Uyku Düzeni Nasıl Düzelir

[Emir__8]

Selamlar bayadır uyku sorunlarım var mesela genelde 1 2 saat bazen 6 saat bazen de 1 gün hiç uyumam birkere 3.5 gün uyuyamadım doktor bişey yapmıyor zaten bi ilaç verip yolluyo geri ilaçlada bi yere karar zararalı sonuçta ha tabi uyumamak daha zararlı orası ayrıda ekstra sürekli ilaç da kullanmak istemiyorum 1 2 ay sonra da ilaç etki etmiyo zaten sizce uyku düzeni ni nasıl düzeltirim

 

[hayati555]

uyumamanın sebebi nedir uykun mu gelmiyor?

 

[Emir__8]

uyumamanın sebebi nedir uykun mu gelmiyor?

Aynen mesela 1 gün uyumam ama çok enerjik olurum yine

 

[Mechanist]

Selamlar bayadır uyku sorunlarım var mesela genelde 1 2 saat bazen 6 saat bazen de 1 gün hiç uyumam birkere 3.5 gün uyuyamadım doktor bişey yapmıyor zaten bi ilaç verip yolluyo geri ilaçlada bi yere karar zararalı sonuçta ha tabi uyumamak daha zararlı orası ayrıda ekstra sürekli ilaç da kullanmak istemiyorum 1 2 ay sonra da ilaç etki etmiyo zaten sizce uyku düzeni ni nasıl düzeltirim

Hocam negatif anlamda belirtileriniz varsa söyleyin çünkü 1 gün uyumayıp yaşamak normal değil , psikiyatriye gittiniz mi?

 

[hayati555]

karanlık ortama sadece uyuyacağın zaman gir
yatağına sadece uyuyacağın zaman gir
akşam 10 dan sonra kahve içme
misal ben yatağıma yatınca direkt uykum gelir artık psikolojik olmuş
doktor değiştir belli ki işinden anlamıyor

 

[Emir__8]

Hocam negatif anlamda belirtileriniz varsa söyleyin çünkü 1 gün uyumayıp yaşamak normal değil , psikiyatriye gittiniz mi?

Psikoloğa gitmedim de okadar fazla sorunum da yok sinir konusunda sorun var biraz

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Mayıs 2025

karanlık ortama sadece uyuyacağın zaman gir
yatağına sadece uyuyacağın zaman gir
akşam 10 dan sonra kahve içme
misal ben yatağıma yatınca direkt uykum gelir artık psikolojik olmuş
doktor değiştir belli ki işinden anlamıyor

Bi deniyim

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Mayıs 2025

Hayır bide kafein de fazla almıyorum

 

[Mahmut Yılmaz]

biraz yorul uyursun

 

[Emir__8]

biraz yorul uyursun

Sorun da orda işte kendimi yormayı denesem mesela bisiklet sürmek gibi saatlerce 2dk otursam o yorgunluk da geçiyor uyumadan 2 gün kalınca anca uyku fazla geliyor

 

[Mahmut Yılmaz]

Sorun da orda işte kendimi yormayı denesem mesela bisiklet sürmek gibi saatlerce 2dk otursam o yorgunluk da geçiyor uyumadan 2 gün kalınca anca uyku fazla geliyor

süpermen olman lazım git 1 gün inşaatta çalış o günde uyumazsan genlerine bi baktır

 

[Emir__8]

süpermen olman lazım git 1 gün inşaatta çalış o günde uyumazsan genlerine bi baktır

Hocam okadar da değil inşaata girsem zaten 2. Gün bel fıtığı olurum direk yıllardır var aslında uyku sorunları ama bu senedeki kadar değil

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Mayıs 2025

Taktik lazım

 

[the_vrboy]

Hocam okadar da değil inşaata girsem zaten 2. Gün bel fıtığı olurum direk yıllardır var aslında uyku sorunları ama bu senedeki kadar değil

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Mayıs 2025

Taktik lazım

whatsapp

 

[Emir__8]

Alıntıyı görüntüle
whatsapp

?

 

[Gravewormszr]

Bende de uyuyamama başladı, genelde 1 gün hiç uyumam, ertesi gün erkenden yatarım. Öyle yapmayı dene diyeceğim de zaten 1 gün uyumayıp çok enerjik olabiliyorum diyorsun. Genelde 1 gün uyumadıktan sonra herkesin düzeni düzelir. Sen de öyle yapmayı dene. 1 gün uyuma, akşam normal saatlerde yat, erken kalk, git yürüyüş yap bir şeyler yap. Gün içinde yorulmuyorsun da anladığım kadarıyla