Spora Baslayacagım Nasıl Baslamalıyım?

[1lorianz]

Yakında spora baslayacagım hem yagları eritirim hem de cıtırdan kas kazanmıs olurum spora giderken ne almam gerekir falan hareketleri nasıl yapmalıyım bir tavsiye alabilirsem güzel olur simdiden tesekkürler

 

[AtiQel]

supplement olarak şu anlık creatine alsan yeter protein tozu falan almana gerek yok bence ben şahsen protein tozunu boş görüyorum onun dışında sağlık ocağına gidip bir kan ver sonuçların çıktığında dokturunla konuşursun hangi vitaminleri alman gerektiğini hareketleri de zaten büyük ihtimalle bir alt yapın yoksa ilk aylar full body çalışacaksın oradan sana programı verdiklerinde internetten hareketin doğru formunun ve nasıl yapılacağının videolarını izlersin olmadı salonda ki hocalara veya diğer insanlara nasıl yapılır diye sorabilirsin utanmana etmene hiç gerek yok insanlara sora sora yapa yapa zaten hareketler alışacaksın

 

[1lorianz]

supplement olarak şu anlık creatine alsan yeter protein tozu falan almana gerek yok bence ben şahsen protein tozunu boş görüyorum onun dışında sağlık ocağına gidip bir kan ver sonuçların çıktığında dokturunla konuşursun hangi vitaminleri alman gerektiğini hareketleri de zaten büyük ihtimalle bir alt yapın yoksa ilk aylar full body çalışacaksın oradan sana programı verdiklerinde internetten hareketin doğru formunun ve nasıl yapılacağının videolarını izlersin olmadı salonda ki hocalara veya diğer insanlara nasıl yapılır diye sorabilirsin utanmana etmene hiç gerek yok insanlara sora sora yapa yapa zaten hareketler alışacaksın

hocam yaş küçük creatine uygun olmaz gibisinden düşündüm ama illaki gerekiyorsa alabilirim

 

[dnzz]

Yakında spora baslayacagım hem yagları eritirim hem de cıtırdan kas kazanmıs olurum spora giderken ne almam gerekir falan hareketleri nasıl yapmalıyım bir tavsiye alabilirsem güzel olur simdiden tesekkürler

Spora giderken bulundugun salonun kurallarina gore kiyafet havlu su vs alabilirsin.genelde sabit seyler temiz ayakkabi salonda giymek icin havlu bir de 1.5 litre su su kaybini onlemek icin. Hareketleri salonundaki antrenorler gosterir. Gostermezse hareket programini al isimlerine google dan arastir cikar. Hangi kas grubunu calistirir bakarsin o kaslari hissederek formunu oturtursun. Protein yiyemem dersen protein tozu olabilir ya da.protein alirim ama destek olsun creatine olabilir.

 

[1lorianz]

Spora giderken bulundugun salonun kurallarina gore kiyafet havlu su vs alabilirsin.genelde sabit seyler temiz ayakkabi salonda giymek icin havlu bir de 1.5 litre su su kaybini onlemek icin. Hareketleri salonundaki antrenorler gosterir. Gostermezse hareket programini al isimlerine google dan arastir cikar. Hangi kas grubunu calistirir bakarsin o kaslari hissederek formunu oturtursun. Protein yiyemem dersen protein tozu olabilir ya da.protein alirim ama destek olsun creatine olabilir.

kilo aldırmazsa protein tozu kullanabilirim

 

[dnzz]

hocam yaş küçük creatine uygun olmaz gibisinden düşündüm ama illaki gerekiyorsa alabilirim

Gerekmiyor zorunlu degilsin. Sanma supplement alinca vucut gelistirmeci gibi devasa olacagini. Supplement sadece destekleyicidir zaten vucudun dogal urettigi seyler bunlar. Zorunda degilsin almak icin.

 

[1lorianz]

Gerekmiyor zorunlu degilsin. Sanma supplement alinca vucut gelistirmeci gibi devasa olacagini. Supplement sadece destekleyicidir zaten vucudun dogal urettigi seyler bunlar. Zorunda degilsin almak icin.

Sagolasın.Peki ya düzenli çalışsam haftada 4 5 gün kaç kilo verebilirim 1 2 ayda bir de belirli bir kas kütlesi kazanır mıyım?

