Yulaf yemek kilo aldırır mı

[crowsia]

kilo vermek için spora başladım sabahları kahvaltıda yulaf yiyorum içine bal kakao ve muz koyuyorum bir zararı olur mu veya nasıl yemeliyim

 

[XenoDonkey]

100,150gr Yulaf + diğerlerini karıştırıp yiyebilirsin bir zararı olmaz

 

[Meto155]

kilo vermek için spora başladım sabahları kahvaltıda yulaf yiyorum içine bal kakao ve muz koyuyorum bir zararı olur mu veya nasıl yemeliyim

Ölçüyle yiyin hocan yulaf hem kilo verirken hem kilo alırken kullanılıyor.Dengeyi kurmazsanız kilo alabilirsiniz.

 

[𝓜𝓲𝓴𝓪𝓼𝓪°]

o şekilde yersen alırsın kalorili olur ben kilo verirken yulafla yumurtayı karıştırıyordum ilk önce tavayı ısıtıp biraz sıvı yağ sürüyodum yapışmsın diye sonra 3 yumurta göz kararı yulaf birbirne karıştırıyodum tavaya döküp şekil veriyodum pişince yuvarlak ekmekler gibi oluyodu ama ilk dediğim gibi tavayı ısıtıp biraz sıvı yağ dök ilk yulafla yumurtarıyı karıştırırsan kıvamı biraz katı oluyo

 

[zalfo430]

Senin yerinde olsam muz ve bal koymazdım gereksiz kalori ve şeker.

 

[NanyaRevB]

Günlük alman gereken kalorinin fazlasını alırsan et bile kilo aldırır.

 

[crowsia]

100,150gr Yulaf + diğerlerini karıştırıp yiyebilirsin bir zararı olmaz

2 su bardağı koyuyorum

 

[XenoDonkey]

2 su bardağı koyuyorum

Kendine işkence yapmak istemiyorsan sütle ye knk, süt yulafın boyunu geçsin öyle baya iyi oluyor ve ince kesilmis yulaf yemeni tavsiye ederim baya fark oluyo

 

[crowsia]

Kendine işkence yapmak istemiyorsan sütle ye knk, süt yulafın boyunu geçsin öyle baya iyi oluyor ve ince kesilmis yulaf yemeni tavsiye ederim baya fark

Kendine işkence yapmak istemiyorsan sütle ye knk, süt yulafın boyunu geçsin öyle baya iyi oluyor ve ince kesilmis yulaf yemeni tavsiye ederim baya fark oluyo

sadece sütle mi tek yenmiyor ama ya tadı kötü zaten yulafın

 

[freygasm]

kilo vermek için spora başladım sabahları kahvaltıda yulaf yiyorum içine bal kakao ve muz koyuyorum bir zararı olur mu veya nasıl yemeliyim

Yediğin şeyden ziyade ne kadar yediğin de kilo aldırır. Bal/kakao temiz karbonhidrat ve yağ içermiyor. Yulafı suyla yapıp tarçın, muz, elma gibi şeylerle tatlandırabilirsin. Eğer amacın kilo vermek ise çok fazla yulaf tüketmemelisin. Gün içinde alacağın karbonhidratın büyük kısmını antrenman öncesi almalısın hızlı ve yüksek enerji vermesi dolayısıyla.

 

[goksel53]

ne yediğinin önemi yok istersen her gün baklava ye günlük harcadığın kaloriden azını alırsan kilo verirsin

 

[oğuzhan18]

Yulaf omlet tarzı yiyerek 94 den 85e düştüm. Kişiden kişiye değişmez heralde.

 

[crowsia]

Yediğin şeyden ziyade ne kadar yediğin de kilo aldırır. Bal/kakao temiz karbonhidrat ve yağ içermiyor. Yulafı suyla yapıp tarçın, muz, elma gibi şeylerle tatlandırabilirsin. Eğer amacın kilo vermek ise çok fazla yulaf tüketmemelisin. Gün içinde alacağın karbonhidratın büyük kısmını antrenman öncesi almalısın hızlı ve yüksek enerji vermesi dolayısıyla.

1.ÖĞÜN
2 su bardağı yulaf ezmesi
1 salatalık

2.ÖĞÜN
1 çay bardağı bulgur
150 gram tavuk göğüs eti
1 havuç
2 yemek kaşığı zeytinyağı

3.ÖĞÜN
1 çay bardağı bulgur
150 gram tavuk göğsü
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 kase salata
sırasıyla bunları yiyorum sabah öğlen ve akşam spordan eve gelince