız rahat olun süreklii evde olunca insanın yiyesi geliyorHocam 1 haftada 5 kilo vermişliğim var
92 kiloydum 1.77 boyum vardı
Her gün 2 tane ekmek 2 litre kola içiyordum
Sonra bunu kesip hiç bir şey yememeye başlayınca 1 haftada 5 kilo vermiştim ve durmuştu kilo vermem sonra devam etti falan 75'e kadar düştüm karantina yüzünden 87 kiloyum şuan boyum 1.81 ama kilo veremiyorum eskisi gibi sürekli diyetimi bozuyorum istemeden durduramıyorum umarım yakında yapacağım
Bölgesel eritme diye bir şey yok, Tek çare kas kütlenizi arttırmak.Usta yaşım 17 boyum 166 kilom 63
Aslında çok fazla kilolu değilim ama biraz göbeği eritsem iyi olucak nasıl yapabilirim?,
Kas Kütlenizi arttırmalısınız.
Eğer Sabrederseniz ve iradeniz varsa verebilirsiniz. Ben sokağa çıkma yasağı varken vermiştim
Her gün 1 kilo veriyordum o kadar fazla yiyordum ki bir anda kestim
Öyle oluyor zaten hocam. İlk hafta ödem atılıyor. Sonra git gide yavaşlıyor. Bir anda duruyor. Bir kaç gün sonra vermeye devam ediyorsunuz
Normal
yeşilçay muhabbeti doğrumu kilo verirken destek sağlıyomu
Kas kütlesi derken kas yapmakmı?
Hocam Çay bardağını bir tarafınıza da so...... Hiç bir halta yaramaz. Hepsi hurafe. Yok neymiş efendim sodaya limon sıkmak falan filan hepsi uydurma. Tek yol kalori açığı
Evet kas yapmak