 

[dnzz]

kilo aldırmazsa protein tozu kullanabilirim

Kilo alman yedigin karbonhidrat ve yaga baglidir fazla yersen karbonhidrat ve yag kilo alirsin vucudun yag toplar. Yeterli karbonhidrat yag protein alip spor yaparsan vucudun kas kutlesi insa etmeye baslar. Supplementler ise bu surecte sana destek olur. Kreatine kaslarin enerji deposuna destek olur bu sayede daha cok tekrar vs yapabilirsin. Protein tozu ise direk kas insasinda olan proteini vucuduna saglar. Mesela tavuk et balik gibi urunlerde protein vardir bunun direk proteini alip vucuduna ekliyorsun. Sart degil.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 22:11

Sagolasın.Peki ya düzenli çalışsam haftada 4 5 gün kaç kilo verebilirim 1 2 ayda bir de belirli bir kas kütlesi kazanır mıyım?

Bilemem sana bagli bir sey bu. 4 5 gun de belirli kilo verme olmaz. Asiri hizli kilo verirsen buyuk ihtimalle kas kaybetmis olursun. Su da var hem kilo verip hem de kas insa ettiginde kilonda degisim fazla olmaz ama yag oranin azalmis olur kas kutlen artar bu da ayna karsisinda belli olur.

 

[thehexxit]

Bence creatine,protein tozu falan hiç bulaşma dengeli beslenmeye dikkat et uykuna dikkat et sporunu yap gelişirsin zaten

 

[1lorianz]

Bence creatine,protein tozu falan hiç bulaşma dengeli beslenmeye dikkat et uykuna dikkat et sporunu yap gelişirsin zaten

Cogu kisi kullanınca bi süphe uyandırdı mantıklı gibi geldide ondan

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 22:40

Kilo alman yedigin karbonhidrat ve yaga baglidir fazla yersen karbonhidrat ve yag kilo alirsin vucudun yag toplar. Yeterli karbonhidrat yag protein alip spor yaparsan vucudun kas kutlesi insa etmeye baslar. Supplementler ise bu surecte sana destek olur. Kreatine kaslarin enerji deposuna destek olur bu sayede daha cok tekrar vs yapabilirsin. Protein tozu ise direk kas insasinda olan proteini vucuduna saglar. Mesela tavuk et balik gibi urunlerde protein vardir bunun direk proteini alip vucuduna ekliyorsun. Sart degil.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 22:11

Bilemem sana bagli bir sey bu. 4 5 gun de belirli kilo verme olmaz. Asiri hizli kilo verirsen buyuk ihtimalle kas kaybetmis olursun. Su da var hem kilo verip hem de kas insa ettiginde kilonda degisim fazla olmaz ama yag oranin azalmis olur kas kutlen artar bu da ayna karsisinda belli olur.

sorularıma cevap verdigin icin sagol ilk bi yag yakımı yaparım sonra kas yapmaya baslarım gibi

 

[The Batman]

Cogu kisi kullanınca bi süphe uyandırdı mantıklı gibi geldide ondan

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 22:40

sorularıma cevap verdigin icin sagol ilk bi yag yakımı yaparım sonra kas yapmaya baslarım gibi

protein tozu gayet saglıklı bir şey her meslekten her insaan dinledim maddi sıkıntın yoksa al faydasını görürsün zaten bunun amacı takviye beslenme yaptıktan sonra eksik kalan proteini desteklemek için kullanılıyor

 

[1lorianz]

protein tozu gayet saglıklı bir şey her meslekten her insaan dinledim maddi sıkıntın yoksa al faydasını görürsün zaten bunun amacı takviye beslenme yaptıktan sonra eksik kalan proteini desteklemek için kullanılıyor

Yeterli olmazsa belki alabilirim

 

[dnzz]

Cogu kisi kullanınca bi süphe uyandırdı mantıklı gibi geldide ondan

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 22:40

sorularıma cevap verdigin icin sagol ilk bi yag yakımı yaparım sonra kas yapmaya baslarım gibi

Yine de dikkatli olmakta fayda var ozellikle ergenlik yasindaysan kreatine bence kullanma zaten yeni basliyorsun spora cok ta onemli bir sey degil. Ilerleyen surecte en azindan ergenlik bitince kullanman daha uygun olur. Sart diye bir durum yok. Yag yakimi yapayim sonra kas kutlesi insa ederim diye dusunme. Bu oyle bir kac ayda yapilacak is degil. En fazla yag oranin azalir ciddi kas kutlesi uzun surec ister. Duzgun beslen salonundaki hocandan beslenme icin program al veya kendin olustur yapay zeka vs kullanarak. Yag yakmak istedigin icin bence isin daha rahat eger yemek konusunda sikinti cekiyorsan. Protein yersin az karbonhidrat kas insa ederken yag yakarsin olur biter. Bir de ilac kullanan insanlari gorup ben boyle olamiyorum diye dert etme eskiden ben takilirdim gelisemiyorum vs diye sonradan insan anliyor piyasadaki cogu kisi ilac kullaniyor ams gizliyor. Onlar ile kiyaslama spor ile ilgili kariyerin yoksa saglik icin yap sporunu keyif almana bak.