Nasıl Kilo Verebilirim ?

[Galatasaray8]

15 Kilo fazlam var nasıl kilo verebilirim en hızlı şekilde.

 

[FatihCevik]

Kalori açığı + spor.

 

[cicibebe]

Dengeli beslenerek ve spor yaparak.

 

[haktanugur3]

Spor ve düzenli beslenme.
Sporda da kardiyo yap .

 

[Galatasaray8]

Kalori açığı + spor.

kalori açığı mesela benim günlük almam gereken kalori 3000 ise ben 1000 mi alacağım.

 

[Cankmkn]

kalori açığı mesela benim günlük almam gereken kalori 3000 ise ben 1000 mi alacağım.

aynen öyle ama o 1000 kaloriyi 4tane çikolata yiyerekte alabilirsin önemli olan o 1000 kaloriyi düzgün besinlerle almak

 

[Galatasaray8]

Spor ve düzenli beslenme.
Sporda da kardiyo yap .

15 kilo yağı kasa çevirebilirmiyim.

 

[Cankmkn]

kalori açığı mesela benim günlük almam gereken kalori 3000 ise ben 1000 mi alacağım.

bunu yapabilirsin gayet etkili

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 26 Temmuz 2021

15 kilo yağı kasa çevirebilirmiyim.

hocam yağ hiçbir zaman kasa dönüşmez

 

[Sagopa Kajmer]

15 Kilo fazlam var nasıl kilo verebilirim en hızlı şekilde.

15 kilo yağ değil su ise hızlı verirsin ancak yağ ise biraz daha çalışman lazım

 

[Galatasaray8]

bunu yapabilirsin gayet etkili

o zaman arada 2000 kalori açığı kalır 1 kilo 7000 civarı 3.5 günde 1 kilo mu vermiş olurum.

 

[Cruyff and Messi]

Sporsuz da sadece diyetle de kilo verebilirsin kalori açığı oluştur yeter ve hızlı kilo verme daha sonra misliyle geri alıyorsun

 

[Cankmkn]

o zaman arada 2000 kalori açığı kalır 1 kilo 7000 civarı 3.5 günde 1 kilo mu vermiş olurum.

bu belli olmaz spor yapmaya başladığın an (kardiyoya) ilk başta biraz daha hızlı verebilirsin vücudun su atar çünkü ama ilerleyen zamanlarda yağ kaybetceğinden dolayı zor yakılacaktır

 

[Necrotic]

kalori açığı mesela benim günlük almam gereken kalori 3000 ise ben 1000 mi alacağım.

onu yapma hocam bir anda kalori alımını hemen düşürürsen vücut kendini kıtlığa hazırlar çok zor kilo vermeye başlarsın kademeli azaltman lazım ve bir yandan sporunu ihmal etmemelisin. Uzun sürecektir ama kilo verme olarak sorun yaşamazsın.