Kas İle ilgili sorum var yardım

[Anime Katledici]

dostlar ben kas yapmak istiyorum 2 gündür çalışıyorum ve ağrım var kas ağrısı youtube dan baktım normalmiş yeni başlayanlar için sorum şu ortalama kaç ayda kol kasım olur ?

 

[Jude]

dostlar ben kas yapmak istiyorum 2 gündür çalışıyorum ve ağrım var kas ağrısı youtube dan baktım normalmiş yeni başlayanlar için sorum şu ortalama kaç ayda kol kasım olur ?

daha önce bişey yaptın mı

 

[Anime Katledici]

daha önce bişey yaptın mı

hayır yeni başladım

 

[Jude]

hayır yeni başladım

tamam o zaman ilk başta çok düşük kilolarla başla

 

[onlinedoktor]

Boy ve kilon?

 

[Loxerith]

hayır yeni başladım

kilon?

 

[Jude]

Peki kilon nedir

 

[Anime Katledici]

klom 49 boyum 1.72

 

[Jude]

klom 49 boyum 1.72

önce kilo al

 

[Banxtre]

Sürmeli protein tozu kullanman lazım

Şaka bir yana dostum kilon cok az önce senin kilo alman lazım

 

[onlinedoktor]

Baya kilo alman gerekiyor en azından 75 kilo olmalısın hacimli gözükmen için. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslen ama sakın beni yanlış anlayıp abur cubura ve şekere yönelme. Bol bol makarna bol bol et tavuk yemelisin. Ağırlığı ilk 1 ay hafif tutmanda yarar ve kas liflerinin açıldıktan sonra ağırlığı kademeli olarak artırabilirsin.

 

[Jude]

Şuan sen ağırlık çalışma sağlıklı bir şekilde kilo almaya bak

 

[Mete Yavuz]

Dostum bir sporcu olarak sana şunu söyleyim;
Öncelikle 1 ayda kas bekleme, kilo al bu yağ olmasın protein olsun. Kol kası için dumble çalışabilir bacak kası için Forvet bandı çalışabilirsin.