Nasıl Kilo Verebilirim?

[Jaess]

bana diyetisyene para vermek boş geliyor başka ne yapabilirim ?

Öncelikle kilo vermek gerçekten çok kolay bir şey. Kendine ilk olarak hedef bir kilo belirle ve o kiloya düşene kadar asla durma. Gözünde büyütmene, ben veremem, yapamam gibi şeylere hiç gerek yok. Sadece disiplin, disiplin ve daha çok disiplin. Unutma insanın en iyi dostu ve düşmanı kendisidir. Sen kendine engel olmadığın sürece kimse sana engel olamaz. Çok kirli besleniyorsan beslenmeni yavaş yavaş düzelt. Pat diye bir anda her şeyi kesmek seni zorlayacaktır. Öğünlerini azalt, mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye çalış. İnternette bunlar hakkında binlerce video vardır. Bir göz atabilirsin. Eğer evdeysen mutlaka düzenli bir etkinlik yapmaya çalış bisiklet, yürüyüş, koşu, ağırlık vb. gibi. Senin tercihine kalmış. İstikrarlı bir şekilde dediklerimi uygularsan güzel sonuçlar alırsın. İlk başta zaten fazlan olduğu için hızlı hızlı kilo verirsin. Kendindeki değişimi gördükçe daha da azimleneceğine inanıyorum. Unutma önündeki engel sadece sensin!

 

[şahin doğan]

Kilon boyuna göre ideal. Göbek için spor yap, yediklerini yak.

o iş öyle olmuyor işte hocam herkes te kilo dengeli dağılmıyor arkadaşın göbek varmış ona göre diyet yapması lazım ama sıkıntı varmış

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 10 Haziran 2021

Öncelikle kilo vermek gerçekten çok kolay bir şey. Kendine ilk olarak hedef bir kilo belirle ve o kiloya düşene kadar asla durma. Gözünde büyütmene, ben veremem, yapamam gibi şeylere hiç gerek yok. Sadece disiplin, disiplin ve daha çok disiplin. Unutma insanın en iyi dostu ve düşmanı kendisidir. Sen kendine engel olmadığın sürece kimse sana engel olamaz. Çok kirli besleniyorsan beslenmeni yavaş yavaş düzelt. Pat diye bir anda her şeyi kesmek seni zorlayacaktır. Öğünlerini azalt, mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye çalış. İnternette bunlar hakkında binlerce video vardır. Bir göz atabilirsin. Eğer evdeysen mutlaka düzenli bir etkinlik yapmaya çalış bisiklet, yürüyüş, koşu, ağırlık vb. gibi. Senin tercihine kalmış. İstikrarlı bir şekilde dediklerimi uygularsan güzel sonuçlar alırsın. İlk başta zaten fazlan olduğu için hızlı hızlı kilo verirsin. Kendindeki değişimi gördükçe daha da azimleneceğine inanıyorum. Unutma önündeki engel sadece sensin!

dediğiniz yanlış belli bir kilo hedefi olmamalı o durumda daha da zorlanır önemli olan görünüşü aynı boyda olsak benim 75 kilo halim ile senin 75 kilo halin aynı gözükmeyebilir

 

[emirhan1234]

Öncelikle kilo vermek gerçekten çok kolay bir şey. Kendine ilk olarak hedef bir kilo belirle ve o kiloya düşene kadar asla durma. Gözünde büyütmene, ben veremem, yapamam gibi şeylere hiç gerek yok. Sadece disiplin, disiplin ve daha çok disiplin. Unutma insanın en iyi dostu ve düşmanı kendisidir. Sen kendine engel olmadığın sürece kimse sana engel olamaz. Çok kirli besleniyorsan beslenmeni yavaş yavaş düzelt. Pat diye bir anda her şeyi kesmek seni zorlayacaktır. Öğünlerini azalt, mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye çalış. İnternette bunlar hakkında binlerce video vardır. Bir göz atabilirsin. Eğer evdeysen mutlaka düzenli bir etkinlik yapmaya çalış bisiklet, yürüyüş, koşu, ağırlık vb. gibi. Senin tercihine kalmış. İstikrarlı bir şekilde dediklerimi uygularsan güzel sonuçlar alırsın. İlk başta zaten fazlan olduğu için hızlı hızlı kilo verirsin. Kendindeki değişimi gördükçe daha da azimleneceğine inanıyorum. Unutma önündeki engel sadece sensin!

yok ya zaten yarın yürüyüşe çıkacağım başlıyorum sence kaça ineyim ? kilo olarak

 

[war20anty]

o iş öyle olmuyor işte hocam herkes te kilo dengeli dağılmıyor arkadaşın göbek varmış ona göre diyet yapması lazım ama sıkıntı varmış

Tamam işte göbek varsa yaksın, spor yapsın falan. Sağlıklı beslen, hormonlu şeyler yeme.

