nasıl kilo alınır

[taylan kocak]

nasıl hızlıca k,ilo alabilrim

 

[Hibo_01961]

Gece yemeği ye bol bol yani yemeği çok ye hareketsiz dur kilo alıcı hap alma ama. Ama hala zayıfsın bu senin bünyenle alakalıdır ne yaparsan yap kilo almazsın.

 

[RenT0m]

Reis bende vermenin yolunu arıyorum

 

[Emirhandkee]

Gece yemeği ye bol bol yani yemeği çok ye hareketsiz dur kilo alıcı hap alma ama. Ama hala zayıfsın bu senin bünyenle alakalıdır ne yaparsan yap kilo almazsın.

Mesela ben.

 

[enesso23]

ara öğünlerde kuruyemiş ye ve kuru incirin kalorisi yüksek öneriirim

 

[echO]

nasıl hızlıca k,ilo alabilrim

kilo almak kolay zor olan sağlıklı kilo almak kardşim paso yiyip hareket etmezsen kilo alırsın

 

[FarukKusdil]

Gece uyumadan önce yiyeceğin karbonhidratça zengin yemekler kilona olumlu yansıyacaktır diye düşünüyorum.

 

[Rennes]

Hocam bunun için diyetisyene görünmeniz daha iyi olur çünkü bu sefer düzensiz ve aniden kilo almaya başlarsanız sıkıntı. Mesela ben, ben çok zayıftım bir deri bir kemiktim 3. sınıftan bu yana hızla kilo almaya başladım ve şu an 80kg/179cm'im. Ben de şimdi kilo verme yolları arıyorum. O yüzden dediğim gibi yapmanız daha iyi olur.

 

[Feanoren]

Cevabı çok basit dostum. Günlük alman gereken kalorinin üzerinde kalori alırsan kilo alırsın. Özellikle yağlı yiyecekler bu yönden imdadına yetişir ama fazla abartıp vücudunun alkali düzeyini çok düşürme kendine zarar verirsin. Kuru yemişler, tereyağ, zeytinyağ ve benzeri yağlar ile bunu sağlayabilirsin.

 

[Emirhandkee]

Hocam bunun için diyetisyene görünmeniz daha iyi olur çünkü bu sefer düzensiz ve aniden kilo almaya başlarsanız sıkıntı. Mesela ben, ben çok zayıftım bir deri bir kemiktim 3. sınıftan bu yana hızla kilo almaya başladım ve şu an 80kg/179cm'im. Ben de şimdi kilo verme yolları arıyorum. O yüzden dediğim gibi yapmanız daha iyi olur.

Şişman değilsiniz.

 

[Rennes]

Şişman değilsiniz.

Hocam valla şişman olmadığımı koşarken, "şınav çekmek isterken" de görmek isterim ama öyle olmuyor. Sınırın 3 kilo üstündeyim yaklaşık olarak. O yüzden bi en kötü 7-8 kilo versem iyi olur. Bir de kilo verip kas yapmak istiyorum. Yağ tulumu olmak istemiyorum artık.

 

[Emirhandkee]

Hocam valla şişman olmadığımı koşarken, "şınav çekmek isterken" de görmek isterim ama öyle olmuyor. Sınırın 3 kilo üstündeyim yaklaşık olarak. O yüzden bi en kötü 7-8 kilo versem iyi olur. Bir de kilo verip kas yapmak istiyorum. Yağ tulumu olmak istemiyorum artık.

Buradan kitle endeksinizi öğrenebilirsiniz.
Sizin sorununuz kaslarınız zayıf. Kilo verirseniz değişen bir şey olmaz. Fitness yapmanızı öneririm.

https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/beslenmehareket-hesaplamalar/beslenmehareket-yetiskin-beden-kitle-indeksi.html

 

[Hiphopjohnny]

kilo almak kolay zor olan sağlıklı kilo almak kardşim paso yiyip hareket etmezsen kilo alırsın

İşte gerçek olay bu