PRE WORKOUT VE L CARNITINE

[ulceeee]

Merhabalar 19 yaşındayım.Yaklaşık 1 ay oldu başlayalı spora ilk zamanlar ödem attığımdan dolayı 3 5 kilo vermiştim fakat şuan 200 300 gr oynamalar oluyor bende bir kaç supplement aldım protein tozu ,creatin,bcaa,l-carnitine ve pre workuot. pre workuout ve l carnitine hariç diğerlerini kullanmayı biliyorum fakat bu ikisini ayni anda kullanmam bir sorun teşkil eder mi? yani ikisinide spordan yarım saat önce içsem bi yararı dokunur mu yoksa aynı işlev mi

 

[hasanyuksel]

pre spordan 30dk 20dk önce l carnıtıne de aynı şekil fakat protein tozu kreatin belki pre kullan gerisi boş

 

[ulceeee]

pre spordan 30dk 20dk önce l carnıtıne de aynı şekil fakat protein tozu kreatin belki pre kullan gerisi boş

teşekkür ederim bcaa yi spor esnasında kullanıyordum bi etkisi olmuyorsa kullanmayayim

 

[hasanyuksel]

dostum kreatin ve protein tozu kullanman yeterli olacak pre workout ise sadece sporda enerjik hissetmediğin zamanlarda kullan bcaa l carnitine kesinlikle gereksiz para harcamayı seviyorum diyorsan al

 

[Cevdet Sunay]

BCAA ve EAA yeterince hayvansal protein alıyorsan bir tık gereksiz kaçmış hocam belki kas yorgunluğunu azaltır.

 

[crazyboyy1]

Merhabalar 19 yaşındayım.Yaklaşık 1 ay oldu başlayalı spora ilk zamanlar ödem attığımdan dolayı 3 5 kilo vermiştim fakat şuan 200 300 gr oynamalar oluyor bende bir kaç supplement aldım protein tozu ,creatin,bcaa,l-carnitine ve pre workuot. pre workuout ve l carnitine hariç diğerlerini kullanmayı biliyorum fakat bu ikisini ayni anda kullanmam bir sorun teşkil eder mi? yani ikisinide spordan yarım saat önce içsem bi yararı dokunur mu yoksa aynı işlev mi

karnitin ve preyi aynı anda önermem, bi ara filtre kahve içip üstüne spora karnitin içip gidip, sporda az kardiyo sonrası agırlık için preyi içtim, o gece bi 30 dk uyuyup sonra sanki 7-8 saat uyumuş dinçligiyle bi uyandım, sonra güç bela geri uyudum, karnitinlerde zaten 200 mg civarı kafein oluyo, sendeki predede vardır muhtemelen, preyi sırt ve göğüs günü kullan, bacak omuz günü pre kullanma, o gün karnitin için, özel kardiyo günündede karnitinle kardiyonu yap, 6 gün spora gidiyosan 3-3 bölmüş gibi olursun, kısa aralıkla üst üste kesinlikle tavsiye etmem

ek not: bcaa yı ayrıca alma, düzgün whey al, zaten düzgün wheylerin içinde bcaa içeriği oluyor, daha 19 yaşındasın, karnitin aldıgına göre kilo vermeye çalışıyosun, kreatinede gerek yok, ille de kreatin alıcam diyosan tozu whey3matrix alıcaksın onda 2k mg kreatin var, bcaa sıda var, ayrı ayrı masraf yapma bunlara

 

[liluzivert]

İkiside boş iş

 

[Tearz]

Merhabalar 19 yaşındayım.Yaklaşık 1 ay oldu başlayalı spora ilk zamanlar ödem attığımdan dolayı 3 5 kilo vermiştim fakat şuan 200 300 gr oynamalar oluyor bende bir kaç supplement aldım protein tozu ,creatin,bcaa,l-carnitine ve pre workuot. pre workuout ve l carnitine hariç diğerlerini kullanmayı biliyorum fakat bu ikisini ayni anda kullanmam bir sorun teşkil eder mi? yani ikisinide spordan yarım saat önce içsem bi yararı dokunur mu yoksa aynı işlev mi

200-300 gram veriyorsanız istediğiniz suplement kullanın. Beslenmenizi düzeltmediğiniz sürece kilo anlamında bir etki göremezsiniz. Asıl çözmeniz gereken aldığınız kalori miktarı.