bütün bunları yaparken koşmak yerine yürüyüs yap ilk 2 yada 3 hafta yavaş-orta düzeyde yap sonra arttırmaya bak koşma yapmak istersen yapabilirsin ama unutma koşu yaparken vücud fazla enerji karbonhidrat ı kullanır ama eğer yürüyüş yaparsan yağ kullanmaya başlıcak yürüyüşlerini ilk başta 30 dk ve 1 saat arası yapmaya çalış eğer yapamıyorsan 30 dk yap ama bunu arttırmaya odaklan 30. dk şekeri bitirir vücud ve yağ yakımına başlarsın bu saati arttırdıkça yağ ı da yakmaya başlarsın
hayır kanka yanlış biliyorsun yürüyüşü kaç saat ve bu yuruyüşten sonra bir şey yiyormusun ona bakıcaksın eğer bi adam günde 2 saat orta-hızlı bir yürüyüş yapıyorsa haftada 1.5 kg yada 2kg verebilir
eğer herhangi bir endokrin ya da böbrek rahatsızlığınız yoksa spor yapmasanız bile kalori açığıyla kilo verirsiniz. ha verdiğiniz kilo sonucu vücudunuz ne kadar güzel gözükür orası sporsuz zor.
mesela karbonhidratı tümüyle hayattan çıkarmak sağlıklı bir diyet yöntemi değildir. Türk endokrin vakfı öğünleri dengeli bir şekilde kısıtlamayı tavsiye ediyor.
Bu donemsel bisey kepek ekmegindede var zayifladiksan sonra saten normal hayatina donucek ama herseyden az yemeli potansiyel kilo alimi vardir bazi insanlar omur boyu diyetli beslenmeliler
ben sadece türk endokrinoloji derneğinin tavsiyesini yazdım. bu konuda uzman endokrinologlardan daha bilgili olduğunuzu düşünüyorsanız o ayrı. sahi sizin uzmanlık alanınız neydi?
ayrıca zaten beyaz ekmeği kimse tavsiye etmedi. yapabiliyorsa bütün hayatından beyaz ekmeği çıkarsın. ben "beyaz ekmek yesin, makarna yesin" demedim. "karbonhidratı hayatından çıkarmamalı" dedim.
İnsanlara bak artık kendi yaşlarını bile tam bilmiyorlar hep böyle sabit yaş yok.
elma sirkesi +bal karıştır sabah aç karna
kanka öncelikle "ekmekte" şeklinde yazılır. bana ahkam kesecek eğitimde bile değilsin. sen hangi vitaminler yağda çözünüyor onu biliyor musun? bak lise bilgisi bu. biliyor musun?
