Sağlıklı kilo vermek

[SadeceSeyf]

Bu forumda takıldığımız sürece kilo vermek çok zor. Her gün yemeksepeti kuponu düşüyor burger bıktı sipariş getirmekten

 

[Tearz]

97 kiloluk bi adam vücut ağırlığının haftada %!-1.5 kadarını verir sağlıklı olan da budur
aşağısı da sağlıklıdır tabi ama süreci yavaşlatır kas oranı daha az olur ama kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir

Bana göre dememin sebebi her insan vücudunun farklı olması. Ben kendi vücudumda aldığım tepkilere ve okuduğum makalelere göre yorum yaptım. Herkesin deneyip bulması gereken bir durum. % olaylarının tam olarak doğru sonuçlar verdiğini düşünmüyorum.

 

[PİŞMANIM]

Bu forumda takıldığımız sürece kilo vermek çok zor. Her gün yemeksepeti kuponu düşüyor burger bıktı sipariş getirmekten

o nasıl oluyor arada lazım burger

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Haziran 2022

Bana göre dememin sebebi her insan vücudunun farklı olması. Ben kendi vücudumda aldığım tepkilere ve okuduğum makalelere göre yorum yaptım. Herkesin deneyip bulması gereken bir durum. % olaylarının tam olarak doğru sonuçlar verdiğini düşünmüyorum.

tam olarak doğru sonuç veren bi yöntem yok zaten yağ oranı kısmında
doğruya en yakın bildiğim kadarıyla mezura ile vücut ölçüleri alınarak bulunan

 

[SadeceSeyf]

o nasıl oluyor arada lazım burger

bugün dün önce ki gün 40 50 TL inidirim kuponu paylaşıyorlar. Mecbur yiyoruz çok ucuza geliyor

 

[Qilin]

Bu forumda takıldığımız sürece kilo vermek çok zor. Her gün yemeksepeti kuponu düşüyor burger bıktı sipariş getirmekten

En az 2 yıldır Fast food tarzı beslenmesim, canım da çekmiyor gerçi,onun yerine balığı tercih ederim.

 

[Jason Statham]

Sağlıklı kilo vermenin en önemli noktalarından birisi: Protein ağırlıklı beslenmektir dostum.

 

[Asfalt Osman]

https://forum.donanimarsivi.com/konu/kas-kayip-etmeden-ki-lo-yag-verme-yoentemleri.510466/ @Ensar Bey

 

[SadeceSeyf]

En az 2 yıldır Fast food tarzı beslenmesim, canım da çekmiyor gerçi,onun yerine balığı tercih ederim.

Balık genel olarak güzel ama kanser oranını yükseltiyormuş. Hele ki deri kanserini ayrı bir seviyeye çıkartıyormuş. Ben 1 senedir rahat yemiyordum. Bu ara çok boşladım kendimi boşlamışken tam boşlıyım dedim paso yiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Haziran 2022

En az 2 yıldır Fast food tarzı beslenmesim, canım da çekmiyor gerçi,onun yerine balığı tercih ederim.

Hatta düşünün bunları yazarken bile kendimi sevmiyorum fotoğrafi atıyorum dbnsn

 

[Qilin]

Balık genel olarak güzel ama kanser oranını yükseltiyormuş. Hele ki deri kanserini ayrı bir seviyeye çıkartıyormuş. Ben 1 senedir rahat yemiyordum. Bu ara çok boşladım kendimi boşlamışken tam boşlıyım dedim paso yiyorum

Hayatımdan şeker, ekmek, tuz, un mamüllerini,abur cubur vs sini çıkartalı en az 7 yıl oldu galiba daha fazla da olabilir. Markete girdiğimde içecek olarak tek süt vs alıyorum whey süt vardı ondan alıp denemiştim iyiydi bence, tabii kim 20-30 gram proteine 15₺ verir bilemedim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Haziran 2022

Balık genel olarak güzel ama kanser oranını yükseltiyormuş. Hele ki deri kanserini ayrı bir seviyeye çıkartıyormuş. Ben 1 senedir rahat yemiyordum. Bu ara çok boşladım kendimi boşlamışken tam boşlıyım dedim paso yiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Haziran 2022

Hatta düşünün bunları yazarken bile kendimi sevmiyorum fotoğrafi atıyorum dbnsnAlıntıyı görüntüle

Yani kişiye göre değişir, bu tarz besinleri yemeyi seviyorsanız vs yiyin kendi hayatınız sonuçta,canım istemedi şuan,hala balıktayım ton balıklı salata çekti canım.

 

[SadeceSeyf]

Hayatımdan şeker, ekmek, tuz, un mamüllerini,abur cubur vs sini çıkartalı en az 7 yıl oldu galiba daha fazla da olabilir. Markete girdiğimde içecek olarak tek süt vs alıyorum whey süt vardı ondan alıp denemiştim iyiydi bence, tabii kim 20-30 gram proteine 15₺ verir bilemedim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Haziran 2022

Yani kişiye göre değişir, bu tarz besinleri yemeyi seviyorsanız vs yiyin kendi hayatınız sonuçta,canım istemedi şuan,hala balıktayım ton balıklı salata çekti canım.

Afiyet olsun efenim tabi ki öyle ama arada kendimizi de şimartacağız kötü hissedeceğiz ki kendimize daha çok gelelim. Bugün geceye doğru göbeğime bakıp kendimden iğrenirim asdads

 

[Qilin]

Afiyet olsun efenim tabi ki öyle ama arada kendimizi de şimartacağız kötü hissedeceğiz ki kendimize daha çok gelelim. Bugün geceye doğru göbeğime bakıp kendimden iğrenirim asdads

Sizede afiyet olsun hocam, nabzım şuan dinlenik otururken 55-60 atıyor.

 

[Etobaba]

Günlük 1500-2500 kalori arası alıyorum ve günlük 4500-5000 kalori yakıyorum.(kardiyo vs) Amacım kilo vermek ve bu tarz şekilde sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir mi? 20 Kilo verdiğimden dolayı gün içerisinde eskisine göre daha aktif ve enerjiğim.

1500 az değil mi hocam tabi vucuda göre değişir lakin belki de ben siskoyumdur

 

[Qilin]

1500 az değil mi hocam tabi vucuda göre değişir lakin belki de ben siskoyumdur

Ben doyuyorum açıkcası,tabi az ama bilemedim şimdi, 120 kiloyken spora başlamadan önce daha doğrusu o kiloya ulaşmadan önce günlük 3000-4000 kalori den fazla aldığımı tahmin ediyorum. O kadar sağlıksız beslenmeden sonra spora başladığımda da günlük 2000 kaloriye yakın besleniyordum. Kilo vermeye çalışmamda ki amaç zaten eskisi gibi basketbol oynayabilmek yoksa estetik olarak, fizik olarak, yada birilerini etkilemek için istemiyorum.