 

[Jaess]

o iş öyle olmuyor işte hocam herkes te kilo dengeli dağılmıyor arkadaşın göbek varmış ona göre diyet yapması lazım ama sıkıntı varmış

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 10 Haziran 2021

dediğiniz yanlış belli bir kilo hedefi olmamalı o durumda daha da zorlanır önemli olan görünüşü aynı boyda olsak benim 75 kilo halim ile senin 75 kilo halin aynı gözükmeyebilir

Hocam ben bir hedefin, planın olmadan başarılı olunabileceğine inanmıyorum.

 

[emirhan1234]

Tamam işte göbek varsa yaksın, spor yapsın falan. Sağlıklı beslen, hormonlu şeyler yeme.

ben enreden bileyim hormonlu olduğunu eqeqweqwe

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 10 Haziran 2021

Hocam ben bir hedefin, planın olmadan başarılı olunabileceğine inanmıyorum.

kaça ineyim mesela

 

[war20anty]

Nasıl nereden bileyim? Dışarıdan tavuk, et falan yeme kardeşim. Hormonlu olup olmadığını anlaman için değil çoğu hormonlu oluyor.

 

[şahin doğan]

Hocam ben bir hedefin, planın olmadan başarılı olunabileceğine inanmıyorum.

senin inanıp inanmaman bu durumu değiştirmez her şey görünüme bağlı göbeği yakayım derken bacaklardan ve omuzlardan kilo kaybı yaşar ise o zaman durumu toparlamak daha zor olur

 

[emirhan1234]

Nasıl nereden bileyim? Dışarıdan tavuk, et falan yeme kardeşim. Hormonlu olup olmadığını anlaman için değil çoğu hormonlu oluyor.

hee anladım normalden biraz daha değişik ise yemeyem kb

 

[Squirtle48]

herkese merhabalar kilom 85 yaşım 15 nasıl kilo verebilirim yardımcı olabilirseniz sevinirim göbeğimde var.

1.90 boyda 85 kilosun, nasıl göbek olabiliyor yahu?
Yapısal olarak mantıksız geldi bana, göbekten kastınız ufacık bir çıkıntı mı acep?
Bende 1.90'ım 110 kilodan 100'e düştüm, göbeğimin yarısı gitti, 90 kiloya düşücem şimdi, göbek falan kalmaz.
Bence siz daha çok spora yönelin. Ben böyle gördüm.

 

[Jaess]

senin inanıp inanmaman bu durumu değiştirmez her şey görünüme bağlı göbeği yakayım derken bacaklardan ve omuzlardan kilo kaybı yaşar ise o zaman durumu toparlamak daha zor olur

Bölgesel yağ yakma ile ilgili bir şey biliyorsanız buyurun. Olay benim inanıp inanmamam değil. Planlı ve hedefli gitmek başarıya ulaşmak için bir amaç değil araçtır.

 

[emirhan1234]

1.90 boyda 85 kilosun, nasıl göbek olabiliyor yahu?
Yapısal olarak mantıksız geldi bana, göbekten kastınız ufacık bir çıkıntı mı acep?
Bende 1.90'ım 110 kilodan 100'e düştüm, göbeğimin yarısı gitti, 90 kiloya düşücem şimdi, göbek falan kalmaz.
Bence siz daha çok spora yönelin. Ben böyle gördüm.

ne bileyim biracı göbeği gibi oldu buga girdi sanırım xD

 

[şahin doğan]

Bölgesel yağ yakma ile ilgili bir şey biliyorsanız buyurun. Olay benim inanıp inanmamam değil. Planlı ve hedefli gitmek başarıya ulaşmak için bir amaç değil araçtır.

bölgesel yağ yakmak için tek bir yöntem var o bölge ile ilgili antrenman yaptıktan sonra ortalama 45dk 1 saat kadar kardiyo yapmak