Kanka yiyeceksiniz başka çözümü yok şu an 1.73 78kg yum geçen yıl bu aylarda 66 kg falandım kilo almak istiyorsan yiyeceksin şu an mesela ben 80 e çıkmak istiyorum 3 saat önce 2 tane zurna gömdüm hem de akşam yemeğenin üstüne ha sağlıklı mı kesinli sağlıklı diyemezsin ama öyle aman aman bozacak değil sağlığımı sağlık şartsa iki tane zurna yeme 2 tane ev yapımı artık tavuk pilav mıdır yağlı yemek midir onu yiyeceksin. Kilo almak istiyorsan normalde herkes 1 tabak yiyosa sen o 2. tabağı zorlacaksın. Ha 2. tabak olmuyor mu çözümü basit 1.5 tabak yiyeceksin alışana kadar o da mı olmuyor yemek doldurulurken biraz fazla koyar mısın diyeceksin ya da kalkıp sen koyacaksın. Zayıflamak isteyen de yemekten kesmeyecek, öğün atlamayacak onun yerine herkes 1 tam tabak yerken o daha az yiyecek budur.
Genetik vs tamam çok etkili ama yemeyen insan kilo alamaz sırf metobolizman yavaş diye 1 tabak yemek yiyerek kilo alamazsın(hastalıklar hariç).
Şöyle düşünebilirsin örnek olarak tabi sen istediğin kadar genetik olarak zeki ol yeterince çalışmazsan istediğin düzeyde başarılı olamazsın ha zekanın etkisi aşırı çok mu çok.
Onun dışında diyetisyenle konuşup program yaptırabilirsin, kalori hesabıyla kesinlikle daha sağlıklı daha kesin sonuç alırsın.
