Yağ oranımı düşürmek için tavsiye yapar mısınız

[xSparkua.]

yağ oranımı olabildiğince düşürmek istiyorum youtube dan biraz araştırdım ama burda da deneyimli insanlardan tavsiye almak güzel olur

 

[Zebellah]

Şeker yok.
Kalori açığı.
Protein ağırlıklı beslenme.

 

[ege001]

Karbonhidrat azalt protein cogalt ve biraz agirlik calis. Direk kCal azaltirsan hem kas hem yag azalir.

 

[_Emir]

alman gereken kalorinin -300'le başlayıp,her hafta 50 olarak kademeli düşürebilirisn.Sabah aç karnına kardiyo yapma şansın varsa yapabilirsin

 

[kaşmerli oguz]

bol bol uyu sabah aç karna kardiyo yap kalori açığı oluştur protein ağırlıklı beslen ve vucud çalış illa gyme gitmene gerek yok paran varsa evine bench flnda alabilirsin ve gece uyumadan önce 2 saat içerisinde hiç bi şey yeme bol bol su iç