Skinny fatım sizce ne yapmalıyım

[RobinD]

Selam dostlar 3 aydır spor yapıyorum 16 kilo verdim şu anda 67 kiloyum göğüslerde ve göbekti biraz yağ var sizce 1 ay boyunca kalori açığı bırakarak koşu ağırlıklı spor mu yapmalıyım yoksa kalori fazlası oluşturarak kas mı geliştireyim

 

[beskazalichinese]

Selam dostlar 3 aydır spor yapıyorum 16 kilo verdim şu anda 67 kiloyum göğüslerde ve göbekti biraz yağ var sizce 1 ay boyunca kalori açığı bırakarak koşu ağırlıklı spor mu yapmalıyım yoksa kalori fazlası oluşturarak kas mı geliştireyim

boy kaç, 1.70 falan galiba 75 kiloya cıkmaya calıs kas yap

 

[RobinD]

boy kaç, 1.70 falan galiba 75 kiloya cıkmaya calıs kas yap

178 knk

 

[KoppuK]

spor + protein ağırlıklı beslenme

 

[talhrhyme]

Selam dostlar 3 aydır spor yapıyorum 16 kilo verdim şu anda 67 kiloyum göğüslerde ve göbekti biraz yağ var sizce 1 ay boyunca kalori açığı bırakarak koşu ağırlıklı spor mu yapmalıyım yoksa kalori fazlası oluşturarak kas mı geliştireyim

kas kütlesi eklemen lazım ilk baş ondan sonrada sıkı bir diyetle çok iyi olur vücudun

 

[KoppuK]

daha kas yapmadan diyete girme önce iyi bir kas kütlesi ekle sonra diyet yaparsın

 

[beskazalichinese]

arkadasların dedigi gibi once kas eklemeye calıs sonra verirsin ztn

 

[alperenn01]

Düzenli spor yapmalisin

 

[RobinD]

Düzenli spor yapmalisin

Knk yapıyorum 4. Aydayım şu anda haftada 5 gün gidiyorum pt eksiğim olduğu için pt tozu kullanmaya başladım gelişim oluyor ama yağ kütlesi çok rahatsız ediyor hedifim enesinki gibi bir vücuda ulaşmak

 

[alperenn01]

Knk yapıyorum 4. Aydayım şu anda haftada 5 gün gidiyorum pt eksiğim olduğu için pt tozu kullanmaya başladım gelişim oluyor ama yağ kütlesi çok rahatsız ediyor hedifim enesinki gibi bir vücuda ulaşmak

Uuu güzel idol.

 

[RobinD]

Uuu güzel idol.

Knk dalga geçmiyorsundur umarım

 

[alperenn01]

Knk dalga geçmiyorsundur umarım

Jszossmzo hayir ya . Ama o video benim bildiğim biraz shoplu.
Ama yakışır o vücut kim istemez