Uykumu alamıyorum ne yapmam gerekiyor?

[mahmutmertgucer]

Selam arkadaşlar bugünlerde pek uykumu alamıyorum geç saatlerde uyanıyorum ve çok yorgun gibi hissediyorum kendimi bunun için bir öneriniz varmıdır?????

 

[Kürşat Bey]

Çok fazla uyumak iyi bişey değil hep yorgun halsiz bitkin olursun 6/8 saat en idealidir ben 6.5 saat uyuyorum sabah dinç uyanıyorum

 

[qwerty1029384756]

Çok fazla uyumak iyi bişey değil hep yorgun halsiz bitkin olursun 6/8 saat en idealidir ben 6.5 saat uyuyorum sabah dinç uyanıyorum

6 saat çok az. Yetişkinler için bile en az 7 saat öneriyorlar.

 

[Erdem123]

Selam arkadaşlar bugünlerde pek uykumu alamıyorum geç saatlerde uyanıyorum ve çok yorgun gibi hissediyorum kendimi bunun için bir öneriniz varmıdır?????

ne kadar ekran başında kaldığın çok önemli bence ben günde 9 saat bilgisayar oynadığım zaman 9 saat uyku bile yetmiyor

 

[Kürşat Bey]

6 saat çok az. Yetişkinler için bile en az 7 saat öneriyorlar.

Kimisine 6 saat yetiyor ben çok yatamıyorum yapım öyle değil 12.30/1 gibi yatıyorum 7:15 de kalkıyorum yorgun vs de olmuyorum üstüne spor da yapıyorum biraz hormonlar ile de ilgili misal yatmadan 2 saat önce yemeği kesmek gerekiyor sakin ve boş mide ile yatmak gerekiyor gece yatmadan da çeşitli bitki çayları var onu içerseniz deliksiz güzel bir uyku çekersiniz ama en önemlisi yatağın kalitesi kaliteli vücudun şeklini alan bir yatak seçerseniz yine kaliteli uyku yaşarsınız uyku kaliteniz iyiyse 6 saat gayet yeterli olur

 

[qwerty1029384756]

Kimisine 6 saat yetiyor ben çok yatamıyorum yapım öyle değil 12.30/1 gibi yatıyorum 7:15 de kalkıyorum yorgun vs de olmuyorum üstüne spor da yapıyorum biraz hormonlar ile de ilgili misal yatmadan 2 saat önce yemeği kesmek gerekiyor sakin ve boş mide ile yatmak gerekiyor gece yatmadan da çeşitli bitki çayları var onu içerseniz deliksiz güzel bir uyku çekersiniz ama en önemlisi yatağın kalitesi kaliteli vücudun şeklini alan bir yatak seçerseniz yine kaliteli uyku yaşarsınız uyku kaliteniz iyiyse 6 saat gayet yeterli olur

Vücudun şeklini alan yataklar omurilik için zararlı falan diyorlardı?

 

[mahmutmertgucer]

ne kadar ekran başında kaldığın çok önemli bence ben günde 9 saat bilgisayar oynadığım zaman 9 saat uyku bile yetmiyor

Ekran Bağımlılıyım Var Bırakamıyorum deniyorum olmuyor kitap okusam bile kitabın faydası olmuyor

 

[Kürşat Bey]

Vücudun şeklini alan yataklar omurilik için zararlı falan diyorlardı?

Visco yatak en güzeli tabi ben uyduruk bir yatakta yatıyorum kemiklerim vs ağrıyor ama kendime söz verdim yatağımı en kaliteli olanından alıcam yatak çok çok önemli

 

[Erdem123]

Ekran Bağımlılıyım Var Bırakamıyorum deniyorum olmuyor kitap okusam bile kitabın faydası olmuyor

kaç saat

 

[qwerty1029384756]

Visco yatak en güzeli tabi ben uyduruk bir yatakta yatıyorum kemiklerim vs ağrıyor ama kendime söz verdim yatağımı en kaliteli olanından alıcam yatak çok çok önemli

Yinede ben en kötü bir 7-8 saat uyumanızı öneririm.

 

[Kürşat Bey]

Yinede ben en kötü bir 7-8 saat uyumanızı öneririm.

Benim elimde değil vücudun biyolojik saati var haftasonu bile erken kalkarım duşumu alır uzanirim çok uyuyamıyorum fazla uyumak da iyi değil dengeyi sağlamak lazım 6/8 saat en ideal olanı kimisi 9/10 saat yatıyor bu çok fazla

 

[qwerty1029384756]

Benim elimde değil vücudun biyolojik saati var haftasonu bile erken kalkarım duşumu alır uzanirim çok uyuyamıyorum fazla uyumak da iyi değil dengeyi sağlamak lazım 6/8 saat en ideal olanı kimisi 9/10 saat yatıyor bu çok fazla

6/8 değil 7/9 ideal uzmanlara göre.

 

[Kürşat Bey]

6/8 değil 7/9 ideal uzmanlara göre.

6/8 iyidir dene gör yetişkin bir insan için 6 saat uyku yeterli 7 saat ise tam nokta atışı olur