Spor yaparken midemin bulanmaması için ne yapmalıyım

[Vartex]

Spora başlamadan önce azıcık yulaf ve kuruyemiş(ceviz,fındık) tüket.
Kuruyemiş yoksa elma falan ye.
Spora öyle başla.
Aç karna koşu pek sağlıklı değil.

teşekkür ederim

2.5 - 3 saat önce yemek yemeni öneririm aksi taktirde hemen antremandan önce yediğin yemek zorlayabilir

 

[COMANDANTE]

spordan sonra iştahım kalmıyor

Benimde kalmıyor ama kusucak duruma geliyorum bir şeyler yiyince geçiyor ve sporu aç karnına yapmak daha azaltıyor bulantıyı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Kasım 2020

Benimde kalmıyor ama kusucak duruma geliyorum bir şeyler yiyince geçiyor ve sporu aç karnına yapmak daha azaltıyor bulantıyı.

Koşu için çok aç gitme ama daha rahatsız olursun.

 

[Vartex]

Benimde kalmıyor ama kusucak duruma geliyorum bir şeyler yiyince geçiyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Kasım 2020

hocam aynı ben

 

[COMANDANTE]

hocam aynı ben

Bir ara ateşim çıkıyordu spor yaptıktan sonra ufak çaplı hastalanıyordum geceleri yapıyordum 2 saat sonra ateş halsizlik öksürük başlıyordu sonra yanlış yaptığımı öğrendim haraketleri aralarda dinlenmek lazımmış ben direkt beklemeden yapıyordum belki koşuyu yavaşlatabilirsin.

 

[Vartex]

Bir ara ateşim çıkıyordu spor yaptıktan sonra ufak çaplı hastalanıyordum geceleri yapıyordum 2 saat sonra ateş halsizlik öksürük başlıyordu sonra yanlış yaptığımı öğrendim haraketleri aralarda dinlenmek lazımmış ben direkt beklemeden yapıyordum belki koşuyu yavaşlatabilirsin.

hocam koşuda ilk günüm o yüzden de olabilir demi

 

[COMANDANTE]

hocam koşuda ilk günüm o yüzden de olabilir demi

He ilk günün mü o zaman normal birkaç hafta sonra alışırsın. Sürekli kendimden örnek veriyorum egolu olcam ama eskiden okulum eve 100 metre uzaktaydı ve dışarı hiç çıkmazdım o kadar ayaklarım gelişmemişti ki. Liseye geçtim 2.5 kilometre yokuş yukarı çıkmam gerekiyor sabahın 7.10 un da 2 hafta boyunca bacak ağrısı mide bulantısını geçtim o hep oluyordu baş dönmesi falan yaşıyordum şimdi alıştım ama çerez gibi geliyor zamanla olacak şeyler ilk günden normal bence. Bir hafta sonra fark olur düzenli yaparsan.

 

[Kutlu]

bu gün 3 km felan koşu yaptım midem baya bulandı kahvaltı felan yapmamıştım. yarın yine koşçam midemin bulanmaması için ne yapmalıyım?

aga normal bayılma aman dıkkat

 

[Vartex]

He ilk günün mü o zaman normal birkaç hafta sonra alışırsın. Sürekli kendimden örnek veriyorum egolu olcam ama eskiden okulum eve 100 metre uzaktaydı ve dışarı hiç çıkmazdım o kadar ayaklarım gelişmemişti ki. Liseye geçtim 2.5 kilometre yokuş yukarı çıkmam gerekiyor sabahın 7.10 un da 2 hafta boyunca bacak ağrısı mide bulantısını geçtim o hep oluyordu baş dönmesi falan yaşıyordum şimdi alıştım ama çerez gibi geliyor zamanla olacak şeyler ilk günden normal bence. Bir hafta sonra fark olur düzenli yaparsan.

bizim okulda 2 km uzaklıkta birde sınıf 5. katta

 

[COMANDANTE]

bizim okulda 2 km uzaklıkta birde sınıf 5. katta

5. kat wow