Nasıl kilo verebilirim motivasyon lazım

[Warpx]

Arkadaşlar selam 184 boy 101 kiloyum hedefim 72 kilo olmak kendimi bir türlü motive edemiyorum disipli olamıyorum nasıl istikrar sağlarım yardım lazım artık hayatımı değiştirip kilo vermek istiyorum

 

[toma_06]

Arkadaşlar selam 184 boy 101 kiloyum hedefim 72 kilo vermek kendimi bir türlü motive edemiyorum disipli olamıyorum nasıl istikrar sağlarım yardım lazım artık hayatımı değiştirip kilo vermek istiyorum

kilo verme işinde ilk önce irade çok önemli, bir de ege fitness izle

 

[rdemstaken]

Günlük kaç kalori aldığını hesapla.
Sonra da günlük aldığın kalorinin altında kalori al.
Haftada 1 kilo verme şansın olur.

 

[Warpx]

Günlük kaç kalori aldığını hesapla.
Sonra da günlük aldığın kalorinin altında kalori al.
Haftada 1 kilo verme şansın olur.

kanka ben adam akıllı diyet ve idare yaparsam 3-4 kilo gidiyorya önemli olan istikrar kendimi nasıl motive edeceğim onu düşünmem lazım gerçekçi motive hedef lazım bana

 

[rdemstaken]

kanka ben adam akıllı diyet ve idare yaparsam 3-4 kilo gidiyorya önemli olan istikrar kendimi nasıl motive edeceğim onu düşünmem lazım gerçekçi motive hedef lazım bana

O lanet yağlardan kurtulmak istiyorsan şekeri vs. bırakacaksın dostum.
Abur cubur yok, pasta yok, tatlı şeyler olmayacak.
Spor yapmadan sporcu gibi besleneceksin.

 

[Warpx]

O lanet yağlardan kurtulmak istiyorsan şekeri vs. bırakacaksın dostum.
Abur cubur yok, pasta yok, tatlı şeyler olmayacak.
Spor yapmadan sporcu gibi besleneceksin.

ağa şöyle yapsam yeterli mi sabah yulaf+süt öğlen yeşil çay akşamda evde yemekte ne varsa yesem 20:00 sonrada hiç bir şey yemesem gider mi kilo

 

[rdemstaken]

ağa şöyle yapsam yeterli mi sabah yulaf+süt öğlen yeşil çay akşamda evde yemekte ne varsa yesem 20:00 sonrada hiç bir şey yemesem gider mi kilo

20.00 değil de 18.00 yap onu.

 

[Warpx]

20.00 değil de 18.00 yap onu.

kanka bizde yemek genelde 19:00 yada 19:30 arası oluyor o yüzdenya

 

[Trabzonlu]

Arkadaşlar selam 184 boy 101 kiloyum hedefim 72 kilo olmak kendimi bir türlü motive edemiyorum disipli olamıyorum nasıl istikrar sağlarım yardım lazım artık hayatımı değiştirip kilo vermek istiyorum

Murat abi gf kilo verme motivasyonu izledim.
Şakasız.
20 kilo verdim. 10 daha verecegim
180 boy 19yas 115 dim 95im

 

[rdemstaken]

kanka bizde yemek genelde 19:00 yada 19:30 arası oluyor o yüzdenya

Erkene çek o zaman.
Çünkü 20.00 bir tık geç.

 

[Warpx]

Murat abi gf kilo verme motivasyonu izledim.
Şakasız.
20 kilo verdim. 10 daha verecegim
180 boy 19yas 115 dim 95im

ağa nasıl verdin bi yazaydınya

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Mayıs 2022

Erkene çek o zaman.
Çünkü 20.00 bir tık geç.

Dostum anne baba çalışıyor ikiside geç geliyor yemeği onlar yapıyor 19:30 oluyor nasıl çekebilirim

 

[rdemstaken]

ağa nasıl verdin bi yazaydınya

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Mayıs 2022

Dostum anne baba çalışıyor ikiside geç geliyor yemeği onlar yapıyor 19:30 oluyor nasıl çekebilirim

Kendi yemeğini yap.

 

[KlausM]

fitness şart sana