Yapay Zekanın Hazırladığı Program Nasıl?

[ege1881]

Hangi görselde ki program iyi?

 

[Tiscard]

Hangi görselde ki program iyi?

Maşallah aslan yapay zekam tek günde Henry Cavill yapacak seni Şaka Maka her güne ayrı kas grubu çalıştır

 

[ege1881]

Maşallah aslan yapay zekam tek günde Henry Cavill yapacak seni Şaka Maka her güne ayrı kas grubu çalıştır

Nası yani her gün tek kas grubu mu çalışssın?

 

[Tiscard]

Nası yani her gün tek kas grubu mu çalışssın?

Örneğin
Pazartesi omuz
Salı kol
Dinlenme
Perşembe sırt göğüs
Cuma bacak
Dinlenme
Pazar karın

 

[ege1881]

Örneğin
Pazartesi omuz
Salı kol
Dinlenme
Perşembe sırt göğüs
Cuma bacak
Dinlenme
Pazar karın

İlla ki Spor hocasından da program isteyeceğim teşekkürler

 

[Tiscard]

İlla ki Spor hocasından da program isteyeceğim teşekkürler

Her gün her kas grubundan bir hareket yapmayı ilk defa gördüm hocan da şaşırır muhtemelen

 

[MehmetV2]

Her gün her kas grubundan bir hareket yapmayı ilk defa gördüm hocan da şaşırır muhtemelen

Yeni başlayanlara böyle yapılmasını öneriyorlar genelde sonradan bizim normal split programlara geçiriyorlar, spora ilk gittiğimden beri push, pull ,leg day olarak yapıyorum pek de fark etmiyor bence full body vs split program

 

[eneskaya6]

Set sayıları fazla. Max ağırlık deneyerek 2-3 set olacak şekilde yapmanı tavsiye ederim. 3 setten fazla yapabiliyorsan ağırlığı arttır..dinlenme süreni 2dk gibi tutabilirsin.

 

[ege1881]

Yeni başlayanlara böyle yapılmasını öneriyorlar genelde sonradan bizim normal split programlara geçiriyorlar, spora ilk gittiğimden beri push, pull ,leg day olarak yapıyorum pek de fark etmiyor bence full body vs split program

Set sayıları fazla. Max ağırlık deneyerek 2-3 set olacak şekilde yapmanı tavsiye ederim. 3 setten fazla yapabiliyorsan ağırlığı arttır..dinlenme süreni 2dk gibi tutabilirsin.

Bu programla başlanabilir mi yani?

 

[KaptanMC]

Bak spor salonuna falan gitmiyom yanlis biliyor oalbilrim ama Bu Yapay zeka galbia seni ''Arnold Schwarzenegger'' sanmis

Yani Seni 1 Ayda ''Henry Cavill veya Sylvester Stallone mu yap dedin ?

 

[ege1881]

Bak spor salonuna falan gitmiyom yanlis biliyor oalbilrim ama Bu Yapay zeka galbia seni ''Arnold Schwarzenegger'' sanmis

Yani Seni 1 Ayda ''Henry Cavill veya Sylvester Stallone mu yap dedin ?

yok ya 3 aya yay dedim

 

[KaptanMC]

Gerci agirlik yazmamis okey

 

[ege1881]

yani çok ağırlık kaldırmıcaz o yüzden ideal bence